Напевно, всі чули про коллагене. Але чи багато хто з нас знають, що таке колаген і які функції він виконує? Пропонуємо вам прочитати, де дадуть відповіді на ці питання, а також підкажуть, який колаген краще варто вибрати для себе.

 

Колаген є основним білком сполучної тканини. Його завдання - надати волоссю еластичність і обсяг. Це також основний компонент сухожиль і відмінна регенерація нігтів. На жаль, з кожним роком в нашому організмі стає все менше і менше колагену. Тіло виробляє його безперервно тільки до 25 років, а потім його кількість поступово зменшується.

Як правильно вибрати колаген?

Колагенові добавки виробляються шляхом вилучення колагену з сполучної тканини тварин, таких як корови, риба, кури і курчата. Ці добавки можна приймати у вигляді порошку і капсул, а також їх можна додавати в такі продукти, як протеїнові батончики. Найбільша різниця між цими добавками колагену - джерело походження. Морський колаген надходить з риби, а бичачий колаген - від корів. Сорт великої рогатої худоби виготовляється з коров'ячих шкур, а морський сорт - з риб'ячої шкіри і луски. Різні джерела означають, що вони походять з різного походження - один з суші, а інший з моря.

Навколишнє середовище, в якій жили тварини, може вплинути на якість добавки колагену. Інша відмінність полягає в тому, що морський колаген в основному представляє собою колаген типу I, а бичачий колаген зазвичай являє собою суміш типу I і типу III. Тип I допомагає формувати кістки, шкіру та інші тканини. Це також найпоширеніший тип колагену в організмі людини. Це найпотужніший тип, що означає, що він найбільш ефективно лікує і відновлює тіло. Тип III схожий на тип I і в основному зустрічається в нашій шкірі і органах. Це другий за поширеністю тип колагену в організмі. І тип I, і тип III допомагають зберегти шкіру еластичною. Який з них ми вибрати, залежить від індивідуальних переваг.

Деякі добавки з колагеном несмачні, а інші доступні в різних версіях. Перед тим який вибрати колаген, подумайте про те, як ви будете використовувати добавку, наприклад, додаючи його в випічку, в якості наповнювача для смузі або просто запиваючи теплою водою. Крім того, добавки з колагеном містять додаткові інгредієнти, такі як вітамін С, який стимулює синтез колагену, і гіалуронову кислоту, яка забезпечує оптимальне зволоження шкіри. Наприклад один з представників такого колагену є Колаген Каліфорнія Голд Нутрішн

Який колаген вибрати? Рідкий або в таблетках?

Рідкий

Це одна з найбільш зручних форм колагену. Рідкий колаген можна приймати будь-де, він не вимагають води для розчинення або пиття, чайної ложки і т. Д. Найчастіше питні колаген містять натуральний фруктовий сік, завдяки чому вони більше схожі на смачний напій, ніж на добавку. Тут також варто поглянути на склад - кращий колаген повинен бути присутнім тільки в компанії вітамінів, а не консервантів або штучних барвників!

В порошку

Якщо ви зважитеся вибрати колаген в порошку, ви повинні пам'ятати кілька речей: кожну порцію колагену потрібно буде ретельно перемішати (що не завжди так просто), таким чином ми отримаємо близько 200-250 мл суміші і він не завжди приємний на смак (в першу чергу стосується риб'ячого колагену), до того ж така форма добавки не дозволяє «швидко» прийняти порцію колагену. Тому колагеновий порошок - хороший вибір для людей, які готові витратити некториє час на приготування і прийом добавки.

У таблетках і капсулах

Це ще одна форма добавок, доступних на ринку. Прийом колагену в таблетках має сенс, якщо ми перевіримо складу (крім колагену або вітамінів не повинно бути зайвих добавок, консервантів, цукру і т. Д.) Також необхідно звернути увагу на вид колагену, наприклад гідролізат засвоюється приблизно на 95 відсотків.

Який колаген краще вибрати для себе?

Ви вже знаєте, які товари можна знайти на ринку і на що звертати увагу. Підводячи підсумок, кращий колаген - це той, який:

  • в зручній для вас формі. Не має значення яку форму ви оберете, вибирайте завжди найбільш зручну форму. Турбота про своє здоров'я повинна бути чимось приємним, ритуалом, який ми з радістю проведемо - це стосується і заповнення дефіциту колагену!
  • має високий вміст колагену - рекомендована добова доза становить близько 5000 мг. Якщо вибрати колаген з більш низьким вмістом, ефекту доведеться чекати довше;
  • не містить шкідливих і непотрібних речовин - чим простіше склад, тим краще! Ми приймаємо добавки, щоб відчувати себе краще, тому немає сенсу вибирати препарати з штучними добавками, цукрами і т. Д. Варто перевірити, чи містить вибрана добавка вітамін С, який може зміцнити волокна колагену;
  • піддався процесам, що сприяє кращому засвоєнню - як ви знаєте, колаген міститься в желатині або желе. Але чи означає це, що такі продукти можуть замінити добавки і рекомендуються фахівцями як засіб від зниження вироблення колагену? Точно ні! Колаген з желатину або желе засвоюється тільки в декількох відсотках, тому його не можна порівнювати з засвоєними речовинами більш ніж на 95 відсотків.

Який колаген вибрати для шкіри?

Слід пам'ятати, що зазвичай доступний колаген в таблетках або капсулах призначений не тільки для суглобів - він також матиме позитивний вплив на зовнішній вигляд шкіри, оскільки він практично не метаболізується. В результаті він майже на 100% поглинається. Одночасне використання косметики і добавок прискорить появу позитивних ефектів.

Для шкіри обличчя найкраще вибрати колаген 1 і 3 типу. Відмінним варіантом буде Puritan's Pride Hydrolyzed Collagen. Він допоможе в підтримці пружної шкіри, що важливо насамперед для людей, які піклуються про свою зовнішність. Завдяки високому вмісту колагену (1000 мг) і комбінації з вітаміном C (антиоксидантом), він діє з подвійною силою і підтримує ваше здоров'я.

Перед вибором колагену уважно перевірте кількість активних речовин та інших інгредієнтів, які підтримують вироблення колагену, таких як: вітамін С, глюкозамін, гіалуронова кислота або екстракти винограду. Вибирайте продукти, які не містять консервантів, штучних барвників і ароматизаторів.