Відсутність у раціоні продуктів тваринного походження — це не вирок для людського організму. Але якщо поставитися до організації харчування недостатньо серйозно, то можуть виникнути значні дефіцити вітамінів і мінералів. Добавки для веганів і вегетаріанців допоможуть збалансувати надходження в організм достатньої кількості нутрієнтів. У нас ви знайдете найкращі вітамінно-мінеральні комплекси й добавки для вашого здоров'я.

8 топових добавок для веганів і вегетаріанців, як цінне доповнення до раціону

Щоб уникнути дефіцитів, до яких може призвести харчування без м'ясних продуктів, досить правильно підібрати актуальні для організму вітаміни й БАДи. Для веганів замовити кращі нутріцевтики ви можете в нашому каталозі. З їхньою допомогою можна повноцінно оздоровити харчування. Це дозволить уникнути ризику розвитку хронічних захворювань. Все необхідне для цього є в нашому інтернет-магазині.

Які добавки варто приймати веганам і вегетаріанцям, щоб не було дефіцитів?

  • Вітамін B12

Це один із найважливіших вітамінів для прихильників раціону без м'яса. Адже воно є його основним джерелом. Через це може виникнути анемічний стан, астенія, проблеми з нервовою системою. У нашому інтернет-магазині купити вітамін B12 можна у формі, найбільш зручній для організму. Наприклад, це може бути ціанокобаламін і метилкобаламін.

  • Вітамін D

Його дефіцит призводить до проблем з опорно-руховою системою та імунітетом. Сьогодні можна придбати вітамін D3 у вигляді крапель або капсул.

  • Омега-3

Вегани можуть отримувати жирні кислоти EPA і DNA з водоростей. Але цього може бути недостатньо для організму. Тому фахівці рекомендують вживати капсули Омега-3. Ціни на них у нас цілком помірні, щоб ви могли дозволити собі таку безцінну підтримку для організму.

  • Цинк

Він важливий для того, щоб нормально працювали захисні функції організму й метаболізм. Оскільки в раціоні веганів велика кількість рослинної їжі з фітатами, то цинк погано засвоюється в ШКТ. Тому важливо купити добавки з цинком для зміцнення організму.

  • Залізо

Усім відомо, що його дефіцит може призвести до суттєвого зниження гемоглобіну. Це проявляється відчуттям втоми, слабкістю, погіршенням фізичної та ментальної активності. Вживати добавки із залізом необхідно разом із вітаміном C, щоб уникнути анемії.

  • Йод

Він необхідний для щитовидки. Йодована сіль і водорості не завжди відшкодовують нестачу цього елемента. Тому веганам варто задуматися над прийомом добавок.

  • Амінокислоти

Здавалося б, у рослинній їжі є багато білка. Але спортсмени вегетаріанці можуть страждати через його дефіцит. Тому варто вживати амінокислоти у вигляді спортивного харчування

Добавки веганам і вегетаріанцям, щоб не було дефіцитів

  • Кальцій

Це основний компонент у структурі кісток. Для того щоб його було достатньо в організмі, веганам доводиться вживати багато зелені та збагачених напоїв на основі рослин. Уникнути дефіциту кальцію також допоможуть добавки.

Якщо ваш раціон складається виключно з рослинної їжі, то зберегти здоров'я вам допоможуть якісні добавки. Для веганів і вегетаріанців замовити онлайн у нашому магазині можна будь-які їхні види. Однак перед прийомом бажано проконсультуватися з вашим дієтологом або лікарем.

 

Поширені запитання

Чому у веганів і вегетаріанців виникає дефіцит вітамінів?

Це пов'язано з особливим раціоном. Адже вони не вживають у їжу продукти тваринного походження. Це може спричинити серйозні ускладнення зі здоров'ям.

Які вітаміни для веганів і вегетаріанців потрібні в першу чергу?

Насамперед це вітаміни групи B, особливо B12, вітамін D, залізо, цинк, Омега-3 у формі DHA, йод, кальцій, а також різні амінокислоти та деякі інші нутрієнти.

Як веганам уникнути дефіциту білка та інших корисних речовин?

Білок, одержуваний із сиру, яєць, бобових, горіхів та інших аналогічних продуктів може замінити білок, який вони недоотримують, не вживаючи в їжу м'ясо.