Амінокислота Таурин

Таурин - це біогенна амінокислота, яка природним чином зустрічається в тканинах тварин, а також у людей (головним чином, в серці, мозку і м'язовій системі). Він відповідає за багато функцій нашого організму, але, перш за все, його використовують в якості біологічно активної добавки серед спортсменів.

Читайте статтю: Що таке Таурин

Таурин - варто купити?

Таурин - це амінокислота, яка володіє комплексною дією, що регулює роботу багатьох органів, в тому числі серце, печінку і вся нервова система, але це також дуже важливо для правильної роботи м'язів. Він також має дві важливі особливості для фізично активних людей: антикатаболический (запобігає пошкодженню і деградацію м'язів) і анаболічний (стимулює нарощування м'язової маси) - завдяки цій дії м'язова тканина може самостійно створювати білки для відновлення своїх структур і не змушена використовувати отримані амінокислоти, від зламаних м'язових білків. Крім того, таурин допомагає в транспортуванні креатину, що покращує механізм відновлення м'язової тканини після інтенсивних фізичних навантажень. Таурин також захищає м'язові клітини від окисного стресу.

Таурин. Джерела

Таурин можна знайти в будь-якому типі енергетичного напою, однак через велику кількість цукру і хімічних речовин вони не є хорошим джерелом цієї амінокислоти в раціоні, тому купити такі напої не рекомендується. Варто пам'ятати, що найкращим джерелом таурину є продукти харчування, в яких він зустрічається в природі. це:

• Риба та морепродукти,
• М'ясо індички,
• Яловича, свиняча або пташина печінка,
• Коров'яче і козяче молоко,
• бобові,
• Крупа гречана.

Побічні ефекти прийому таурину

Існує дуже мало інформації про тривалому застосуванні таурину, хоча, на думку деяких експертів, надлишок цього з'єднання природним чином віддаляється нирками. Тим не менш, є підозри, що занадто велика кількість добавок таурину може привести до проблем в травній системі у вигляді діареї, шлунково-кишкових розладів або навіть виразок шлунка.

Ефективність

Передбачається, що якщо купити таурин і приймати його, він може робити благотворний вплив на запалення і загальну слабкість організму.

• Таурин є важливим компонентом жовчі. Його недолік може привести до порушення жирового обміну і засвоєння жиророзчинних вітамінів (А, D, Е, К).
• Він підтримує правильне використання і регулює концентрацію кальцію, натрію і калію в організмі.
• Таурин відіграє роль нейротрансмітера в мозку (це хімічні сполуки, необхідні для правильного функціонування нервової системи). Його прийом може сприятливо вплинути на процес навчання і запам'ятовування. Деяка надія пов'язана з таурином як засобом зняття неспокою і тривоги.
• Проводяться дослідження потенційного використання таурину в профілактиці деяких захворювань, в тому числі діабет або деякі види раку. Через цих захворювань спостерігається зниження рівня таурину в організмі. Однак слід зазначити, що це поки лише попередні дослідження, і неможливо зробити якісь висновки про можливу ефективність таурину.

Застосування

Інгредієнт добавок, призначених для спортсменів, які практикують силові і витривалі дисципліни. Таурин часто поєднується з креатином, тому що дослідження показують, що він грає транспортну роль, полегшуючи проникнення креатину в м'язи, тому для кращого ефекту рекомендується купити і приймати ці 2 добавки разом. Таурин з креатином роблять благотворний вплив на витривалість і відновлення після тренування. Широко використовується в енергетичних напоях завдяки сприятливому впливу на концентрацію.