Комплекси Амінокислот

Займаючись в спортзалі, прагнучи домогтися певних результатів у створенні свого спортивного тіла, не слід забувати, що правильно підібраний режим харчування так само важливий як і фізичні навантаження. У меню будь-якого спортсмена повинні бути присутніми добавки, багаті змістом амінокислотного комплексу.

Амінокислоти - які існують?

Комплекс амінокислот, можна сказати, є основою для білків і м'язової тканини. Своїм хімічною будовою амінокислоти відрізняються від інших поживних речовин наявністю атома азоту, саме тому вони здатні утворювати тканини, м'язові волокна. Амінокислоти необхідні для будь-якої людини, для тих же, хто займається спортом, особливо. Амінокислотні комплекси можна розбити на три категорії:

• незамінні
• умовно замінні
• замінні.

Амінокислоти які організм не може сам синтезувати, повинні потрапляти туди з продуктами (м'ясо, риба, яйця, молоко, злаки). Ці амінокислоти відносяться до групи незамінних, вони важливі для повноцінної життєдіяльності людини, тому вживати продукти з їх вмістом необхідно в достатній кількості.

Амінокислоти які синтезуються організмом, відносяться до групи замінних.

Умовно замінні амінокислоти як і замінні виробляються організмом, але виробляється кількості буває недостатньо.

В наші дні купити амінокислоти не складає особливої ​​складності. Представлений широкий асортимент амінокислот, які варто приймати для досягнення тих чи інших цілей. Виробники випускають їх у вигляді порошків, таблеток, капсул. Так само існують амінокислотні комплекси які вводяться внутрішньовенно. Якщо метою занять є набір м'язової маси, можна вибрати такі амінокислоти як глютамин, креатин, ВСАА.

• Глютамін захищає імунну систему від інфекцій і насичує організм енергією.
• Креатин знижує жировий прошарок м'язів, допоможе швидко відновитися після тренувань.
• ВСАА стимулює ріст м'язової тканини, виробляють м'язовий білок.
• Для спалювання і позбавлення від жирових відкладень при скиданні ваги допоможуть карнітин, аргінін, тирозин.
• Карнітин заважає відкладенню жиру, сприяє його спалювання.
• Аргінін відновлює сполучні тканини, виробляє гормон росту.
• Тирозин прискорює метаболізм, прискорює процес спалювання жирового прошарку.

Комплекс амінокислот складається з уже частково переварені амінокислот, тому на потрапляння в кров йде набагато менше часу. Приймати амінокислотні комплекси найефективніше перед початком тренування і після її закінчення. Слід строго дотримувати рекомендовані виробником дозування.

Якщо амінокислота або амінокислотний комплекс випущений виробником у вигляді таблеток, після прийому необхідно запити великою кількістю води.

Якісні і правильно підібрані амінокислотні комплекси доповнять раціон харчування і допоможуть домогтися поставлених цілей і видимих ​​результатів у спортивних тренуваннях.