MonsterLab - Спортивное Питание и Добавки для Здоровья
0
Мой заказ

Цитруллин (Citrulline)

Цитруллин является очень распространенным ингредиентом в предтренировочных комплексах. Это органическое химическое соединение из группы аминокислот. Естественным источником цитруллина являются арбузы, однако при выполнении интенсивных упражнений полезно принимать цитруллин в качестве добавки. Так каково точное действие этой аминокислоты? Могут ли добавки с цитруллином принести хорошие  результаты? Стоит ли купить цитруллин?

Что такое цитруллин?

Цитруллин классифицируется как органические соединения из группы α-аминокислот. Цитруллин является продуктом превращения орнитина, который является одним из основных аминокислот, строящих белки. Он также считается предшественником аргинина, что означает, что он используется для его производства. Особенно важным является тот факт, что цитруллин попадает непосредственно в кровоток, что эффективно увеличивает выработку оксида азота. Интересно, что лучшим природным источником цитруллина являются арбузы.

Эффект Citrulline Malate

Хотя цитруллин не участвует в процессе синтеза белка, его все же необходимо купить потому что это очень важная аминокислота. Он показывает много полезных свойств, которые влияют на наше здоровье, в том числе:

  • участвует в цикле мочевины, что приводит к нейтрализации и детоксикации вредного аммиака;
  • улучшает функционирование обмена веществ;
  • улучшает общее кровоснабжение организма;
  • увеличивает производство оксида азота;
  • помогает уменьшить количество молочной кислоты;
  • влияет на сокращение мышечных волокон;
  • эффективно уменьшает усталость;
  • уменьшает тяжесть распада мышечной ткани;
  • положительно влияет на кислотно-щелочной баланс;
  • уменьшает выведение важных элементов из организма, таких как кальций, магний, калий и натрий;
  • стимулирует выработку аэробной энергии мышцами во время физических упражнений;
  • регулирует кровоток к тканям;
  • ускоряет процессы восстановления организма.

Применение цитруллина маллат в спорте

Добавки с цитруллином чаще всего используются спортсменами. Это связано с его антикатаболическим действием, что означает, что он помогает уменьшить распад мышечной ткани. Его использование рекомендуется в первую очередь людям, которые хотят снизить содержание жира в организме при максимальной потере мышечной ткани. Цитруллин также может способствовать повышению работоспособности организма и уменьшению чувства усталости, что особенно желательно для спортсменов.

Цитруллин маллат очень часто является одним из компонентов различных предтренировочных комплексов. Лучше всего сочетать его с аргинином, потому что эти два компонента действуют синергетически, что означает, что они показывают лучшие результаты при их совместном приеме, чем отдельно. Поэтому использование цитруллина является ценным дополнением к рациону спортсменов.

L-Citrulline - формы

На рынке мы можем встретить две формы цитруллина, они:
- L-citrulline,
- цитруллин малат.

Обе формы этой аминокислоты эффективны, однако цитруллина малат считается лучшим. Ключевое отличие состоит в том, что цитруллин малат обладает лучшей способностью увеличивать мышечный «памп» и улучшать работоспособность. Поэтому использование цитруллина малата может иметь лучшие эффекты, чем использование L-цитруллина. Также важно, что L-цитруллин действует незамедлительно, тогда как цитруллин малат проявляет несколько исключительный эффект. Независимо от выбранной формы следует помнить о необходимости использования подходящей дозы, рекомендованной производителем.

Цитруллин - дозировка

Добавка с citrulline рекомендуется в основном людям, которые выполняют интенсивные, регулярные физические нагрузки. Суточная доза составляет 2-6 г. Наилучшие результаты можно получить, если дозу разделить на две меньшие порции, которые следует принимать утром и вечером или непосредственно перед тренировкой. При выборе правильного препарата с цитруллином стоит заранее прочитать его этикетку. Особое внимание следует уделять общему содержанию активного вещества в данном препарате и дозировке, рекомендованной производителем.

Возможные побочные эффекты

Считается, что использование цитруллина абсолютно безопасно для нашего организма. До настоящего времени не было обнаружено никаких побочных эффектов от употребления рекомендуемых суточных доз даже при длительном применении этого соединения.
 

Наверх