Таурин, безсумнівно, був почутий усіма, хто коли-небудь цікавився складом енергетичних напоїв. Саме він, в поєднанні з гуараной, з'являється в рекламі як гарантія енергії. Він працює краще, ніж кофеїн, забезпечуючи не тільки сонну ремісію, але і фізичну і розумову працездатність. Але як виглядає правда? Що таке таурин і як він діє на організм?
Таурин що це?
Таурин це речовина, яка природним чином зустрічається в організмі людини. Це небілкова амінокислота, що означає, що вона не бере участі в побудові білих м'язів. У той же час ця хімічна сполука, що відноситься до групи біогенних амінокислот, яке зустрічається у вільному стані в тканинах кровотоку. Хоча він не будує білки, але впливає на багато функцій організму, завдяки чому цією амінокислотою зацікавилися не лише виробники енергетиків. Він також часто використовується спортсменами через їх властивостей, які підтримують відновлення тіла. Відмінним варіантом якісного таурину в капсулах буде Puritan's Pride Taurine.
Як виготовляють таурин
Таурин буває тваринного або синтетичного походження. Той, який використовують виробники енергетичних напоїв, виробляються по їх особливим замовленням, проте одного разу вважалося, що в популярній енергетиці використовується таурин з сперми бика, де його велика кількість. Важко однозначно підтвердити або спростувати подібні чутки, але, безсумнівно, можливо створити його синтетичний еквівалент, який, мабуть, є набагато дешевшим рішенням, ніж отримання його з інших джерел.
Таурин це амінокислота, яка зустрічається головним чином в тканинах тварин. У людей, однак, його найвища концентрація відбувається в серці і мозку. Таурин також присутній в м'язах, де він зберігається. Однак його менші кількості можуть спостерігатися в печінці, сітківці, крові, надниркових залозах, тонкій кишці і в легких.
Наведений вище список включає в себе природну зустрічальність цієї амінокислоти, але не відповідає на питання, що таке таурин. У своєму природному вигляді він присутній в основному в рибі та м'ясі, а також в сироватці, горосі і сочевиці. У синтетичній формі, в свою чергу, він найбільш поширений в енергетичних напоях і харчових добавках для спортсменів, приклад Scitec Nutrition Taurine.
Таурин - як він працює
Таурин відомий перш за все спортсменам і людям, які хочуть поліпшити своє психофізичний стан в короткі терміни. Однак не всі знають про хвороби, для яких таурин є ліками або, по крайней мере, допомагає. Що допомагає? Він робить позитивний вплив на людей з алкоголізмом, СДУГ, аутизмом, серцевими захворюваннями, підвищеним артеріальним тиском або рівнем холестерину, діабет і гепатит. Таурин також проявляє активність в сітківці і, більш конкретно, в ситуаціях її пошкодження, а також робить позитивний вплив на пацієнтів з епілепсією.
Спортсмени використовують добавку, які можуть підвищити їх фізичну форму. Небілкові амінокислоти володіють такими ж властивостями, що і таурин, як група, яка надає антикатаболическое і анаболізму. Це означає більшу регенерацію клітин після тренування, прискорення зростання м'язової маси, а також зниження окисного стресу. Механізми формування м'язової маси поки не відомі, проте важливість таурину в цій області не підлягає ні найменшому сумніву. Таурин також впливає на волосся, зріст яких стимулює, забезпечуючи не тільки швидший темп зростання, але і більш міцні і здорові волосся з меншою схильністю випадати.
Таурин. Як приймати
Добова доза таурину повинна становити в середньому від 500 до 2000 мг. Оскільки немає ніяких доказів того, що великі кількості добавки чинять негативний вплив на організм, ви можете збільшити дозу до 3 г в день (проте рекомендується починати з 1-2 г). Найчастіше це відповідає 1-3 капсул добавки (докладні вказівки повинні бути вказані на етикетці), наприклад Olimp Taurine Mega Caps досить буде приймати 1-2 капсули в день, через велику концентрацію в капсулі. Таурин слід приймати між прийомами їжі з водою.
Таурин. Користь
- Покращує відновлення після тренування
- Підтримує функції нервової системи
- Володіє антиоксидантними властивостями
- Усуває наслідки надлишку кофеїну
- Підвищує витривалість організму
- Підтримує спортивні показники
- Регулює метаболізм глюкози
- Позитивно впливає на серце
- Володіє протизапальними властивостями
- Сприяє гарному настрою
Таурин. Шкода
Побічні ефекти таурину незначні. Передозування не має серйозних наслідків для здоров'я. У кращому випадку це може бути причиною погіршення самопочуття через надмірну стимуляції. Таурин в таблетках або в порошку має заздалегідь встановлену добову дозу, встановлену виробником. У цій ситуації важливо не перевищувати рекомендації. Купити таурин від якісних виробників ви завжди можете на нашому сайті.
Таурин в енергетиці, в свою чергу, не має рекомендованої добової дози, однак слід пам'ятати, що при прийомі в цій формі він не проявляє своїх анаболічних і антикатаболических властивостей. З цієї причини людям, які хочуть поліпшити свою фізичну форму, подбати про гарну фігуру або волоссі, а також захистити свої очі, рекомендуется використовувати його в іншій формі. Порошок таурину відомий перш за все спортсменам, але інші форми його також доступні на ринку.
