Амнокіслоти - що це?

Амінокислоти - це особлива структура, завдяки якій утворюються білки в людському організмі. Це ті самі цеглинки з яких складається білок. Саме білки відіграють одну з важливих ролей у всіх процесах, що відбуваються організму. У людському тілі практично всі органи складаються з білків - це і м'язи, і різні сполучні тканини, внутрішні органи, залози, нігті, волосся, шкіра, кістки і рідини. Завдяки переварюванню і синтезу їжі виходять амінокислоти, з яких потім утворюються білки. Спираючись на це, можна сміливо заявити, що саме амінокислоти є найважливішим елементом харчування людини, а вже після йдуть білки.

Всі амінокислоти поділяються на 2 групи:

  • Замінні, це ті амінокислоти які можуть бути синтезовані в процесі метаболізму в організмі з інших амінокислот або поживних речовин.
  • Незамінні амінокислоти це ті, які не можуть самостійно сінтезіроватся в організмі, тому повинні надходити з їжею.

Основні незамінні амінокислоти

Амінокислоти Опис
Фенілаланін Впливає на настрій, стан і відтінок шкірних покривів, роботу печінки і підшлункової залози, регулює відчуття ситості. Він посилює роботу щитовидної залози, впливає на пам'ять і концентрацію.
Лейцин Регулює імунітет і підвищує енергію, стимулює спалювання жиру і зменшує рівень цукру в крові.
Лізин Є основою боротьби з вірусами і зміцнює імунітет. Він сприяє виробленню колагену, покращує стан волосся. Великий вплив робить на лібідо і попереджає серцево-судинні захворювання.
Валін Забезпечує енергією, знижує чутливість до спеки, холоду і болю. Необхідний для активного функціонування мозку і підтримки потрібного рівня серотоніну.
Треонін Зміцнює зв'язки і м'язи, робить зуби і кістки більш міцними, захищає печінку від ожиріння.
Триптофан Активно бореться з безсонням, регулює апетит, покращує емоційний стан і розширює судини.
Метіонін Перш за все служить для синтезу амінокислот, що відповідають за виведення токсинів з організму і зміцнення тканин.
Гестицин Бере участь у виробленні крові, потрібно для здоров'я суглобів.
Ізолецинін Бере участь в регулюванні рівня цукру в крові, підвищує витривалість.

Продукти, в яких містяться всі дев'ять незамінних амінокислот називаються завершеними білками. До таких джерел відносяться м'ясо, риба, домашня птиця, молочні продукти, яйця, а також соя, киноа і гречка. При нестачі амінокислот знижується вага, слабшає імунна система, у спортсменів підвищується ризик отримання травм. Всі дев'ять одержуваних з їжі амінокислот обов'язково повинні бути включені в щоденний раціон. Вони необхідні для синтезу білка, засвоєння поживних речовин і відновлення тканин. У ряді випадків може знадобитися додатковий прийом амінокислот у вигляді таблеток і порошку.

Додатковий прийом амінокислот

У ряді випадків амінокислот з їжі не вистачає організму, тому можливий прийом додаткового кількість органічних сполук у вигляді порошків або таблеток. При необхідності поліпшити сон і настрій дуже часто рекомендують прийом додаткової кількості триптофану. Він допомагає у виробленні серотоніну, з недоліком якого безпосередньо пов'язана депресивний стан і безсоння. Для збільшення спортивної ефективності, полегшення втоми і відновлення м'язів найчастіше спортсмени також беруть додаткову кількість амінокислот. Прийом додаткового лейцину збільшують силу навіть не тренованих людей. Під час тривалих хвороб з постільною режимом особливо у літніх людей спостерігається втрата м'язової маси. Для її збереження їм теж необхідний прийом додаткових амінокислот. І через здатність деяких незамінних амінокислот стимулюють зниження жирової маси тіла, їх активно використовують при схудненні.

У більшості випадків амінокислоти для м'язів виконують такі функції:

  • Утворення необхідної кількості білка, який бере участь у багатьох процесах організму. Крім того, він входить в глибокі тканини і потрібен для правильної роботи внутрішніх органів.
  • Також елементи є найважливішою частиною нейромедіаторів, а ще часто виступають в їх ролі. Під час передачі нервових імпульсів з клітки в клітку, ефективніше починає працювати головний мозок, якому і потрібно харчування.
  • Правильно підібрані амінокислоти в спорті сприяють раціональному розподілу вітамінів і мінералів. Завдяки ефективній роботі компонентів забезпечується гарне засвоєння необхідних для організму елементів.

Білок сам по собі синтезується виключно з амінокислоти, користь і шкода якої доведені науково. Можна сміливо стверджувати, що саме ці елементи є ключовим рішенням для правильного харчування і несуть велику цінність. Щоб відповісти на питання про те, в чому міститися амінокислоти, необхідно прочитати чимало літератури, проте найбільша їх кількість можна зустріти в протеїні. Регулярне застосування спортивного харчування дозволяє не тільки заповнити дефіцит необхідних мікроелементів, а й істотно збільшити рівень витривалості під час тренувань.

Слід також зазначити, що деякі види амінокислот є корисними для вироблення енергії м'язів. Більшість таких компонентів з'єднуються з тканинами печінки, тому для нормального функціонування всіх систем необхідно постійно поповнювати нестачу. Існують амінокислоти в бодібілдингу, які не піддаються синтезу, тому людині слід застосовувати їх разом з їжею. У нашому організмі постійно синтезується велика кількість білків, але вони теж іноді потребують допомоги. Грамотний підхід до даного питання дозволяє добитися абсолютно нових результатів за рахунок правильного і якісного раціону.

Амінокислоти і спорт харчування. Що слід використовувати?

Якщо ви сумніваєтеся і не знаєте, яку добавку краще вибрати - досвідчені професіонали рекомендують віддавати перевагу рішенням, які включають в себе високий рівень L кристалів. Практично всі амінокислоти, відгуки про які ви зможете знайти в інтернеті, поділяються на два хімічних типу - форму D і L, однак тільки другий тип вважається кращим вибором для людей, які хочуть поліпшити свій метаболізм. Також існують вільні види, які відрізняються від інших чистотою складу. Завдяки подібним властивостями, амінокислоти, шкідливість якого для організму мінімальний, не потребують додаткової обробки. Купити аімнокислоти для спортивних людей ви завжди зможете на нашому сайті. Ми реалізуємо виключно перевірений і сертифікований продукт, що підтверджується на документальній основі. Однак перед тим, як зробити замовлення, настійно рекомендується отримати консультацію спортивного лікаря.