Коллаген является основным белком соединительной ткани. Его задача - придать волосам эластичность и объем. Это также основной компонент сухожилий и отличная регенерация ногтей. К сожалению, с каждым годом в нашем организме становится все меньше и меньше коллагена. Тело производит его непрерывно только до 25 лет, а затем его количество постепенно уменьшается.
Как правильно выбрать коллаген?
Коллагеновые добавки производятся путем извлечения коллагена из соединительной ткани животных, таких как
коровы, рыба, куры и цыплята. Эти добавки можно принимать в виде порошка и капсул, а также их можно добавлять в такие продукты, как протеиновые батончики. Самая большая разница между этими добавками коллагена - источник происхождения. Морской коллаген поступает из рыбы, а бычий коллаген - от коров. Сорт крупного рогатого скота изготавливается из коровьих шкур, а морской сорт - из рыбьей кожи и чешуи. Разные источники означают, что они происходят из разного происхождения - один с суши, а другой с моря.
Окружающая среда, в которой жили животные, может повлиять на качество добавки коллагена. Другое отличие состоит в том, что морской коллаген в основном представляет собой коллаген типа I, а бычий коллаген обычно представляет собой смесь типа I и типа III. Тип I помогает формировать кости, кожу и другие ткани. Это также самый распространенный тип коллагена в организме человека. Это самый мощный тип, означающий, что он наиболее эффективно лечит и восстанавливает тело. Тип III похож на тип I и в основном встречается в нашей коже и органах. Это второй по распространенности тип коллагена в организме. И тип I, и тип III помогают сохранить кожу эластичной. Какой из них мы выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений.
Некоторые добавки с коллагеном безвкусны, а другие доступны в разных версиях. Перед тем какой выбрать коллаген, подумайте о том, как вы будете использовать добавку, например, добавляя его в выпечку, в качестве наполнителя для смузи или просто запивая теплой водой. Кроме того, добавки с коллагеном содержат дополнительные ингредиенты, такие как витамин С, который стимулирует синтез коллагена, и гиалуроновую кислоту, которая обеспечивает оптимальное увлажнение кожи. Например один из представителей такого коллагена является CollagenUP.
Имеет ли значение тип коллагена?
Время от времени мы слышим дискуссии о преимуществах рыбного коллагена перед говядиной и наоборот. Однако правда в том, что структура белка коллагена мало отличается между видами. В контексте добавок более важно, как разделена белковая цепь, чтобы она лучше усваивалась человеческим организмом.
Какой коллаген выбрать? Жидкий или в таблетках?
Обычно коллаген в магазинах представлен в нескольких формах:
Жидкий
Это одна из самых удобных форм коллагена. Жидкий коллаген можно принимать где угодно, он не требуют воды для растворения или питья, чайной ложки и т. д. Чаще всего питьевые коллагены содержат натуральный фруктовый сок, благодаря чему они больше похожи на вкусный напиток, чем на добавку. Здесь также стоит взглянуть на состав - лучший коллаген должен присутствовать только в компании витаминов, а не консервантов или искусственных красителей!
В порошке
Если вы решитесь выбрать коллаген в порошке, вы должны помнить несколько вещей: каждую порцию коллагена нужно будет тщательно перемешать (что не всегда так просто), таким образом мы получим около 200-250 мл смеси и он не всегда приятный на вкус (в первую очередь касается рыбьего коллагена), к тому же такая форма добавки не позволяет «быстро» принять порцию коллагена. Поэтому коллагеновый порошок - хороший выбор для людей, которые готовы потратить некторое время на приготовление и прием добавки.
В таблетках и капсулах
Это еще одна форма добавок, доступных на рынке. Прием коллагена в таблетках имеет смысл, если мы проверим состав (кроме коллагена или витаминов не должно быть лишних добавок, консервантов, сахаров и т. Д.) Также необходимо обратить внимание на вид коллагена, к примеру гидролизат усваивается примерно на 95 процентов.
Какой коллаген лучше выбрать для себя?
Вы уже знаете, какие товары можно найти на рынке и на что обращать внимание. Подводя итог, лучший коллаген - это тот, который:
- в удобной для вас форме. Не имеет значение какую форму вы выберете, выбирайте всегда наиболее удобную форму. Забота о своем здоровье должна быть чем-то приятным, ритуалом, который мы с радостью проведем - это касается и восполнения дефицита коллагена!
- имеет высокое содержание коллагена - рекомендуемая суточная доза составляет около 5000 мг. Если выбрать коллаген с более низким содержанием, эффекта придется ждать дольше;
- не содержит вредных и ненужных веществ - чем проще состав, тем лучше! Мы принимаем добавки, чтобы чувствовать себя лучше, поэтому нет смысла выбирать препараты с искусственными добавками, сахарами и т. д. Стоит проверить, содержит ли выбранная добавка витамин С, который может укрепить волокна коллагена;
- подвергся процессам, способствующим лучшему усвоению - как вы знаете, коллаген содержится в желатине или желе. Но означает ли это, что такие продукты могут заменить добавки и рекомендуются специалистами как средство от снижения выработки коллагена? Точно нет! Коллаген из желатина или желе усваивается только в нескольких процентах, поэтому его нельзя сравнивать с усвояемыми веществами более чем на 95 процентов.
Какой коллаген выбрать для кожи?
Следует помнить, что обычно доступный коллаген в таблетках или капсулах предназначен не только для суставов - он также окажет положительное влияние на внешний вид кожи, поскольку он практически не метаболизируется. В результате он почти на 100% поглощается. Одновременное использование косметики и добавок ускорит появление положительных эффектов.
Для кожи лица лучше всего выбрать коллаген 1 и 3 типа. Отличным вариантом будет Puritan's Pride Hydrolyzed Collagen. Он поможет в поддержании упругой кожи, что важно прежде всего для людей, которые заботятся о своей внешности. Благодаря высокому содержанию коллагена (1000 мг) и комбинации с витамином C (антиоксидантом), он действует с двойной силой и поддерживает ваше здоровье.
Перед выбором коллагена внимательно проверьте количество активных веществ и других ингредиентов, которые поддерживают выработку коллагена, таких как: витамин С, глюкозамин, гиалуроновая кислота или экстракты винограда. Выбирайте продукты, которые не содержат консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.
