Как витамины помогают контролировать аппетит и уровень сахара в крови

Витамины, минералы и нутриенты играют важную роль в контроле аппетита и регуляции уровня сахара в крови, оказывают влияние на метаболические процессы, чувствительность к инсулину и ощущение сытости. Рассмотрим, какие нутриенты считаются наиболее ценными в процессах контроля аппетита и уровня сахара.

Природные помощники в процессах контроля уровня глюкозы и аппетита

Самыми ценными считаются нутриенты и минералы:

• хром;
• гимнема;
• клетчатка;
• альфа-липоевая кислота.

Хром — микроэлемент, усиливающий действие инсулина, улучшающий его усвоение клетками. Также хром важен в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков, стабилизации уровня сахара в крови. За счет стабилизации уровня глюкозы, хром уменьшает тягу к сладкому, которая может возникать из-за скачков сахара в крови.

Гимнема — растение, известное способностью снижать восприятие сладкого вкуса. Это свойство уменьшает желание употреблять сладости. Активные компоненты в растении замедляют всасывание сахара в кишечнике и улучшают секрецию инсулина. Также гимнема отличается снижающим уровень глюкозы в крови, что особенно полезно для людей с предиабетом или диабетом.

Растворная клетчатка (пектин, инулин, бета-глюканы) замедляет всасывание углеводов, предотвращая резкие скачки сахара в крови. Также клетчатка обладает следующими свойствами:

• увеличивает объем пищи в желудке, способствует длительному ощущению сытости;
• снижение уровня грелинов (гормона голода), повышение секреции гормонов сытости, таких, как холецистокинин;
• стабилизация гликемического индекса пищи; уменьшение потребности в инсулине.

Клетчатка содержится в овощах, фруктах, также много ее в овсе, семенах чиа, льняных семенах.

Альфа-липоевая кислота — мощный антиоксидант, улучшающий чувствительность организма к инсулину, улучшающий интенсивность глюкозы в клетки. Кроме того, ALA защищает клетки от оксидативного стресса, вызванного повышенным уровнем сахара. За счет стабилизации уровня сахара, альфа-липоевая кислота уменьшает ее колебания, провоцирующие голод.

Хром, клетчатка, альфа-липоевая кислота и гимнема действуют комбинированно, усиливая чувствительность к инсулину и снижая тягу к еде. Например, клетчатка замедляет всасывание углеводов, а хром и ALA оптимизируют использование глюкозы. Дополняет действие нутриентов гимнема, что уменьшает тягу к сладкому.

Клетчатку можно получать из пищевых продуктов, однако хром, ALA и гимнем лучше всего получать из добавок. Наилучший эффект эти компоненты дают при соблюдении рационального питания.

Популярные добавки для уменьшения уровня сахара и аппетита

Если вам интересны добавки на основе хрома, обратите внимание на Solgar Chromium Picolinate. Это диетическая добавка, содержащая хром в виде пиколината хрома с высокой биодоступностью. Добавку отличают следующие черты:

• одна капсула содержит высокую дозу хрома (1000 мкг);
• поддержание метаболизма сахара;
• быстрое усвоение в организме.

Также можно рассмотреть добавку альфа-липоевой кислоты — Thorne Alpha-Lipoic Acid, которая не только нормализует уровень глюкозы. Регулярная приемка добавки обеспечивает следующие эффекты:

• выведение токсинов;
• нормализация работы мозга и нервной системы;
• действие антиоксиданта;
• детоксикация;
• поддержка энергетического обмена

NOW True Balance Multi Vitamin & Mineral – вегетарианские капсулы, которые помогут нормализовать уровень сахара в крови, улучшить здоровый метаболизм веществ.

Помимо сбалансированной формулы витаминов и минералов комплекс содержит экстракт гимнемы, что положительно влияет на метаболизм в организме.

Добавка также содержит хром и ванадий, улучшающие метаболизм глюкозы. Также среди полезных эффектов комплекса следует отметить поддержку функции поджелудочной железы и всеобщего метаболизма.

Выбрать лучший комплекс для контроля уровня сахара и уменьшения аппетита помогут специалисты магазина MonsterLab.