Як вітаміни допомагають контролювати апетит і рівень цукру в крові

Вітаміни, мінерали та нутрієнти відіграють важливу роль у контролі апетиту та регуляції рівня цукру в крові, впливають на метаболічні процеси, чутливість до інсуліну та відчуття ситості. Розглянемо які нутрієнти вважаються найціннішими в процесах контролю апетиту та рівня цукру.

Природні помічники в процесах контролю рівня глюкози та апетиту

Найціннішими вважаються нутрієнти та мінерали:

• хром;
• гімнема;
• клітковина;
• альфа-ліпоєва кислота.

Хром — мікроелемент, що посилює дію інсуліну, покращує його засвоєння клітинами. Також хром важливий у процесах метаболізму вуглеводів, жирів і білків, стабілізації рівня рівень цукру в крові. За рахунок стабілізації рівня глюкози, хром зменшує тягу до солодкого, котра може виникати через стрибки цукру в крові.

Гімнема — рослина, відома здатністю знижувати сприйняття солодкого смаку. Ця властивість зменшує бажання споживати солодощі. Активні компоненти в рослині сповільнюють всмоктування цукру в кишківнику та покращують секрецію інсуліну. Також гімнема відрізняється знижує рівень глюкози в крові, що особливо корисно для людей з предіабетом або діабетом.

Розчинна клітковина (пектин, інулін, бета-глюкани) сповільнює всмоктування вуглеводів, запобігаючи різким стрибкам цукру в крові. Також клітковина має такі властивості:

• збільшує об’єм їжі в шлунку, сприяє тривалому відчуттю ситості;
• зниження рівня грелінів (гормону голоду), підвищення секреції гормонів ситості, як-от, холецистокініну;
• стабілізація глікемічного індексу їжі, зменшення потреби в інсуліні.

Клітковина міститься в овочах, фруктах, також багато її у вівсі, насінні чіа, лляному насінні.

Альфа-ліпоєва кислота — потужний антиоксидант, що покращує чутливість організму до інсуліну, покращує інтенсивність глюкози в клітини. Окрім того, ALA захищає клітини від оксидативного стресу, викликаного підвищеним рівнем цукру. За рахунок стабілізації рівня цукру, альфа-ліпоєва кислота зменшує її коливання, що провокують голод.

Хром, клітковина, альфа-ліпоєва кислота та гімнема діють комбіновано, посилюючи чутливість до інсуліну та знижуючи тягу до їжі. Наприклад, клітковина сповільнює всмоктування вуглеводів, а хром та ALA оптимізують використання глюкози. Доповнює дію нутрієнтів гімнема, що зменшує тягу до солодкого.

Клітковину можна отримувати з харчових продуктів, проте хром, ALA та гімнему найкраще отримувати з добавок. Найкращий ефект усі ці компоненти дають при дотриманні раціонального харчування.

Популярні добавки для зменшення рівня цукру та апетиту

Якщо вас цікавлять добавки на основі хрому, зверніть увагу на Solgar Chromium Picolinate. Це дієтична добавка, що містить хром у вигляді піколінату хрому з високою біодоступністю. Добавку відрізняють такі риси:

• одна капсула містить високу дозу хрому (1000 мкг);
• підтримка метаболізму цукру;
• швидке засвоєння в організмі.

Також ви можете розглянути добавку альфа-ліпоєвої кислоти — Thorne Alpha-Lipoic Acid, котра не лише нормалізує рівень глюкози. Регулярне приймання добавки забезпечує такі ефекти:

• виведення токсинів;
• нормалізація роботи мозку та нервової системи;
• дія антиоксиданту;
• детоксикація;
• підтримка енергетичного обміну.

NOW True Balance Multi Vitamin & Mineral — вегетаріанскьі капсули, котрі допоможуть нормалізувати рівень цукру в крові, покращити здоровий метаболізм речовин.

Окрім збалансованої формули вітамінів та мінералів, комплекс містить екстракт гімнеми, що позитивно впливає на метаболізм в організмі.

Добавка також містить хром і ванадій, котрі покращують метаболізм глюкози. Також серед корисних ефектів комплексу варто відзначити підтримку функції підшлункової залози і загального метаболізму.

Обрати найкращий комплекс для контролю рівня цукру та зменшення апетиту вам допоможуть фахівці магазину MonsterLab.