Добавки для продуктивного мозга: какие нутриенты поддерживают концентрацию и память

Поддерживать когнитивные функции, в том числе память, концентрацию, ясность мышления, помогает качественное питание. Однако не всегда нам удается придерживаться принципов рационального питания, поэтому на помощь приходят добавки с нутриентами, стимулирующими когнитивную активность. Речь идет о ноотропах, а также Омега-3, экстракте гриба львиная грива, гуараны.

Ноотропы — что скрывается за этим загадочным словом?

Под названием ноотропы подразумеваются стимуляторы когнитивной активности. Это растительные вещества, улучшающие память, внимание и концентрацию. Среди растительных ноотропов популярны

1. L-теанин — этот нутриент получают из зеленого чая. Прием добавки с L-теанином обеспечивает релаксацию без сонливости, улучшает концентрацию, особенно в сочетании с кофеином.
2. Родиола розовая — адаптоген, обладающий свойствами снижать стресс и улучшать умственную выносливость.
3. Бакопа — растение, экстракт которого издавна использовать в Аюрведе. Прием добавки улучшает память и скорость обработки информации
4. Гинкго билоба обладает свойствами улучшать когнитивные функции, в частности память. Экстракт гинкго улучшает кровообращение клеток мозга, что улучшает их питание и положительно влияет на все когнитивные функции.
5. Кордицепс также улучшает кровообращение в мозге, что усиливает поставки кислорода и питательных веществ в клетки мозга.
6. Гриб львиная грива приобретает популярность благодаря нейропротекторным свойствам. Гриб стимулирует рост нервов, запускающий процессы регенерации нейронов. Также гриб отличается противовоспалительным действием, защищает мозг от дегенеративных процессов, снижает усталость, улучшает умственную деятельность. Львиную гриву можно использовать в формате капсул, порошка или чая.
7. Гуарана стимулирует нервную систему, однако в отличие от кофеина, оказывает более длительное и стабильное действие.

Ноотропы действуют индивидуально, поэтому важно выбирать их в зависимости от потребностей и консультироваться с лечащим врачом.

Ценные нутриенты для памяти и концентрации

Кроме ноотропов, существуют вещества, содержащиеся в пищевых продуктах и существенно улучшающие когнитивные функции. К примеру, Омега 3 является своеобразным топливом для нейронов. Жирные кислоты крайне нужны клеткам мозга для полноценного питания, кроме того, они улучшают нейронные связи, что улучшает память. Также прием Омега 3 уменьшает воспалительные процессы, поддерживает настроение и уменьшает риск депрессии.

Не менее важные для мозга и нервной системы витамины B, в частности:

• B6 — важный для синтеза нейротрансмиттеров, в частности серотонина и дофамина;
• B9 — поддерживает когнитивные функции и снижает риск возрастных дегенеративных изменений в мозге;
• B12 — предотвращает дегенерацию нейронов.

При недостатке этих витаминов могут возникать усталость, понижение концентрации и ухудшение памяти.

Добавки будут иметь лучший эффект, если совмещать их с употреблением овощей, фруктов, целозерных продуктов.

Популярные добавки для улучшения когнитивных функций

Одним из самых известных добавок с ноотропами является Doctor's Best Ultra Cordyceps, содержащий экстракт кордицепса. Добавка обеспечивает эффекты:

повышение энергии в организме;

• адаптогенные свойства;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение общего физического состояния.

Мощными свойствами отличается Puritan's Pride Lion's Mane and Ginkgo, содержащая экстракты гинкго и львиной гривы. Добавка улучшает здоровье мозга, улучшает память и концентрацию, поддерживает нервную систему.

Выбрать добавки на основе ноотропов или нутриентов, полезных для когнитивного здоровья, помогут работники магазина MonsterLab.