Добавки для продуктивного мозку: які нутрієнти підтримують концентрацію та памʼять

Підтримувати когнітивні функції, зокрема пам'ять, концентрацію, ясність мислення, допомагає якісне харчування. Проте не завжди нам вдається дотримуватися принципів раціонального харчування, тож на допомогу приходять добавки з нутрієнтами, котрі стимулюють когнітивну активність. Йдеться про ноотропи, а також Омега-3, екстракт гриба левова грива, гуарани.

Ноотропи — що ховається за цим загадковим словом?

Під назвою ноотропи маються на увазі стимулятори когнітивної активності. Це рослинні речовини, що покращують пам'ять, увагу та концентрацію. Серед рослинних ноотропів популярними є

1. L-теанін — цей нутрієнт отримують із зеленого чаю. Приймання добавки з L-теаніном забезпечує релаксацію без сонливості, покращує концентрацію, особливо в поєднанні з кофеїном.
2. Родіола рожева — адаптоген, що має властивості знижувати стрес і покращувати розумову витривалість.
3. Бакопа — рослина, екстракт котрої здавна використовувати в Аюрведі. Приймання добавки покращує пам’ять і швидкість обробки інформації
4. Гінкго білоба має властивості покращувати когнітивні функції, зокрема пам'ять. Екстракт гінкго покращує кровообіг клітин мозку, що покращує їхнє живлення та позитивно впливає на всі когнітивні функції.
5. Кордицепс також покращує кровообіг у мозку, що посилює постачання кисню та поживних речовин до клітин мозку.
6. Гриб левова грива здобуває популярність завдяки нейропротекторним властивостям. Гриб стимулює фактор росту нервів, що запускає процеси регенерації нейронів. Також гриб відрізняється протизапальною дією, захищає мозок від дегенеративних процесів, знижує втому, покращує розумову діяльність. Левову гриву можна вживати у форматі капсул, порошку чи чаю.
7. Гуарана стимулює нервову систему, проте на відміну від кофеїну, має тривалішу та стабільнішу дію.

Ноотропи діють індивідуально, тому важливо обирати їх залежно від потреб і консультуватися з лікарем.

Цінні нутрієнти для пам'яті та концентрації

Окрім ноотропів існують речовини, що містяться в харчових продуктах і суттєво покращують когнітивні функції. До прикладу Омега 3 є своєрідним паливом для нейронів. Жирні кислоти вкрай потрібні клітинам мозку для повноцінного живлення, окрім того, вони покращують нейронні зв’язки, що покращує пам'ять. Також приймання Омега 3 зменшує запальні процеси, підтримує настрій і зменшує ризик депресії.

Не менш важливі для мозку та нервової системи вітаміни B, зокрема:

• B6 — важливий для синтезу нейротрансмітерів, зокрема серотоніну та дофаміну;
• B9 — підтримує когнітивні функції і знижує ризик вікових дегенеративних змін у мозку;
• B12 — запобігає дегенерації нейронів.

При нестачі цих вітамінів можуть виникати втома, зниження концентрації та погіршення пам'яті.

Добавки матимуть кращий ефект, якщо поєднувати їх із вживанням овочів, фруктів, цілозернових продуктів.

Популярні добавки для покращення когнітивних функцій

Одним із найвідоміших добавок із ноотропами є Doctor's Best Ultra Cordyceps, що містить екстракт гриба кордицепса. Добавка забезпечує ефекти:

• підвищення енергії в організмі;
• адаптогенні властивості;
• зміцнення імунної системи;
• покращення загального фізичного стану.

Потужними властивостями відрізняється Puritan's Pride Lion's Mane and Ginkgo, що містить екстракти гінкго та левової гриви. Добавка покращує здоров'я мозку, покращує пам'ять та концентрацію, підтримує роботу нервової системи.

Обрати добавки на основі ноотропів чи нутрієнтів, корисних для когнітивного здоров'я, вам допоможуть працівники магазину MonsterLab.