Белок или аминокислоты: что выбрать для наилучших результатов?

Спортсмены часто стоят перед выбором между белком и аминокислотами. Особенно актуален такой выбор для тех, кто хочет поскорее восстановить или нарастить мышечную массу, улучшить выносливость. Оба продукта играют немаловажную роль, но работают по-разному. Чтобы получить максимальный результат, следует понимать их особенности и предназначение. Рассмотрим подробнее механизм действия.

Белок — фундамент роста и восстановления

Белок — самый важный строительный материал для мышц. Он состоит из аминокислот и необходим для:

• роста мышечной массы;
• возобновления после тренировок;
• поддержания мышц во время сушки или дефицита калорий;
• общего здоровья и иммунитета

Протеиновые добавки (сывороточный, казеиновый, растительный белок) удобны для ежедневного употребления, когда сложно подобрать норму белка из пищи. Они постепенно усваиваются и снабжают организм аминокислотами в течение длительного времени.

Кому стоит выбирать белок: новичкам в спорте, работающим над набором массы, людям с дефицитом белка в рационе, для употребления после тренировки или между приемами пищи.

Среди сывороточных протеинов популярна добавка Biotech USA 100% Pure Whey, являющаяся мощным источником биодоступных аминокислот.

Прием добавки имеет следующие эффекты:

• улучшенное наращивание мышечной массы;
• снижение процессов катаболизма;
• быстрое восстановление после тренировки;
• увеличение мышечной массы.

Добавка сочетает сывороточный концентрат и изолят, что делает ее особенно ценной.

Протеин Codeage Beef Isolate Protein Powder содержит изолят говяжьего белка, без молочных компонентов. Такая добавка идеальна для наращивания мышц, восстановления после тренировок, поддержания организма. Также такой протеин отлично подойдет во время диеты или сушки.

Аминокислоты: быстрая поддержка мышц

Аминокислоты — это отдельные компоненты белка, которые не нуждаются в расщеплении и быстро насыщают кровь. Самые популярные из них — BCAA (лейцин, изолейцин, валин) и EAA (полный комплекс незаменимых аминокислот).

Они помогают:

1. Уменьшить мышечный катаболизм.
2. Ускорить восстановление.
3. Поддержать мышцы во время интенсивных или длительных тренировок.
4. Снизить усталость.

Аминокислоты действуют быстрее белка, но не заменяют полноценное белковое питание.

В каких случаях лучше выбирать аминокислоты:

• интенсивные нагрузки;
• сушки или дефицит калорий для быстрого восстановления.

Прекрасной аминокислотной добавкой является Biotech HMB, обладающий мощным эффектом регенерации. Добавка, созданная на базе видоизмененного лейцина, помогает восстановиться после изнуряющих тренировок, улучшает прирост силовых показателей. Прием добавки поможет эффективно набрать нужную мышечную массу.

После тренировок подходит добавка Biotech 100% L-Glutamine, которая насыщает организм драгоценной энергией. Аминокислота представлена в форме порошка, поэтому ее легко дозировать. Кроме насыщения энергией, глютамин:

• стабилизирует глюкозу в крови;
• обеспечивает поддержание метаболических процессов;
• поддерживает иммунную систему.

Еще одна ценная добавка, улучшающая выносливость — BioTech USA Citrulline Malate. Цитруллин малат увеличивает кровоснабжение через мышцы, позволяет тренироваться дольше и эффективнее, нейтрализует молочную кислоту, усиливает процессы анаболизма.

Белок и аминокислоты успешно дополняют друг друга. Протеин обеспечивает основу роста мышц, тогда как аминокислоты помогают быстрее восстанавливаться и сохранять результат во время нагрузок. В магазине MonsterLab вы легко подберете протеиновые добавки или аминокислоты.