Как избежать осеннего авитаминоза: план добавок для детей, взрослых и спортсменов

Осень — это период, когда организм особенно уязвим к дефициту витаминов из-за сокращения солнечных дней, уменьшения свежих фруктов и овощей в рационе, а также возрастания нагрузки на иммунитет. Авитаминоз может проявляться усталостью, снижением иммунитета, проблемами с кожей, волосами и общим самочувствием. Избежать этого можно, если сбалансированно питаться, достаточно нагружать организм физическими упражнениями, проводить больше времени на свежем воздухе, следить за здоровым сном. При необходимости можно подбирать дополнительные витаминные добавки. В гайде рассмотрим самые известные добавки для разных возрастов.

Рекомендации по выбору витаминных добавок для детей

Дети особенно чувствительны к авитаминозу из-за быстрого роста и активности. Особенно дефицит витаминов проявляется поздней осенью, влияя на состояние иммунитета, костной системы и количества энергии. Витаминные добавки для детей удобнее всего выбирать в формате порошка, сиропов или жевательных таблеток.

Лучшим выбором для профилактики осеннего авитаминоза:

1. Мультивитамины с витаминами A, C, D, E, B-группы – необходимы для поддержания иммунитета, улучшения роста костей.
2. Комбинация витамина D и кальция, укрепляющих кости, иммунитет, компенсируют нехватку солнца.
3. Омега-3 – необходимы для мозга, иммунитета.

Для комплексной защиты имина тета, улучшения роста костей можно сочетать прием мультивитаминов с комплексом Омега-3.

В очень удобном формате жевательных капсул со свежим фруктовым вкусом представлен комплекс Bioglan Kids Smart DHA-Omega.

Каждая жевательная капсула содержит высокую концентрацию Омега-3, необходимую для:

• поддержания развития мозга;
• улучшение зрительной функции;
• улучшение когнитивных способностей;
• поддержания нервной системы;
• антиоксидантной защиты

Комплекс мультивитаминов, в форме вкусных жевательных таблеток с апельсиновым вкусом Dr. Mercola Chewable Multivitamin для детей. Сочетание витаминов C, D, A и цинка способствует укреплению иммунитета, обеспечивает защиту организма ребенка от неблагоприятных факторов.

Мощное сочетание витаминов обеспечивает ценные эффекты:

• поддерживает иммунную систему;
• гарантирует здоровый рост и развитие;
• поддерживает процессы метаболизма и насыщения организма энергией.

Разрабатываем план витаминных добавок для взрослых

Недостаток витаминов у взрослых проявляется утратой энергии, усталостью, понижением производительности. Чтобы повысить уровень энергии и укрепить иммунитет, следует принимать витамины D, C, группа B, Омега-3, Цинк. Женщинам дополнительно следует добавить витамины, содержащие железо в биодоступной форме.

Сбалансированный состав имеет комплекс 21st Century Mega Multi for Men, разработанный специально для мужчин.

Сочетание витаминов A, C, D3, E, K, а также тиамина, рибофлавина, ниацина гарантирует комбинированный мощный эффект, в частности:

• поддержку энергии;
• укрепление иммунитета;
• улучшение работы сердца и укрепление сосудов;
• антиоксидантная защита;
• улучшение работы мужской половой системы.

Комплекс Biotech USA Multivitamin For Women содержит все необходимые витамины и элементы для женщин, необходимые для поддержания здоровья. В частности, в добавке содержатся:

• витамины A, D, E, C, тиамин, рибофлавин;
• минералы — кальций, магний, железо, цинк, медь;
• антиоксиданты и растительные экстракты;

Люди, активно занимающиеся спортом, испытывают повышенную потребность в дополнительной энергии, также нуждаются в усиленной защите иммунитета. Кроме витаминных добавок будет полезным добавить в рацион спортивное питание, в частности, протеин, аминокислоты. Полезной будет добавка ALLNutrition BCAA Max Support, содержащая незаменимые аминокислоты, обогащенная L-глутамином и таурином.

Выбрать оптимальный витаминный комплекс вам помогут в магазине MonsterLab.