Як уникнути осіннього авітамінозу: план добавок для дітей, дорослих і спортсменів

Осінь — це період, коли організм особливо вразливий до дефіциту вітамінів через скорочення сонячних днів, зменшення свіжих фруктів та овочів у раціоні, а також зростання навантаження на імунітет. Авітаміноз може проявлятися втомою, зниженням імунітету, проблемами зі шкірою, волоссям та загальним самопочуттям. Уникнути цього можна, якщо збалансовано харчуватися, достатньо навантажувати організм фізичними вправами, проводити більше часу на свіжому повітрі, стежити за здоровим сном. За потреби можна підбирати додаткові вітамінні добавки. У гайді розглянемо найвідоміші добавки для різних вікових груп.

Рекомендації щодо вибору вітамінних добавок для дітей

Діти особливо чутливі до авітамінозу через швидкий ріст та активність. Особливо дефіцит вітамінів проявляється пізньої осені, впливаючи на стан імунітету, кісткової системи та кількості енергії. Вітамінні добавки для дітей, найзручніше обирати у форматі порошку, сиропів чи жувальних таблеток.

Найкращим вибором для профілактики осіннього авітамінозу:

1. Мультивітаміни з вітамінами A, C, D, E, B-групи — необхідні для підтримки імунітету, покращення росту кісток.
2. Комбінація вітаміну D та кальцію, котрі зміцнюють кістки, імунітет, компенсують брак сонця.
3. Омега-3 — необхідні для мозку, імунітету.

Для комплексного захисту іміну тету, покращення росту кісток можна поєднувати приймання мультивітамінів із комплексом Омега-3.

В дуже зручному форматі жувальних капсул, зі свіжим фруктовим смаком, представлений комплекс Bioglan Kids Smart DHA-Omega

Кожна жувальна капсула містить високу концентрацію Омега-3, необхідних для:

• підтримки розвитку мозку;
• покращення зорової функції;
• покращення когнітивних здібностей;
• підтримки нервової системи;
• антиоксидантного захисту.

Комплекс мультивітамінів, у формі смачних жувальних таблеток із апельсиновим смаком — Dr. Mercola Chewable Multivitamin for Kids. Поєднання вітамінів C, D, A та цинку сприяє зміцненню імунітету, забезпечує захист організму дитини від несприятливих факторів.

Потужне поєднання вітамінів забезпечує цінні ефекти:

• підтримує імунну систему;
• гарантує здоровий ріст і розвиток;
• підтримує процеси метаболізму та насичення організму енергією.

Розробляємо план вітамінних добавок для дорослих

Нестача вітамінів у дорослих проявляється втратою енергії, втомою, зниженням продуктивності. Щоби підвищити рівень енергії та зміцнити імунітет, варто приймати вітаміни D, C, група B, Омега-3, цинк. Жінкам додатково варто додати вітаміни, що містять залізо в біодоступній формі.

Збалансований склад має комплекс 21st Century Mega Multi for Men, розроблений спеціально для чоловіків.

Поєднання вітамінів A, C, D3, E, K, а також тіаміну, рибофлавіну, ніацину гарантує комбінований потужний ефект, зокрема:

• підтримку енергії;
• зміцнення імунітету;
• покращення роботи серця та зміцнення судин;
• антиоксидантний захист;
• поліпшення роботи чоловічої статевої системи.

Комплекс Biotech USA Multivitamin For Women містить всі необхідні вітаміни та елементи для жінок, необхідні для підтримки здоровя. Зокрема в добавці містяться:

• вітаміни A, D, E, C, тіамін, рибофлавін;
• мінерали — кальцій, магній, залізо, цинк, мідь;
• антиоксиданти і рослинні екстракти;

Люди, котрі активно займаються спортом, відчувають підвищену потребу в додатковій енергії, також потребують посиленого захисту імунітету. Окрім вітамінних добавок буде корисним додати в раціон спортивне харчування, зокрема протеїн, амінокислоти. Корисною буде добавка ALLNutrition BCAA Max Support, котрий містить незамінні амінокислоти, збагачений L-глутаміном і таурином.

Підібрати оптимальний вітамінний комплекс вам допоможуть у магазині MonsterLab.