Зимняя депрессия или недостаток витаминов? Как поддержать настроение природными средствами

Стоит упасть с ветки первому желтому листочку, а солнышку — спрятаться за облака, как мы чувствуем резкое ухудшение настроения. Таким изменениям вполне логическое объяснение, связанное с нехваткой солнца. Когда световой день уменьшается, у нас уходит желание заниматься производительным трудом, резко снижается количество энергии. Депрессивные эпизоды чаще встречаются именно осенью. Однако в большинстве случаев причина вовсе не в психологии, а в физиологии организма просто не хватает важных нутриентов.

Разгадываем загадку плохого настроения

Уменьшение количества солнечного света уменьшает выработку серотонина, «гормона счастья». В организме этот гормон производится из аминокислоты триптофана, а недостаток солнца, неправильное питание, стресс и сидячий образ жизни значительно замедляют этот процесс. Добавьте сюда дефицит витамина D, магния и хроническую усталость, и вы получаете типичную картину зимней апатии или депрессии.

Однако есть и хорошая новость: поддержать хорошее настроение и стабильный энергетический уровень можно естественно с помощью правильно подобранных пищевых добавок. Рассмотрим их:

1. 5-HTP и грифония – природные источники серотонина. 5-HTP – это соединение, необходимое организму для синтеза серотонина. Чаще ее получают из экстракта грифонии — африканского растения, известной своей способностью повышать уровень «гормона счастья». Прием 5-HTP улучшает настроение, уменьшает проявления сезонной депрессии, стабилизирует сон и помогает побороть бессонницу.
2. Витамин D — антидепрессант, подаренный солнцем. В зимний период все люди, не принимающие дополнительно витамины, имеют дефицит витамина D. Прием этого ценного витамина поможет уменьшить ощущение апатии и усталости, поддержать иммунную систему, улучшить качество сна.
3. Магний — минерал покоя и эмоционального равновесия, необходимый для сотен биохимических процессов. Однако магний критически важен именно для нервной системы, ведь он снижает уровень кортизола, поддерживает стабильность настроения; уменьшает раздражительность и нервозность.
4. Ашваганда — адаптоген, важный для гармонии и стрессоустойчивости. Растение ашваганда — один из самых мощных адаптогенов, помогающий справляться со стрессом, улучшает когнитивные функции, повышает уровень энергии.

Важный совет — принимать добавки для поддержания организма важно в начале осени. Это необходимо, чтобы организм успел адаптироваться и создать «резерв счастья» до наступления зимних холодов.

Популярные добавки для улучшения настроения в зимний период

Одна из лучших добавок, которая поможет противодействовать зимней депрессии – NOW 5‑HTP 200mg. Добавка имеет формулу Double Strength, поскольку содержит 200 мг 5-HTP, полученных из грифонии. Прием добавки, начиная с осеннего периода, помогает:

• улучшить настроение;
• улучшить качество сна;
• снизить симптомы стресса и тревоги.

Для поддержания нервной системы следует выбрать Source Naturals Ultra-Mag – мощную и сбалансированную добавку. Прием комплекса поможет не только нервной системе, но и всему организму, ведь он имеет следующие эффекты:

• укрепление мышц;
• поддержка иммунной системы;
• улучшение состояния костей и зубов;
• укрепление сосудов.

NOW Ashwagandha Extract – экстракт ашваганды, известный также как индийский женьшень, помогает снять излишнюю тревожность, улучшить качество сна. Среди других эффектов растения:

• снижение уровня стресса и улучшение адаптивности;
• поддержка здоровья сердца;
• улучшение общего психофизического состояния;
• обладает анаболическими свойствами.

Выбирайте лучшие добавки для создания положительного настроения и наполнения организма энергией в осенний и зимний период в магазине MonsterLab.