Зимова депресія чи нестача вітамінів? Як підтримати настрій природними засобами

Варто впасти з гілки першому жовтому листочку, а сонечку — заховатися за хмари, як ми відчуваємо різке погіршення настрою. Таким змінам є цілком логічне пояснення, пов'язане з нестачею сонця. Коли світловий день зменшується, в нас зникає бажання займатися продуктивною працею, різко знижується кількість енергії. Депресивні епізоди частіше трапляються саме восени. Проте в більшості випадків причина зовсім не у психології, а у фізіології — організму просто бракує важливих нутрієнтів.

Розгадуємо загадку поганого настрою

Зменшення кількості сонячного світла зменшує вироблення серотоніну, «гормону щастя». В організмі цей гормон виробляється з амінокислоти триптофану, а нестача сонця, неправильне харчування, стрес і сидячий спосіб життя значно сповільнюють цей процес. Додайте сюди дефіцит вітаміну D, магнію та хронічну втому — і ви отримуєте типову картину зимової апатії чи депресії.

Проте є й добра новина: підтримати гарний настрій і стабільний енергетичний рівень можна природно — за допомогою правильно підібраних харчових добавок. Розгляньмо їх:

1. 5-HTP та грифонія — природні джерела серотоніну. 5-HTP — це сполука, необхідна організму для синтезу серотоніну. Найчастіше її отримують з екстракту грифонії — африканської рослини, відомої своєю здатністю підвищувати рівень «гормону щастя». Приймання 5-HTP покращує настрій, зменшує прояви сезонної депресії, стабілізує сон і допомагає побороти безсоння.
2. Вітамін D — антидепресант, подарований сонцем. В зимовий період усі люди, що не приймають додатково вітаміни, мають дефіцит вітаміну D. Приймання цього цінного вітаміну допоможе зменшити відчуття апатії та втоми, підтримати імунну систему, покращити якість сну.
3. Магній — мінерал спокою та емоційної рівноваги, необхідний для сотень біохімічних процесів. Проте магній критично важливий саме для нервової системи, адже він знижує рівень кортизолу, підтримує стабільність настрою;зменшує дратівливість і нервозність.
4. Ашваганда — адаптоген, важливий для гармонії та стресостійкості. Рослина ашваганда — один із найпотужніших адаптогенів, котрий допомагає справлятися зі стресом, покращує когнітивні функції, підвищує рівень енергії.

Важлива порада — приймати добавки для підтримки організму важливо на початку осені. Це необхідно, щоби організм встиг адаптуватися та створити «резерв щастя» до настання зимових холодів

Популярні добавки для покращення настрою в зимовий період

Одна з найкращих добавок, що допоможе протидіяти зимовій депресії — NOW 5‑HTP 200 mg. Добавка має формулу Double Strength, адже містить 200 мг 5-HTP, отриманих із грифонії. Приймання добавки, починаючи з осіннього періоду, допомагає:

• покращити настрій;
• поліпшити якість сну;
• зменшити симптоми стресу та тривоги.

Для підтримки нервової системи варто обрати Source Naturals Ultra-Mag — потужну та збалансовану добавку. Приймання комплексу допоможе не лише нервовій системі, але й усьому організму, адже він має такі ефекти:

• зміцнення м'язів;
• підтримка імунної системи;
• покращення стану кісток та зубів;
• зміцнення судин.

NOW Ashwagandha Extract — екстракт ашваганди, відомий також як індійський женьшень, допомагає зняти зайву тривожність, покращити якість сну. Серед інших ефектів рослини:

• зниження рівня стресу та покращення адаптивності;
• підтримка здоров'я серця;
• покращення загального психофізичного стану;
• володіє анаболічними властивостями.

Обирайте найкращі добавки для створення позитивного настрою та наповнення організму енергією в осінній та зимовий період, у магазині MonsterLab.