Здоровые сосуды и сердце: витамины, которые следует пить уже сейчас

Беспокоиться о здоровье лучше смолоду, тогда в пожилом возрасте не придется тратить время и финансы на лечение. Одним из проявлений забот о себе является рациональное питание — сбалансированные блюда, содержащие витамины и минералы, укрепляющие сосуды и улучшающие работу сердца.

Важные витамины и микроэлементы для сосудов и сердца

В ежедневном рационе должны быть следующие ценные нутриенты:

1. Коэнзим Q10 — это микроэлемент, придающий энергию для сердца. Вещество играет ключевую роль для выработки энергии в клетках, однако особенно она необходима сердечной мышце. Следует помнить, что с возрастом уровень Q10 в организме снижается, что может негативно отражаться на сердце и сосудах. Больше коэнзима в мясных субпродуктах, в том числе сердце, печени и почках. Употребление продуктов Q10 или добавок уменьшает усталость, защищает сосуды от оксидативного стресса.
2. Омега-3 жирные кислоты защищают сосуды от воспалений. Омега-3 предотвращают образование воспалительных процессов в сосудах, поддерживают их эластичность и снижают уровень плохого холестерина. Важно добавлять жирную рыбу в рацион или принимать добавку с жирными кислотами.
3. Магний — важен для спокойного ритма сердца, регуляции работы сердечной мышцы. Также магний расслабляет сосуды, снижает давление и предотвращает аритмию, уменьшает стресс. Много магния содержится в зеленых листовых овощах, орехах и семенах. Если вы выбираете добавки, обращайте внимание на комплексы с магнием в форме цитрата или хелата для быстрого усвоения.
4. Витамин К2 необходим для чистых сосудов. Витамин направляет кальций именно туда, где он необходим — в кости, а не в сосуды, что предотвращает кальцификацию артерий. Витамин К2 содержится в печени, почках, лососе и скумбрии. При приеме добавок лучше выбирать комбинацию витаминов К2 и D3.
5. Витамин С — антиоксидант для сосудов, защищающий их от повреждения свободными радикалами, улучшает кровообращение и снижает воспаление. Много витамина в свежих фруктах, овощах и ягодах.
6. Витамин D3 важен для здоровья и иммунитета, регуляции давления. Также витамин снижает жесткость сосудов, снижает риск сердечных заболеваний. Основными источниками витамина D3 являются жирная рыба, а также рыбий жир. Кроме того, для синтеза витамина в организме важно находиться на солнце хотя бы 20 минут в день.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин проблем со здоровьем по всему миру. Так что лучшим способом защитить сердце и сосуды — профилактировать заболевание. Позаботьтесь о рациональном рационе или дополнительном приеме комплексов с витаминами, для укрепления здоровья.

Популярные комплексы для защиты сердца и сосудов

Защитить клетки от оксидативного стресса поможет комплекс NOW CoQ10, содержащий коэнзим Q10. Только одна капсула хорошо поможет связывать свободные радикалы и защитить клетки от повреждения.

Комбинированный комплекс California Gold Nutrition Vitamin D3+K2 защитит сосуды и сердце. Также сочетание витаминов D3+K2 обеспечивает следующие эффекты:

• укрепление костей, уменьшение их склонности к повреждению;
• поддержка сердца;
• укрепление иммунитета.

Puritan's Pride Magnesium Citrate содержит очень легко усваивающийся в организме магний цитрата. Прием магния помогает укрепить нервную систему, легче перенести психофизическое напряжение, отрегулировать настроение и улучшить сон. Также магний важен для:

• крепких костей и зубов, ведь минерал улучшает усвоение кальция в костях и зубах;
• улучшение работы иммунитета – магний противодействует воздействию стресса, воспаления, улучшает передачу нервных импульсов;
• улучшение метаболизма важных ферментов.

В магазине MonsterLab вы легко и быстро подберете витаминные минеральные добавки, которые помогут укрепить сосуды, улучшить работу сердца и общее состояние организма.