Здорові судини й серце: вітаміни, які варто пити вже зараз

Турбуватися про здоров'я краще змолоду, тоді в літньому віці не доведеться витрачати час та фінанси на лікування. Одним із виявів турботу про себе є раціональне харчування — збалансовані страви, що містять вітаміни та мінерали, зміцнюють судини та покращують роботу серця.

Важливі вітаміни та мікроелементи для судин та серця

В щоденному раціоні мають бути такі цінні нутрієнти:

1. Коензим Q10 — це мікроелемент, що надає енергію для серця. Речовина відіграє ключову роль для вироблення енергії в клітинах, проте особливо вона необхідна серцевому м'язу. Слід пам'ятати, що з віком рівень Q10 в організмі знижується, що може негативно позначатися на серці та судинах. Найбільше коензиму в м'ясних субпродуктах, зокрема серці, печінці та нирках. Вживання продуктів із Q10 чи добавок зменшує втому, захищає судини від оксидативного стресу.
2. Омега-3 жирні кислоти захищають судини від запалень. Омега-3 запобігають утворенню запальних процесів у судинах, підтримують їхню еластичність та знижують рівень поганого холестерину. Важливо додавати жирну рибу до раціону чи приймати добавку з жирними кислотами.
3. Магній — важливий для спокійного ритму серця, регуляції роботи серцевого м'яза. Також магній розслабляє судини, знижує тиск і запобігає аритмії, зменшує стрес. Багато магнію міститься в зелених листових овочах, горіхах та насінні. Якщо ви обираєте добавки, звертайте увагу на комплекси з магнієм у формі цитрату чи хелату для швидкого засвоєння.
4. Вітамін К2 необхідне для чистих судин. Вітамін скеровує кальцій саме туди, де він необхідне — у кістки, а не в судини, що запобігає кальцифікації артерій. Вітамін К2 міститься у печінці, нирках, лососі та скумбрії. При прийманні добавок найкраще обирати комбінацію вітамінів К2 та D3.
5. Вітамін С — антиоксидант для судин, котрий захищає їх від пошкодження вільними радикалами, покращує кровообіг та знижує запалення. Багато вітаміну у свіжих фруктах, овочах та ягодах.
6. Вітамін D3 важливий для здоров'я серця та імунітету, регуляції тиску. Також вітамін зменшує жорсткість судин, знижує ризик серцевих захворювань. Основними джерелами вітаміну D3 є жирна риба, а також риб'ячий жир. Окрім того, для синтезу вітаміну в організмі важливо перебувати на сонці, хоча би 20 хвилин на день.

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин проблем зі здоров’ям у всьому світі. Тож найкращим способом захистити серце та судини — профілактувати захворювання. Подбайте про раціональний раціон чи додаткове приймання комплексів з вітамінами, для зміцнення здоров'я.

Популярні комплекси для захисту серця та судин

Захистити клітини від оксидативного стресу допоможе комплекс NOW CoQ10, що містить коензим Q10. Лише одна капсула на добре допоможе зв'язувати вільні радикали та захистити клітини від пошкодження.

Комбінований комплекс California Gold Nutrition Vitamin D3 + K2 захистить судини та серце. Також поєднання вітамінів D3 + K2 забезпечує такі ефекти:

• зміцнення кісток, зменшення їх схильності до пошкодження;
• підтримка серця;
• зміцнення імунітету.

Puritan's Pride Magnesium Citrate містить магній, що дуже легко засвоюється в організмі, магній цитрату. Приймання магнію допомагає зміцнити нервову систему, легше перенести психофізичну напругу, відрегулювати настрій та покращити сон. Також магній важливий для:

• міцних кісток та зубів, адже мінерал покращує засвоєння кальцію в кістках та зубах;
• покращення роботи імунітету — магній протидіє впливу стресу, запалення, покращує передачу нервових імпульсів;
• покращення метаболізму важливих ферментів.

В магазині MonsterLab ви легко та швидко підберете вітамінні, мінеральні добавки, котрі допоможуть зміцнити судини, покращити роботу серця та загальний стан організму.