Как подготовить организм к отпуску или перелету: добавки в «дорожной аптечке»

Долгожданный отпуск или бизнес путешествие – это всегда новые впечатления, знакомства, но и большой стресс для организма. Изменение климата, часовых поясов, режима сна и питания может спровоцировать усталость, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета или даже бессонницу. Совершить путешествие комфортнее просто, если заранее подготовить организм и иметь под рукой правильно укомплектованную «дорожную аптечку» с пищевыми добавками.

Какие добавки must-have в путешествии?

Витамины — добавка, обязательная не только для путешествий, но и для домашнего употребления. Однако перед поездкой крайне важно укрепить иммунную систему, чтобы изменение климата или длительное пребывание в транспорте не привели к простуде. Возьмите с собой мультивитаминный комплекс или отдельные витамины C, D и цинк в миниупаковке. Такие добавки поддержат иммунную систему, снизят риск заболеваний и помогут легче адаптироваться к новым условиям. Также в дорожную аптечку следует положить:

1. Пробиотики – комфорт для пищеварения во время путешествия. Переезд, новые блюда и необычные продукты часто становятся причиной вздутия, тяжести или расстройств пищеварения. Пробиотики в дорожном формате очень важны для каждого путешественника. Они поддерживают здоровый баланс микрофлоры кишечника, уменьшают риск диареи путешественника и способствуют лучшему усвоению пищи в необычных условиях.
2. Адаптогены — естественная помощь против стресса и усталости. К самым известным адаптогенам относятся ашваганда, женьшень, родиола розовая, элеутерококк, корень солодки, лимонник китайский. Растительные экстракты повышают стойкость организма к стрессу, улучшают настроение и помогают сохранить энергию даже при изменении привычного ритма жизни.
3. Мелатонин — легкая адаптация к новому режиму сна. Смена часовых поясов при перелетах часто приводят к джетлагу — бессоннице или сонливости в неподходящее время. Мелатонин в удобной форме поможет быстрее настроить внутренние «биологические часы».

Лучше начинать принимать добавки из дорожного набора за 1-2 недели до поездки. Так вы поможете организму приспособиться к добавкам и насытите его наибольшим количеством нужных веществ.

Самые известные добавки для легкого перелета

Длительная поездка — это всегда стресс, на физическом и ментальном уровне. Помочь организму преодолеть его поможет добавка Jarrow FormulasL-Тирозин. Это аминокислотный компонент, стимулирующий выработку дофамина и помогающий справляться с изменением часовых поясов. Среди других важных эффектов добавки:

• помогает сохранить концентрацию в стрессовых условиях;
• улучшает настроение и общее психоэмоциональное состояние;
• важен для корректной работы щитовидной железы.

Обеспечить здоровый сон в путешествии поможет мелатонин в удобном формате пастилок — Life Extension Melatonin 3 mg. Регулярная приемка мелатонина улучшает качество сна, поддерживает суточные ритмы.

Предотвратить вздутие и диарею путешественника поможет комплекс FutureBiotics Probiotic Plus Prebiotic 50 Billion CFU, содержащий 16 различных штаммов пробиотических бактерий. Комплекс отличается стабильностью и устойчивостью лактобактерий, быстро заселяющих кишечник.

Улучшить общее состояние организма и помочь адаптироваться к новым условиям поможет Solaray Super Rhodiola Vital Extracts. Это естественный адаптоген, наполняющий организм энергией, повышающий физические возможности. К тому же, родиола улучшает концентрацию и память, что очень важно в условиях перелета или переезда.

Выбирайте лучшие добавки для комфортных поездок в магазине MonsterLab.