Питання спортивного харчування стоїть досить гостро і на сьогоднішній день, навіть не дивлячись на велику кількість знань спортсменів. У зв'язку з цим виникає потреба більш глибокого вивчення препаратів та засобів, призначених для зростання м'язової маси і не тільки. В даному випадку мова піде про таку компоненті, як креатин, і коли його приймати. Перед тим, як приступити до питань дозування і іншим факторам, вкрай необхідно відкласти в пам'яті дане поняття.

Навіщо ж потрібен креатин?

Креатин з амінокислотами або без таких - це один з найбільш затребуваних типів спортивного харчування, який в більшості випадків використовують спортсмени для набору сухих м'язів. Крім того, він сприяє поліпшенню якості тренування, збільшує витривалість і додає сили для відновлення. Моногідрат креатину, потрапляючи в організм людини, різко перетворюється в фосфат, який і дає можливість м'язам швидко відновлюватися і знову продовжувати тренування.

Справа в тому, що тіло кожної людини виробляє даний вид харчування самостійно, але якщо перед вам варто мета занять бодібілдінгом - йому потрібно допомагати. Якщо говорити простими словами, то креатин, курс прийому якого позначає спортивний лікар або особистий тренер, являє собою натуральну харчову добавку, яка не завадить сучасному спортсмену в досягненні нових результатів.

 

Принцип дії креатину

Перед визначенням того, як діє ця добавка, слід мати знання в області АТФ. Це, свого роду, енергетичне джерело, який потрібно для того, щоб ваші м'язи легше піддавалися скорочень. У м'язах міститься певна кількість АТФ, а інша енергія приходить під час тренування з запасів. Таким чином, креатин моногідрат - завантаження і перетворення в тілі Фосфат, який виробляє вищевказаний АТФ. Завдяки даному елементу бодибилдеру вдається піднімати все більші ваги і робити безліч підходів без додаткових зусиль. Однак слід розуміти, що креатин моногідрат - прийом здійснюється на індивідуальній основі.

 

Як допоможе креатин перед тренуванням і після неї?

  • Зростає кількість енергії. Ще до того, як ви приступите до занять в тренажерному залі, буде відчуватися приплив сил. Під час тренування і в кінці ви також зможете отримати бадьорий заряд, завдяки активним компонентам.
  • При грамотному підборі дозування є шанс, що м'язи будуть рости в два-три рази швидше. Професіоналами було доведено, що застосування спортивного харчування справляє позитивний вплив на витривалість спортсмена.
  • Показники вашої сили будуть значно збільшені. Ви практично відразу після прийому зможете звернути увагу на те, що "вичавлюєте" більше, ніж раніше. Для посилення ефекту можна спробувати креатин з молоком, соком або гейнером.
  • Тренувальний процес може стати в рази довше. Якщо раніше ви могли втратити витривалість в середині комплексу вправ - разом з даним продуктом цього не повториться.

Слід зазначити, що креатин з ранку також є відмінним рішенням для тих, хто займається в першій половині дня. Відразу після пробудження організм отримує необхідні речовини, які вкрай необхідні для нормального функціонування організму протягом дня. Якщо ви не знаєте, з чим пити креатин, то можете поєднати його з медом або протеїном, що здатне істотно збільшити ефект.

 

Правильний прийом креатину - запорука відмінного результату

Багато сучасні фахівці в області бодібілдингу вважають, що стандартна доза становить від трьох до п'яти грамів протягом дня. Деякі кажуть, що немає різниці, в який період доби використовувати продукт, проте це не зовсім так. Важливо, щоб враховувалася розроблена схема прийому креатину, а також систематичність і регулярність. Ні в якому разі не рекомендується припиняти курс на початковому або середньому етапі, так як це може бути чревате негативними наслідками з точки зору фізіології.

 

Важливо, щоб прийом здійснювався з встановленими перервами, оскільки на постійній основі креатин, відгуки якого ви зможете знайти в інтернеті, не виконає свої початкові функції. Перед тим, як приступити до курсу, важливо вивчити креатин спосіб застосування, адже від цього залежить майбутнє ваших тренувань і якість м'язової маси. Наша компанія настійно рекомендує проконсультуватися у спортивного лікаря і пройти обстеження перед використанням добавки, хоча вона і не має безлічі протипоказань. Коли ви будете знати про те, скільки приймати креатин саме для вас - результат не змусить себе чекати.