Організму потрібні різні вітаміни й мінерали. Але саме вітамін D для здоров'я й продуктивності вважається одним із найважливіших. Але чому виникає його дефіцит в організмі? І як його можна компенсувати? За відповідями звернемося до досвідчених нутриціологів.
Як вітамін D впливає на стан здоров'я людини, та як уникнути негативних наслідків?
Цей нутрієнт називають «вітаміном сонця». Адже дійсно, значною мірою в людському організмі він утворюється під дією сонячного ультрафіолету. Але парадоксом є те, що навіть у найбільш сонячних країнах у багатьох людей діагностується дефіцит вітаміну D. Компенсувати його сонячними ваннами не виходить. Але ж через це погіршується стан здоров'я і знижується працездатність людини. Чому так відбувається? Як вирішити цю проблему? І де краще знайти засоби від подібного дисбалансу? Давайте про все по порядку.
Які причини дефіциту вітаміну D?
Окрім нестачі сонячного світла, подібна проблема виникає через неправильний раціон, суворі дієти, погане засвоєння поживних речовин і серйозні захворювання органів шлунково-кишкового тракту. Також призводить до дефіциту ожиріння та вплив деяких медикаментів, які людина вживає постійно чи періодично. В результаті вітамін D в організмі виробляється в недостатній кількості. Особливо страждають через це люди похилого віку, шкіра яких гірше виробляє цей нутрієнт. Тому їм насамперед рекомендується вживати добавки, які містять вітамін D3, а для кращого засвоєння — ще вітамін К2 й магній. Вони в гідному асортименті представлені в нашому магазині.
Чому страждає здоров’я й продуктивність?
У результаті нестачі вітаміну D в організмі відбуваються негативні процеси, зокрема знижується імунітет, частіше розвиваються інфекційні захворювання. Окрім того:
- виробляється недостатня кількість енергії, тому погіршується витривалість, зменшується об’єм м’язів, швидше виникає відчуття втоми;
- гірше виробляється серотонін, тому виникає сонливість, проявляється астенічність, розвиваються депресії;
- у чоловічому організмі виробляється менше тестостерону, тому зменшується фізична сила, знижується рівень лібідо.
Як компенсувати нестачу вітаміну D?
Сонячні ванни — не найбільш надійний порятунок. Щоправда, деякі лікарі рекомендують періодично відмовлятися від сонцезахисних окулярів і кремів. Проте є й більш дієві варіанти. Наприклад, варто вживати жирну рибу й морепродукти, більше молока й злаків.
Але найбільш ефективними вважаються добавки з вітаміном D3. Холекальциферол у капсулах на масляній основі засвоюється набагато інтенсивніше, ніж вітамін D2. Для поліпшеного засвоєння варто звернути увагу на вітамін D3 + K-2. Приймати його краще під час їди.
Однак перед вживанням добавок бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є серйозні хронічні захворювання. Визначити рівень цього вітаміну в організмі допоможуть спеціальні аналізи. За їхнім результатом підбирається й дозування.
Для гарного настрою, високої продуктивності та міцного здоров'я часто варто тільки почати вживати вітамін D. Купити в Чернівцях, Києві, Харкові та інших містах України такі добавки можна в нашому інтернет-магазині. У нас ви знайдете добавки від кращих сучасних виробників, гарантованої оригінальною якістю, на вигідних для вас умовах.
Поширені запитання
Як позначається на організмі дефіцит вітаміну D?
За його нестачі погіршується функціонування репродуктивної системи, можливий розвиток безпліддя, утворення злоякісних пухлин у грудях. Проявляється такий дефіцит стрибками настрою, депресією, погіршенням стану шкіри та волосся. Людина погано спить, починає худнути, у неї знижується апетит, а в горлі з'являється печіння.
Як комбінувати дефіцит вітаміну D в організмі?
Вважається, що цей вітамін виробляється в шкірі під дією сонячних променів. Тому варто збільшити період перебування на відкритому повітрі. Близько 10:00 дня і після 15:00 достатньо 15 хвилин отримання сонячних ванн. Тобто, це має відбуватися в період неактивного сонця. Виробленню вітаміну D сприяє вживання жирної риби, злаків і молока. Але найефективніший спосіб — добавки з вітаміном D.
