Витамин D: почему его недостаток влияет на производительность и здоровье?

Организму нужны разные витамины и минералы. Но именно витамин D для здоровья и продуктивности считается одним из самых важных. Но почему возникает его дефицит в организме? И как его можно компенсировать? За ответами обратимся к опытным нутрициологам.

Как витамин D влияет на состояние здоровья человека, и как избежать негативных последствий?

Этот нутриент называют «витамином солнца». Ведь действительно, в значительной степени в человеческом организме он образуется под действием солнечного ультрафиолета. Но парадоксом является то, что даже в самых солнечных странах у многих людей диагностируется дефицит витамина D. Компенсировать его солнечными ваннами не получается. А ведь из-за этого ухудшается состояние здоровья и снижается работоспособность человека. Почему так происходит? Как решить эту проблему и где лучше найти средства от подобного дисбаланса? Давайте обо всем по порядку.

Какие причины дефицита витамина D?

Кроме недостатка солнечного света, подобная проблема возникает из-за неправильного рациона, строгих диет, плохого усвоения питательных веществ и серьезных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Также приводит к дефициту ожирение и влияние некоторых медикаментов, которые человек принимает постоянно или периодически. В результате витамин D в организме вырабатывается в недостаточном количестве. Особенно страдают из-за этого пожилые люди, кожа которых хуже вырабатывает этот нутриент. Поэтому им в первую очередь рекомендуется употреблять добавки, содержащие витамин D3, а для лучшего усвоения — еще витамин К2 и магний. Они в достойном ассортименте представлены в нашем магазине.

Почему страдает здоровье и продуктивность?

В результате недостатка витамина D в организме происходят негативные процессы, в частности снижается иммунитет, чаще развиваются инфекционные заболевания. Кроме того:

• вырабатывается недостаточное количество энергии, поэтому ухудшается выносливость, уменьшается объем мышц, быстрее возникает чувство усталости;
• хуже вырабатывается серотонин, поэтому возникает сонливость, проявляется астеничность, развиваются депрессии;
• в мужском организме вырабатывается меньше тестостерона, поэтому уменьшается физическая сила, снижается уровень либидо.

Как компенсировать недостаток витамина D?

Солнечные ванны — не самое надежное спасение. Правда, некоторые врачи рекомендуют периодически отказываться от солнцезащитных очков и кремов. Однако есть и более действенные варианты. Например, стоит употреблять жирную рыбу и морепродукты, больше молока и злаков.

Но наиболее эффективными считаются добавки с витамином D3. Холекальциферол в капсулах на масляной основе усваивается намного интенсивнее, чем витамин D2. Для улучшенного усвоения стоит обратить внимание на витамин D3 + K-2. Принимать его лучше во время еды.

Однако перед употреблением добавок желательно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть серьезные хронические заболевания. Определить уровень этого витамина в организме помогут специальные анализы. По их результатам подбирается и дозировка.

Для хорошего настроения, высокой продуктивности и крепкого здоровья часто стоит только начать употреблять витамин D. Купить в Черновцах, Киеве, Харькове и других городах Украины такие добавки можно в нашем интернет-магазине. У нас вы найдете добавки от лучших современных производителей, гарантированной оригинальным качеством, на выгодных для вас условиях.