Що таке гейнер і як він допомагає набрати масу та покращити фізичну форму?

Серед розмаїття спортивного харчування гейнер викликає найбільше суперечок серед спортсменів. Насправді гейнер це всього лиш калорійний коктейль, до складу котрого входить велика кількість протеїну та вуглеводів. Гейнери чудово підходять людям, що мають від природи субтильну комплекцію та відчувають складнощі із набором маси.

Особливості складу та застосування гейнеру

Розберемо детальніше, що ж таке гейнер. До складу такого коктейлю входять протеїни та вуглеводи. Залежно від виробника, співвідношення цих компонентів може змінюватися, від 50/40 до 75/15. Більшість гейнерів мають склад, у котрому переважають вуглеводи. Окрім білків та вуглеводів до складу гейнеру також входять суміші різноманітних протеїнів та вуглеводів з різним глікемічним індексом. Ці компоненти важливі для постійного відновлення глікогену у м'язовій тканині та швидкого відновлення м'язової структури після тренування.

Основний склад також доповнюється вітамінами, мінералами, жирами, травними ензимами. Таке додаткове навантаження гарантує легке та безпечне засвоєння білка, створює оптимальний енергетичний потенціал і сприяє росту мязової тканини.

Наявність у складі вуглеводів із різним глікемічним індексом створює сприятливі умови для збільшення в організмі кількості енергії, створення депо глікогену.

Комплекс протеїнів насичує організм спортсмена амінокислотами, що допомагають швидше відновитися після інтенсивних тренувань.

Чому варто приймати гейнер?

Перевага гейнеру полягає в його універсальності, адже підходить практично всім спортсменам, не має побічних ефектів. Серед ключових переваг гейнера слід назвати:

• швидке відновлення енергії після тренування;
• зниження відчуття втоми;
• збільшення незамінних амінокислот;
• підвищення енергії в клітинах, що сприяє швидкому відновленню м'язового тонусу;
• збільшення м'язової маси до 8 кілограмів на місяць;
• покращення загального стану організму, зміцнення імунітету.

Гейнери не мають протипоказань — при правильному підборі складу та застосуванні, за допомогою гейнерів можна швидко наростити м'язову масу.

Огляд гейнерів від відомих брендів

Один із найвідоміших різновидів гейнерів, Hyper Mass, містить три різновиди білка:

• Ізолят сироваткового білка — відрізняється високою біодоступністю і швидким часом засвоєння, тому швидко відновлює організм після тренування.
• Концентрат сироваткового білка, котрий засвоюється трішки повільніше.
• Казеїнат кальцію відрізняється найдовшим часом засвоєння, тож забезпечує організм постійною подачею амінокислот до 4 годин після приймання.

Цей склад доповнено мікронізованим моногідратом креатину.

Поєднання трьох протеїнів гарантує такі ефекти:

• прискорення відновлення м'язової тканини;
• зниження ризику відкладення жирів;
• допомога в прискореному нарощуванні мязоовї маси.

FitWin GAINER Multi-Phase — відомий мультифазний гейнер, котрий містить швидкі та повільні вуглеводи, доповнені білками з різних джерел. Продукт створено для підтримки потрібного рівня амінокислот в організмі протягом тривалого часу.

Зокрема до складу гейнера входять вуглеводи:

• ізомальтулоза — розщеплюється провільно, постачаючи організму енергію протягом тривалого часу;
• мальтодекстрин — білий порошок, отриамний з рису, кукурудзи чи пшениці, відрізняється швидким засвоєнням.

Також до складу гейнера входять білки: сироватковий, яєчний альбумін, міцелярний казеїн.

Powerful Progress Carbo Mass Gainer — гейнер з високим вмістом вуглеводів, котрий однаково чудово підійде новачкам у спорті та досвідченим спортсменам. За допомогою гейнеру можна досить швидко набрати мязову масу, а також наповнити організм енергію після інтенсивних тренувань.

Обирайте гейнери та відновлюйтеся швидше разом із MonsterLab.