Переваги креатину від брендів Puritan's Pride, Optimum Nutrition

Креатином визначається природна органічна сполука, вкрай важлива для постачання енергії до м'язової тканини. Креатин виробляється в організмі, в основному в печінці, нирках та підшлунковій залозі. Також його можна отримати з м'яса та риби. Проте не завжди креатину, котрий ми споживаємо в щоденному раціоні, достатньо для повноцінної роботи організму, нарощування м'язової маси. Саме для таких випадків розроблені комплекси на основі креатину. Найвідомішими виробниками кретину вважаються Puritan's Pride, Optimum Nutrition.

Основні функції креатину

Потрапляючи в м'язи, креатин трансформується на креатинфосфат, необхідний для швидкого відновлення аденозинтрифосфату. АТФ — основне джерело енергії для клітин, особливо під час короткочасних, інтенсивних навантажень. Добавки на основі креатину в таких випадках допоможуть підвищити витривалість, покращити силові показники та наростити м'язову масу.

Інші важливі переваги креатину:

• прискорення регенерації клітин і тканин м'язів;
• зниження зайвої ваги, за умови інтенсивних навантажень;
• нормалізація рівня холестерину в крові;
• нормалізація скорочень серцевого м'яза;
• покращення вироблення тестостерону та гормону росту;
• зміцнення нервової системи;
• зняття запалень;
• антиоксидантні властивості — допомога в боротьбі вільними радикалами;
• захист серця, адже креатин життєво важливий для цього органа, зокрема, він регулює рівень холестерину та захищає від наслідків сильного стресу.

Особливості приймання добавок на основі креатину

Найпопулярніша форма добавки — креатин моногідрат, добре вивчений та безпечний. Вживати добавку слід не більше 2-5 грамів на добу, можливо розбивати цю кількість на два приймання. Один із варіантів приймання — разом із гейнером після тренування. Креатин ефективніший при підвищеному рівні інсуліну в крові, тому в комбінації зі швидкими вуглеводами він гарантує максимальну користь. Після 1-2 місяців бажано зробити перерву в прийманні, щоби зберегти ефективність добавки.

Після приймання креатину він починає діяти практично зразу, тому після тренування ви можете відновитися набагато швидше. Регулярне приймання добавки дозволить побачити результати вже через тиждень. Важно відзначити також, що після завершення приймання силові показники не падають, адже спортивне харчування це не стероїди.

Добавки креатину від Optimum Nutrition і Puritan's Pride

Один із лідерів ринку спортивного харчування, компанія Optimum Nutrition пропонує топову добавку Creatine Powder. Це порошок креатину моногідрат, безбарвний, добре розчиняється водою чи соком. Приймання цього порошку збільшує енергію, силові показники, збільшує м'язову масу. Також приймання креатину допомагає зменшити жирові відкладення в тілі. Креатин ефективний на будь-якій стадії приймання, тож його не обов'язково вживати лише після тренування.

Компанія Puritan's Pride також пропонує власну добавку — Creatine Extreme, представлену в форматі капсул. У кожній капсулі міститься порошок чистого креатину моногідрат, котрий покращує здатність м'язів працювати інтенсивно під час тренувань.

Добавку потрібно приймати за такою схемою — п'ять капсул на день, запиваючи соком чи іншою рідиною з достатньою кількістю глюкози. Важливо поєднувати приймання креатину разом із інтенсивними вправами та збалансованою дієтою.

Якщо у вас виникають будь-які питання стосовно вибору чи приймання креатину вам допоможуть менеджери магазину MonsterLab.