Что такое гейнер и как он помогает набрать массу и улучшить физическую форму?

Среди разнообразия спортивного питания гейнер вызывает больше всего споров среди спортсменов. На самом деле гейнер это всего лишь калорийный коктейль, в состав которого входит большое количество протеина и углеводов. Гейнеры прекрасно подходят людям, имеющим от природы субтильную комплекцию и испытывают сложности с набором массы.

Особенности состава и применения гейнера

Разберем подробнее, что же такое гейнер. В состав такого коктейля входят протеины и углеводы. В зависимости от производителя, соотношение этих компонентов может меняться, от 50/40 до 75/15. Большинство гейнеров имеют состав, в котором преобладают углеводы. Кроме белков и углеводов в состав гейнера также входят смеси различных протеинов и углеводов с различным гликемическим индексом. Эти компоненты важны для постоянного восстановления гликогена в мышечной ткани и быстрого восстановления мышечной структуры после тренировки.

Основной состав также дополняется витаминами, минералами, жирами, пищеварительными энзимами. Такая дополнительная нагрузка гарантирует легкое и безопасное усвоение белка, создает оптимальный энергетический потенциал и способствует росту мышечной ткани.

Наличие в составе углеводов с разным гликемическим индексом создает благоприятные условия для увеличения в организме количества энергии, создания депо гликогена.

Комплекс протеинов насыщает организм спортсмена аминокислотами, помогающими быстрее восстановиться после интенсивных тренировок.

Почему стоит принимать гейнер?

Преимущество гейнера заключается в его универсальности, ведь подходит практически всем спортсменам, не имеет побочных эффектов. Среди ключевых преимуществ гейнера следует назвать:

• быстрое восстановление энергии после тренировки;
• снижение ощущения усталости;
• увеличение незаменимых аминокислот;
• повышение энергии в клетках, что способствует быстрому восстановлению мышечного тонуса;
• увеличение мышечной массы до 8 килограммов в месяц;
• улучшение общего состояния организма, укрепление иммунитета.

Гейнеры не имеют противопоказаний — при правильном подборе состава и применении, с помощью гейнеров можно быстро нарастить мышечную массу.

Обзор гейнеров от известных брендов

Одна из самых известных разновидностей гейнеров, Hyper Mass, содержит три разновидности белка:

• Изолят сывороточного белка — отличается высокой биодоступностью и быстрым временем усвоения, поэтому быстро восстанавливает организм после тренировки.
• Концентрат сывороточного белка, который усваивается немного медленнее.
• Казеинат кальция отличается самым длинным временем усвоения, поэтому обеспечивает организм постоянной подачей аминокислот до 4 часов после приема.

Этот состав дополнен микронизированным моногидратом креатина.

Сочетание трех протеинов гарантирует следующие эффекты:

• ускорение восстановления мышечной ткани;
• снижение риска отложения жиров;
• помощь в ускоренном наращивании мышечной массы.

FitWin GAINER Multi-Phase — известный мультифазный гейнер, который содержит быстрые и медленные углеводы, дополненные белками из разных источников. Продукт создан для поддержания нужного уровня аминокислот в организме в течение длительного времени.

В частности в состав гейнера входят углеводы:

• изомальтулоза — расщепляется провільно, поставляя организму энергию на протяжении длительного времени;
• мальтодекстрин — белый порошок, полученный из риса, кукурузы или пшеницы, отличается быстрым усвоением.

Также в состав гейнера входят белки: сывороточный, яичный альбумин, мицеллярный казеин.

Powerful Progress Carbo Mass Gainer — гейнер с высоким содержанием углеводов, который одинаково хорошо подойдет новичкам в спорте и опытным спортсменам. С помощью гейнера можно достаточно быстро набрать мышечную массу, а также наполнить организм энергией после интенсивных тренировок.

Выбирайте гейнеры и восстанавливайтесь быстрее вместе с MonsterLab.