Полезные дополнения к спортивному питанию

Полезные дополнения или суплементы к спортивному питанию — это специальные добавки, используемые спортсменами, для улучшения результатов тренировок. Суплементы помогают восстановить организм, повысить выносливость или улучшить набор мышечной массы. Полезные дополнения содержат питательные вещества в концентрированной форме, очень нужны организму при высоких физических нагрузках.

Главные виды полезных дополнений к спортивному питанию

Чаще всего спортсменами используются такие суплементы:

• креатин;
• аминокислоты;
• протеины;
• витамины и минералы;
• предтренировочные комплексы
• жиросжигатели.

Суплементы подбираются в зависимости от цели тренировки, например, протеиновые добавки принимают для улучшенного набора мышечной массы. Прием протеина обязательно сочетается с интенсивной тренировкой.

Аминокислотные комплексы поддерживают мышечную ткань и уменьшают усталость после тренировки. В спорте используются ключевые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин.

Креатин — улучшает выносливость и силовые показатели во время интенсивных упражнений.

Витамины и минералы — их прием очень важен для их компенсации потери организмом при активном образе жизни. Например:

• витамин D важен для укрепления для костей и иммунитета;
• магний для улучшения работы мышц;
• цинк важен для укрепления иммунитета и выработки тестостерона.

Предтренировочные комплексы — повышают уровень энергии и концентрации перед тренировкой. Чаще всего такие добавки содержат кофеин, бета-аланин, цитруллин, важные для резкого увеличения энергии.

Какой тип протеина выбрать?

Протеин это самая популярная добавка среди спортсменов, ведь помогает быстрее восстановить мышцы после тренировки, улучшает их рост. Различают несколько типов протеина, в зависимости от источника происхождения. Сывороточный изолят — самый распространенный тип, который содержит от 60 до 80% белка. Этот тип протеина усваивается в течение 3 часов.

Гидролизованный изолят — сывороточный протеин, однако расщепленный специальными ферментами, как следствие, он имеет более короткие пептидные цепи. Эта особенность позволяет протеину быстрее всасываться и перевариваться. Усваивается такой протеин за 40 минут.

Молочный протеин создается из молока, из которого удаляют большую часть углеводов и жиров. Усваивается примерно за 4 часа, отличается очень высоким аминокислотным составом и увеличенной концентрацией белка.

Ценные аминокислотные комплексы для восстановления организма

Аминокислоты облегчают задачу набора мышечной массы, а также помогают быстрее восстанавливаться, улучшают силовые показатели. Одним из популярных аминокислотных комплексов является Mega Amino 3200 от компании BioTech USA, который состоит из фармацевтических кислот высшего класса — лактальбульмина и казеината кальция,

Формула комплекса окисляет клетки жира, чтобы организм мог использовать их в качестве энергетической подпитки. Помимо этого, препарат положительно сказывается на работе сердца и других органов.

Креатин — поддержка организма во время интенсивных тренировок

В этой категории одной из самых популярных добавок является Biotech USA 100% Creatine Monohydrate, который содержит креатина моногидрат, прошедший несколько этапов очистки.

Для корректной работы мышц необходим АТФ, который организм получает при расщеплении креатина. Прием добавок креатина помогает увеличить количество энергии в организме, улучшить процесс набора мышечной массы. Креатин Biotech 100 Creatine Monohydrate не содержит вспомогательных компонентов, никаких ароматизаторов, подсластителей.

Выбрать эти и другие ценные добавки к спортивному питанию вам всегда помогут в магазине MonsterLab.