Ефекти магнію
Магній діє на багатьох рівнях. Крім іншого, він впливає на роботу імунної системи, дозволяючи нам боротися з багатьма інфекціями і вірусами. Він важливий для роботи нервово-м'язової системи, бере участь в побудові кісток і зубів. Він впливає на роботу сірих клітин, бере участь в перетворенні вуглеводів, важливий для отримання енергії тканинами і клітинами організму. Магній надає заспокійливу дію, покращує пам'ять і логічне мислення. Цей елемент запобігає серцевим захворюванням, але також відіграє важливу роль в їх лікуванні. Він захищає від остеопорозу, покращує травлення і регулює роботу щитовидної залози. Магній регулює м'язове напруження і захищає від втоми. Це гарне рішення при менструальних спазмах і мігрені.
Денна норма магнію
Яка потреба в магнії в день? У грудних дітей - 30 мг, у дітей до 1 року - 70 мг, у дітей старше 130 - 410 мг. Що стосується чоловіків до 30 років, то це 400 мг, потім 420 мг. Для жінок доза становить 310 мг до 30 років і 320 мг після 30 років. Вагітним жінкам потрібно 400 мг до 19 років і 360 мг після 19 років.
| Грудні діти | 30 мг |
| Діти до 1 року | 70 мг, |
| Діти старші 1 року | 130 - 410 мг |
| Чоловіки до 30 років | 400 мг |
| Чоловіки старше 30 років | 420 мг |
| Жінки до 30 років | 310 мг |
| Жінки старше 30 років | 320 мг |
| Вагітні жінки до 19 років | 400 мг |
| Вагітні жінки після 19 років | 360 мг |
Дефіцит
Дефіцит магнію в організмі може викликати безліч серйозних недуг. Основними симптомами є, дратівливість, прискорене серцебиття, безсоння, нервозність і постійна втома. Спазми і посмикування повік дуже поширені. Дефіцит магнію збільшує ризик виникнення деяких видів раку. у кого може бути в дефіциті? В першу чергу, у людей, у яких погане харчування, що зловживають алкоголем, у людей з цукровим діабетом, які перебувають на внутрішньовенному харчуванні і зневоднених. Люди, які живуть в умовах тривалого стресу, багато працюють фізично і розумово, а також жінки в період менопаузи також скаржаться на брак магнію.
Надлишок магнію
У рідкісних випадках в організмі спостерігається надлишок магнію, але коли це відбувається, виникають нудота і діарея. Це може привести до проблем з диханням, запаморочення і, в кінцевому підсумку, до коми.
Рекомендований продукт - Магній цитрат від Puritan's Pride. Це магній у вигляді цитрату в дозі більшій, завдяки чому він дуже добре засвоюється. Цей продукт підтримає роботу мозку, підвищить чутливість до інсуліну і буде сприяти гарному настрою. Магній також тонізує і заспокоює тіло.
