Эффекты магния
Магний действует на многих уровнях. Помимо прочего, он влияет на работу иммунной системы, позволяя нам бороться со многими инфекциями и вирусами. Он важен для работы нервно-мышечной системы, участвует в построении костей и зубов. Он влияет на работу серых клеток, участвует в преобразовании углеводов, важен для получения энергии тканями и клетками организма. Магний оказывает успокаивающее действие, улучшает память и логическое мышление. Этот элемент предотвращает сердечные заболевания, но также играет важную роль в их лечении. Он защищает от остеопороза, улучшает пищеварение и регулирует работу щитовидной железы. Магний регулирует мышечное напряжение и защищает от усталости. Это хорошее решение при менструальных спазмах и мигрени.
Дневная норма магния
Какая потребность в магнии в день? У грудных детей - 30 мг, у детей до 1 года - 70 мг, у детей старше 130 - 410 мг. Что касается мужчин до 30 лет, то это 400 мг, затем 420 мг. Для женщин доза составляет 310 мг до 30 лет и 320 мг после 30 лет. Беременным женщинам требуется 400 мг до 19 лет и 360 мг после 19 лет.
| Грудные дети | 30 мг |
| Дети до 1 года | 70 мг, |
| Дети старше 1 года | 130 - 410 мг |
| Мужчины до 30 лет | 400 мг |
| Мужчины старше 30 лет | 420 мг |
| Женщины до 30 лет | 310 мг |
| Женщины старше 30 лет | 320 мг |
| Беременные женщины до 19 лет | 400 мг |
| Беременные женщины после 19 лет | 360 мг |
Дефицит
Дефицит магния в организме может вызвать множество серьезных недугов. Основными симптомами являются, раздражительность, учащенное сердцебиение, бессонница, нервозность и постоянная усталость. Спазмы и подергивание век очень распространены. Дефицит магния увеличивает риск возникновения некоторых видов рака. у кого может быть в дефиците? В первую очередь, у людей, у которых плохое питание, злоупотребляющих алкоголем, у людей с сахарным диабетом, находящихся на внутривенном питании и обезвоженных. Люди, которые живут в условиях длительного стресса, много работают физически и умственно, а также женщины в период менопаузы также жалуются на нехватку магния.
Избыток магния
В редких случаях в организме наблюдается избыток магния, но когда это происходит, возникают тошнота и диарея. Это может привести к проблемам с дыханием, головокружению и, в конечном итоге, к коме.
Рекомендуемый продукт - Магний цитрат от Puritan's Pride . Это магний в виде цитрата в высокой дозе, благодаря чему он очень хорошо усваивается. Этот продукт поддержит работу мозга, повысит чувствительность к инсулину и будет способствовать хорошему настроению. Магний также тонизирует и успокаивает тело.
