Витамин D: почему его недостаток влияет на производительность и здоровье?

Витамин D считается одним из важнейших компонентов для здоровья костей, особенно у детей. Однако его возможности не ограничиваются только влиянием на кости — витамин D положительно влияет на нервную систему, настроение и общее самочувствие. При дефиците этого микроэлемента может ухудшаться состояние иммунитета, ухудшается состояние костей.

Основные функции витамина D в организме человека

Итак, витамин D важен для:

• укрепления костей, лучшего развития мышц;
• улучшенное усвоение кальция, магния, фосфора;
• улучшения работы иммунитета, защиты организма от вирусов;
• нормализация гормонального фона;
• улучшение работы нервной системы.

Дефицит витамина D может вызвать нарушения в работе нервной системы, плохому усвоению кальция, магния и фосфора. Как следствие — в организме происходят процессы деминерализации и остеомаляции костей.

Кроме того, при недостатке витамина D люди испытывают ухудшение эмоционального фона, перепады настроения или резкое его ухудшение.

Как правильно принимать витамин D?

Витамин D важно употреблять с жирами или жирной пищей, поскольку он жирорастворимый. Однако важно помнить, что витамин D не нужно принимать вместе с высокими дозами кальция или магния, не проконсультировавшись с врачом. Также следует избегать комбинированного приема витамина с антибиотиками и противовирусными препаратами. Для более эффективного усвоения витамина D, важно больше времени проводить на солнце.

Признаки дефицита витамина D

При недостатке этого ценного витамина возможны следующие признаки:

• частые судороги, болевые ощущения в костях и суставах;
• частые переломы;
• эмоциональная нестабильность, плохой сон;

У женщин могут отмечаться сбои менструального цикла, апатия, потеря аппетита

Среди основных причин недостатка дефицита D отмечают:

• недостаточное употребление продуктов с содержанием витамина;
• редкое пребывание на солнце;
• резистентность организма к усвоению витамина.

Особенно важен этот витамин для детей, ведь выполняет следующие функции:

• улучшает качество сна;
• обеспечивает детский организм энергией и активностью;
• обеспечивает корректную работу пищеварительной системы, что способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Популярные добавки на основе витамина D

Компенсировать недостаток витамина можно с помощью правильно подобранных добавок. Для детей бренд California Gold Nutrition разработал добавку Baby Vitamin D3 400 IU в жидкой форме. Добавка создается на предприятии, которое имеет регистрацию cGMP и проходит независимые проверки. Согласно рекомендациям педиатров младенцы должны получать витамин D даже на грудном вскармливании.

Витамин D3 для детей в каплях компания California Gold Nutrition создает из холекальциферола, который получают из ланолина, проходящего много этапов проверки.

Витамин D можно сочетать и с другими витаминами, например, California Gold Nutrition Vitamin D3+K2. Такое сочетание считается наивысшим стандартом в поддержании здоровья костей и сердца.

Витамин К — это сочетание двух химических веществ с одинаковой структурой, филохинона и менахинона. Самая известная функция этого витамина — регулирование свертываемости крови, а также поддержка скелета.

Стоит отметить, что, как и любую добавку, витамин D нельзя принимать бесконтрольно. Если вы хотите пропить этот полезный витамин, нужно начинать с дозировки 800 МЕ, не выше. Более высокие концентрации следует пить только по рекомендации врача.

Выбрать лучшее сочетание с витамином D вам помогут в магазине MonsterLab.