Повноцінне здоров'я жінки - це основа нормального функціонування внутрішніх органів і систем. Брак будь-якого вітаміну може призвести до розвитку серйозних збоїв, порушень, хвороб. І здорове і збалансоване харчування не завжди здатне заповнити важливі мінерали та корисні речовини, тому що не всі жінки вживають достатню кількість овочів, фруктів, натуральних зернових і корисних жирів. Часто призначаються біологічно активні добавки для жінок, які мають в складі необхідні макро- і мікроелементи, вітаміни. Регулярне застосування допоможе відновити здоров'я і функціонування внутрішніх органів.
Вітамін D
Вітамін Д для жінок потрібно для роботи багатьох внутрішніх органів і систем організму. Він володіє наступними корисними властивостями:
- Підвищує міцність кісток, суглобів;
- Покращує стан опорно-рухового апарату;
- Оздоровлює шкіру, надає омолоджуючу дію;
- Цей елемент підвищує імунну систему, посилює опірність організму до різних хвороб.
Найголовнішою функцією вітаміну D вважається позичена роботи серцево-судинної системи. Наукові дослідження показують, що у людей з низьким показником речовини в крові часто розвиваються небезпечні патології - інсульт, інфаркт, підвищений кров'яний тиск. У вагітних жінок нестача вітаміну може викликати розвиток прееклампсії та інші неприємні ускладнення.
Обов'язково потрібно знати, чим корисний вітамін Д для жінок, тому що цей компонент дійсно важливий для життя. Він благотворно впливає на всі внутрішні органи. Він уповільнює старіння, покращує зовнішній вигляд покриву, усуває зморшки і вікові зміни.
Організм людини здатний виробляти необхідну кількість вітаміну D, якщо шкірний покрив отримує достатньо сонячного світла, особливо ультрафіолетових променів B (UVB). Але дослідження показують, що близько 36% здорових підлітків і 57% дорослих жителів США відчувають нестачу вітаміну Д.
Причини низького рівня вітаміну Д
Сучасне життя не завжди дає можливість підтримувати в організмі достатній рівень корисних компонентів, вітамінів. А адже це важливо для повноцінного функціонування внутрішніх органів і систем.
Серед основних причин нестачі вітаміну Д в організмі можна виділити:
- Неправильне харчування;
- Низький вміст в раціоні фруктів, овочів, рослинної і натуральної їжі;
- Недостача сну;
- Постійне перебування в приміщенні, рідкісні прогулянки на свіжому повітрі під сонцем;
- Постійне застосування сонцезахисних кремів, які створюють бар'єр на поверхні шкіри, він заважає повноцінному проникненню вітаміну Д разом з променями сонця;
- Інші причини - надлишкова маса тіла, темний відтінок шкірного покриву, недостатнє засвоєння жирів.
Варто відзначити, що в містах і районах спостерігається висока забрудненість, в них УФ-промені не можуть доходити до землі. З цієї причини навіть при достатньому знаходженні на свіжому повітрі шкіра не буде отримувати необхідну кількість вітаміну Д. Щоб заповнити варто застосовувати харчові добавки для здоров'я жінок, які мають в складі необхідну кількість корисних компонентів.
Як заповнити вітамін D в організмі?
Щоб заповнити вітамін Д в організмі можна застосовувати добавки для жінок, які мають збалансований склад. Вони зможуть наситити вітамінами, мінералами, поліпшать здоров'я і роботу внутрішніх органів.
Але все ж варто розглянути основні доступні джерела, які допоможуть у підвищенні вітаміну Д в організмі:
- Регулярні прогулянки на свіжому повітрі протягом 20-30 хвилин. Цього часу цілком вистачить, щоб підвищити рівень корисного речовини. Але все ж гуляти краще в теплу і сонячну погоду;
- Вітамін Д є у великій кількості в складі яєчних жовтків;
- Компонент спостерігається в складі багатьох видів морської риби - в лососі, горбуші, трісці та інші;
- Органічне м'ясо, яловича печінка;
- Пластівці для сніданку, молоко часто штучно збагачуються вітаміном Д.
Який тип вітаміну Д вважається кращим
Всього існує 5 форм вітаміну D. Але організм людина застосовує вітамін D2, він також називається ергокальциферолом і D3, друга назва - холекальциферол. Однак під час засвоєння організму потрібно перетворити обидві форми вітаміну.
Для форми вітаміну D3 даний процес протікає найбільш швидше і ефективніше на відміну від форми D2. Саме з цієї причини Д3 вважається кращим варіантом.
Компанія Puritan`s Pride випускає форму вітаміну Д3 в зручному вигляді - у формі жувальних цукерок. Вона має високий вміст корисної речовини, яке швидко засвоюється в організмі.
Риб'ячий жир
Риб'ячий жир для жінок є важливою речовиною, яке в основі має високий вміст жирних кислот омега-3. Регулярне вживання позитивно відбивається на здоров'ї, на функціонуванні внутрішніх органів, на зовнішньому вигляді. Жирні кислоти омега-3 можуть сприяти поліпшенню настрою і пам'яті і зниження ризику депресії і деменції. За даними дослідження, всіма цими корисними властивостями володіють дві виду жирних кислот омега-3 - EPA і DHA.
Чим корисний риб'ячий жир для жінок:
- Покращує діяльність серця, судин;
- Нормалізує кровообіг;
- Знижує ризик розвитку інсультів, інфарктів;
- Уповільнює процеси старіння, розгладжує шкіру, позбавляє від ознак старіння;
- Зміцнює кістки, суглоби, відновлює рухливість опорно-рухового апарату;
- Відновлює гормональний фон, позитивно відбивається на стані репродуктивної системи.
Для поліпшення здоров'я, емоційного стану жінки можуть застосовувати спеціальні харчові добавки з вмістом риб'ячого жиру. А ось споживання звичайної морської риби може навпаки негативно вплинути на здоров'я, тому що в ній є ртуть. Хорошим варіантом буде комплекс Triple Strength Omega-3 1360 mg, він має в основі 950 мг EPA і DHA.
Куркумін
Куркумін має сильні протизапальні властивості. З цієї причини цей компонент особливо буде необхідний для вікових жінок, у яких з віком знижується естроген, вони стають сприйнятливими до запалень.
Куркумін є в складі відомої спеції - в куркумі. Але вона має невисокий рівень цієї речовини, всього 3%. А ось окреме вживання куркумина загрожує поганим всмоктуванням в кров, тому його часто поєднують з пиперин (компонент міститься в чорному перці). Це підвищує засвоєння куркумина.
Для максимальної ефективності шукайте кошти, до складу яких входить і пиперин, наприклад, комплекс з куркуміном Puritan's Pride Turmeric Curcumin 1000 mg with Bioperine 5 mg.
Масло вечірньої примули
Масло вечірньої примули має унікальні характеристики, особливо для жінок. Вживання даної біологічної добавки для жінок допомагає відновити гормональну середу, обумовлену різними збоями, а також синтезувати деякі важливі гормони. Благотворно впливає на статеву функцію, вирішуючи проблеми з безпліддям і слабкою статевою силою. Масло примули вечерею також дуже полечна в період клімаксу і ПМС, полегшує больові відчуття.
Масло вечірньої примули застосовується для стимуляції фосфолипидного синтезу, адже ці мікроелементи є будівельної основою клітинної мембрани. Добавка зміцнює стінки судин, забезпечує захист від склеротичних проявів, покращує зорову функцію. Також бореться з ключовими шкірними проблемами у вигляді висипів, лущення і сухості шкіри.
