Для чого потрібен Вітамін Е

Вітамін Е відомий, головним чином, як вітамін життя, молодості і краси. Він прославився тим, що затримує процеси старіння шкіри, володіє сильними антиоксидантними властивостями і надзвичайно важливий для нормального протікання вагітності. Однак, виявляється, що це ще не все, на що він здатний! У даній статті ми розповімо вам про особливості і незліченних корисні якості вітаміну Е, а також дамо рекомендації як використовувати його з максимальною користю для свого здоров'я.

Для чого потрібен вітамін Е

Вітамін Е вважається одним з найсильніших антиоксидантів, надійно захищаючи наше здоров'я від негативних наслідків окислювальних «стресів» і життєдіяльності войовничо налаштованих вільних радикалів, що представляють собою неспарені атоми, які подорожують по нашому організму в пошуках свого відсутньої ланки, своєї другої половини, але роблять це вкрай агресивно по відношенню до всього, що їх оточує. Їм байдуже, атакують вони атом кисню або, наприклад, атом білка. Такі «нападу» вільних радикалів на інші атоми призводять до того, що атакований ділянку клітинної структури руйнується (так як клітини, як і все інше в світі, складаються з атомів). Вільні радикали негативно впливають також на ДНК, білки, ліпіди і жирні кислоти, що призводить до мутації клітин і їх деградації, що самим негативним чином позначається на нашому здоров'ї, молодість і красу.

Ось для чого потрібен вітамін Е, як раз в такі моменти, будучи сильним антиоксидантом, нейтралізує агресивні атаки вільних радикалів, не дозволяючи їм завдати шкоди нашому здоров'ю. Кожен день, протягом усього життя в нашому організмі йде боротьба між вільними радикалами і антиоксидантами, і поки між ними воюючими сторонами зберігається відносний баланс сил, наше здоров'я буде перебувати у відносній безпеці. Однак, коли вільних радикалів стає занадто багато, а захисні механізми людського організму з якихось причин ослаблені, відбувається порушення цього балансу, результатом чого стає так званий окислювальний стрес, який активує процеси старіння організму і сприяє розвитку злоякісних пухлин, хвороб серця і дихальної системи , безпліддя і багатьох інших серйозних захворювань. Ось чому для будь-якої людини так важливі здорове харчування і дієта, багата природними антиоксидантами, які є рушійною силою молодості і здоров'я!

Боротьба з вільними радикалами

Боротьба з вільними радикалами і здатність сповільнювати старіння організму - це не єдині сильні властивості вітаміну Е. Цей унікальний антиоксидант також робить позитивний вплив на роботу серця, сприяє правильному кровообігу, благотворно впливає на нервову систему. Крім того, нещодавно з'ясувалося, що вітамін Е в певних кількостях ефективно зміцнює волосяні фолікули, покращує зір і здатний навіть надавати протизапальну дію. Також він необхідний для правильного функціонування репродуктивної системи.

При вагітності

Вітамін Е при вагітності також необхідний, він забезпечує правильне її протікання, запобігає вади розвитку плода і дисбактеріоз матері. У свою чергу, його недостатня кількість сприяє порушенням фертильної функції у чоловіків.

Захист шкіри

Як уже згадувалося вище, вітамін Е є антиоксидантом, що означає, він допомагає захистити організм від надмірного пошкодження вільними радикалами. Дослідження показують, що це особливо допомагає захистити жир в наших клітинних мембранах, який може захистити від передчасного старіння.

Ви також можете спробувати масло або крем, оскільки наша шкіра (найбільший орган в організмі) дуже ефективно вбирає поживні речовини. Для легкого застосування вітаміну Е, спробуйте зволожуючий крем з вітаміном Е, і зробіть його частиною повсякденного життя.

Вітамін Е: дозування

Потреба у вітаміні Е залежить від статі, віку і фізіологічного стану людини. У разі дітей і підлітків (знову ж таки в залежності від віку) середня доза становить 4-10 мг в день, для жінок - 8-11 мг, для чоловіків - 10 мг. Варто пам'ятати, що потреба у вітаміні Е зростає разом зі збільшенням кількості споживаних ненасичених жирних кислот. На щастя, в переважній більшості випадків добре збалансована, раціональна дієта дозволяє задовольнити потреби нашого організму без необхідності додаткового її прийому.

Вітамін Е: передозування

В принципі, передозування вітаміну Е неможлива, якщо ми отримуємо його тільки з природних джерел, тобто з їжі. Експерти вказують, що симптоми передозування вітаміну Е (такі як головний біль, втома, біль у м'язах, проблеми з кишечником) можуть виникнути, коли доза перевищує 1000 мг / добу. Без додаткових добавок прийняти таку величезну дозу практично неможливо!

Купити

Інструкіця щодо застосування вітаміну Е

Як приймати вітамін Е у вигляді добавки? Базове правило прийому вітаміну Е звучить так: Кращі друзі для нього це вітаміни А і С, ворог номер 1 - вітамін Д. На рахунок дозування, то завжди враховуємо рекомендації з інструкції або лікаря. Важливо - не перевищувати дозування! Вітамін Е не накопичується в організмі. Але передозування може викликати нудоту, запаморочення, діарею, підвищений тиск. Як і безліч вітамінів, вітамін Е п'ється курсами. В середньому курс становить 40-45дней, потім перерва на 3 місяці.

Більш детальну інструкіцю щодо застосування вітаміну Е, ви завжди зможете прочитати на етикетці харчової добавки.

Вітамін Е в продуктах

Основний природний джерело вітаміну Е - це рослинні масла. Найбільше вітаміну Е міститься в оліях з пшениці, соняшнику, сої, кукурудзи, мигдалю, горіха і авокадо. Однак важливо, щоб всі вони були натуральними маслами нерафінованої холодного віджиму. Основою вибору цінного масла є не тільки метод його виробництва, але також походження і якість сировини, з якого воно було виготовлено. Технологічно просунутий, строго контрольований процес виробництва і систематичне тестування складу також мають велике значення. Звичайно, вітамін Е можна знайти не тільки в оліях, а й в інших продуктах, таких як горіхи (головним чином, фісташках), мигдаль, насіння гарбуза, соняшнику і кунжуту, авокадо, бобових і паростках пшениці. Проте, варто пам'ятати, що вітамін Е розчиняється в жирах, а це означає, що для його гарного засвоєння необхідна наявність таких.

Підсумки

Вітамін Е є ключовим антиоксидантом, який грає важливу роль в загальному стані здоров'я. Обов'язково їжте багато продуктів, багатих цим живильною речовиною. Ви можете також купити вітамін Е у вигляді добавки в нашому магазині, якщо ознаки вказують на дефіцит (наприклад, м'язова слабкість, проблеми з печінкою і нирками і проблеми із зором).

Як завжди, проконсультуйтеся зі своїм лікарем з усіх питань і переконайтеся, що добавка підходить саме вам.