Ви один з 30 мільйонів людей, у яких є проблеми з суглобами?
Дослідження показують, що приблизно 1 з 5 людей відчувають дискомфорт в суглобах. Дана проблема посилюються з віком і частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків.
Додаткові фактори ризику виробляють до травм суглобів
- Надмірне навантаження
- Важка фізична праця
- Генетика
- Ожиріння
Загострення болю суглобів також можуть виникати у здорових дорослих людей у відповідь на вправи.
Найкраще управляти здоров'ям суглобів за допомогою багатогранного підходу, включаючи вправи для суглобів, підтримання здорового ваги і харчування суглобів зсередини спеціальними добавками.
Здоров'я суглобів: основи
Суглоб - це область, де з'єднуються дві кістки і їх сполучні тканини. У тілі дорослої людини 206 кісток, тому суглобів також багато. Деякі з цих суглобів фіксуються на місці або забезпечують лише невеликий рух, наприклад, в місцях злиття кісток таза.
Однак найбільш поширеним типом суглобів в організмі є рухливі суглоби. Є багато типів синовіальних суглобів і їх будова диктує їх тип руху. Шарнірне з'єднання плеча обертається в багатьох напрямках, в той час як шарнірне з'єднання ліктя згинає і розгинає руку тільки в одну сторону.
Знайомство з глюкозаміном
Глюкозамін - це з'єднання, яке міститься майже у всіх тканинах людини, особливо в сполучної тканини. Найвища концентрація глюкозаміна в організмі людини міститься в хрящах. Глюкозамін використовується хрящовими клітинами для створення структурних компонентів, що знаходяться в суглобової капсулі. Ця складна система відповідає за амортизацію суглобів і кісток.
Глюкозамін особливо корисний для тих, хто шукає додаткову живильну підтримку для суглобів і сполучної тканини. Будучи ключовим структурним компонентом хряща, він допомагає підтримувати здоров'я суглобового хряща. Тим самим глюкозамін підтримує природну здатність суглобів долати навантаження. Добавки для хрящів і суглобів сприяють гнучкості і рухливості суглобів для комфортного руху.
Наука, що лежить в основі глюкозаміну
Глюкозамін - одна з найбільш науково вивчених добавок для здоров'я суглобів.
Він був досліджений в більш ніж 20 дослідженнях на людях за участю більше 2500 суб'єктів і продовжує вивчатися. У цих дослідженнях глюкозамін добре переносився і показав свою ефективність у забезпеченні комфорту суглобів.
Глюкозамін доступний в багатьох різних формах, включаючи сульфат глюкозаміну і гідрохлорид глюкозаміну. Було доведено, що сульфат глюкозаміну добре всмоктується з травного тракту людини. Існують наукові дані, що дозволяють припустити, що ці дві форми глюкозаміну однаково ефективні при прийомі в якості харчових добавок.
Хондроітин
Хондроітінсульфат - це природне поживна речовина, яка міститься в різних типах сполучної тканини, таких як хрящі, кістки, зв'язки і сухожилля. Структура хондроітінсульфата змушує його затримувати воду, що є хорошим властивістю для суглобів. Попадання води в сполучні тканини підтримує гнучкість суглобів і пом'якшує їх.
Як і багато інших структур в організмі, хрящ постійно руйнується і замінюється новим хрящем. Хондроітин взаємодіє з ферментами, які беруть участь в цьому процесі, щоб підтримувати здоровий баланс, тим самим підтримуючи суглобовий хрящ. Крім того, хондроитинсульфат забезпечує будівельні блоки для більших молекул, які складають суглобовий хрящ, щоб допомогти відновленню хряща.
Для оптимальної користі для здоров'я суглобів рекомендується від 800 до 1200 мг хондроїтину.
МСМ
Ви, напевно, чули про МСМ, але що це таке?
Це вітамін, мінерал або щось ще? МСМ - це невітамінная, немінерального харчова добавка - це означає, що вона не важлива для виживання, але вживання МСМ сприяє додаткової підтримки.
МСМ означає метілсульфонілметан, який відноситься до структури цього зустрічається в природі сполуки. «S» або «сульфоніл» - це сірковмісна група, і саме ця група робить МСМ таким особливим.
Сірка - це мінерал, який природним чином міститься в таких продуктах, як яйця і часник. Сірка зберігається в кожній клітині тіла. Суглобовий хрящ на кінцях кісток містить сірку.
Поширені запитання
Чим корисний глюкозамін?
Глюкозамін сприяє здоров'ю суглобів. Це ключовий структурний компонент хряща і, як харчова добавка, він відіграє важливу роль у підтримці суглобового хряща. Застосування 1500 мг глюкозаміну в день живить суглоби для комфортного руху. Він також підтримує рухливість і гнучкість. Добавки глюкозаміну - це поживний спосіб зміцнити суглоби.
Звідки береться глюкозамін?
Найбільш поширеним джерелом глюкозаміну, який використовується в харчових добавках, є молюски. Тверді екзоскелети ракоподібних, таких як краби і креветки, містять речовину, що називається хітином. Хітин є багатим джерелом глюкозаміну і виступає в якості вихідного матеріалу для багатьох харчових добавок. Глюкозамін також міститься в клітинних стінках рослин і грибів, що робить доступними форми глюкозаміну, що не містять молюсків.
Кому слід приймати глюкозамін?
Глюкозамін - ідеальна добавка для тих, хто шукає додаткову живильну підтримку для хрящів і суглобів. Добавка підходить майже всім, від конкурентоспроможних спортсменів до спокійних пенсіонерів, особливо тим у кого заняття вимагають тривалого стояння, ходьби на великі відстані або важкого фізичного навантаження, оскільки вони можуть викликати навантаження на суглоби. Суглоби відповідають за рухи, тому важливо дбати про них.
Чому мені потрібно приймати добавки з глюкозаміном?
Хоча глюкозамін природним чином виробляється організмом, рівень глюкозаміну може знижуватися з віком. Ні основних харчових джерел глюкозаміну, тому його складно включити в свій щоденний раціон без допомоги добавок.
Скільки потрібно приймати глюкозамін?
Глюкозамін забезпечує підтримку суглобів. В якості харчової добавки цей продукт призначений для щоденного прийому, щоб живити суглоби зсередини. Всі продукти Puritan's Pride Глюкозамін не містять ліків. Тому глюкозамін можна приймати щодня, навіть у довгостроковій перспективі. Оптимально приймати глюкозамін потрібно до 6 місяців. Потім слід зробити перерву.
Добавки глюкозаміну працюють найкраще, коли вони включені в загальну програму здоров'я суглобів. Виконання вправ з низьким навантаженням - відмінний спосіб рухати суглобами і збільшувати приплив крові до цієї області. Прогулянка, плавання і йога - відмінні варіанти, корисні для вашого здоров'я в цілому. Настійно рекомендується щоденна розтяжка, а легка розтяжка вранці може стати відмінним початком дня.
Як працює хондроитин?
Хондроітінсульфат природним чином міститься в сполучній тканині суглобів. Його особлива структура притягує воду, що сприяє утриманню води в сполучної тканини. Це утримання води корисно, оскільки підтримує гнучкість суглобів і пом'якшує їх.
Хондроітин також працює з ферментами, які беруть участь в підтримці хряща. Ферменти - це речовини, які допомагають здійснювати певну реакцію. Те, як хондроїтин взаємодіє з цими ферментами, допомагає підтримувати здоровий баланс і підтримувати здоров'я хрящів.
Скільки хондроитина слід приймати?
Для оптимальної користі для здоров'я суглобів рекомендується приймати від 800 до 1200 мг хондроїтину. Будь ласка, прочитайте всі етикетки продуктів і приймайте відповідно до вказівок для досягнення найкращих результатів.
Чи шкідливі вправи для здоров'я моїх суглобів?
Фізична активність дійсно може покращити комфорт, а також їх функцію і якість життя. Зміцнення м'язів навколо суглоба допомагає стабілізувати сам суглоб, покращуючи його комфорт. Включіть у свій розпорядок вправ еспандери і гімнастику як мінімум два дні на тиждень. Тренування на гнучкість, такі як йога і розтяжка, слід виконувати щодня, щоб підтримувати діапазон рухів. Легкі аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання і садівництво, можуть бути корисні для суглобів і корисні для серця. Перед тим, як почати програму вправ, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем щодо рівня та інтенсивності вправ, які підходять для вас.
Чи потрібно мені приймати глюкозамін тільки при загостренні болю в суглобах?
Глюкозамін - це поживна речовина, яка живить ваші суглоби зсередини. Тому його необхідно вживати регулярно. Точно так же, як ви приймаєте полівітаміни кожен день, щоб гарантувати, що ваше тіло отримує всі необхідні йому вітаміни і мінерали, глюкозамін слід приймати щодня в їжу.
