Вы один из 30 миллионов людей, у которых есть проблемы с суставами?
Исследования показывают, что примерно 1 из 5 людей испытывают дискомфорт в суставах. Данная проблема усиливаются с возрастом и чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
Дополнительные факторы риска производят к травмам суставов
- Чрезмерная нагрузка
- Тяжелый физический труд
- Генетика
- Ожирение
Обострения боли суставов также могут возникать у здоровых взрослых людей в ответ на упражнения.
Лучше всего управлять здоровьем суставов с помощью многогранного подхода, включая упражнения для суставов, поддержание здорового веса и питание суставов изнутри специальными добавками.
Здоровье суставов: основы
Сустав - это область, где соединяются две кости и их соединительные ткани. В теле взрослого человека 206 костей, поэтому суставов также не мало. Некоторые из этих суставов фиксируются на месте или обеспечивают лишь небольшое движение, например, в местах слияния костей таза.
Однако наиболее распространенным типом суставов в организме являются подвижные суставы. Есть много типов синовиальных суставов и их строение диктует их тип движения. Шарнирное соединение плеча вращается во многих направлениях, в то время как шарнирное соединение локтя сгибает и разгибает руку только в одну сторону.
Знакомство с глюкозамином
Глюкозамин - это соединение, которое содержится почти во всех тканях человека, особенно в соединительной ткани. Самая высокая концентрация глюкозамина в организме человека содержится в хрящах. Глюкозамин используется хрящевыми клетками для создания структурных компонентов, находящихся в суставной капсуле. Эта сложная система отвечает за амортизацию суставов и костей.
Глюкозамин особенно полезен для тех, кто ищет дополнительную питательную поддержку для суставов и соединительной ткани. Являясь ключевым структурным компонентом хряща, он помогает поддерживать здоровье суставного хряща. Тем самым глюкозамин поддерживает естественную способность суставов преодолевать нагрузки. Добавки для хрящей и суставов способствуют гибкости и подвижности суставов для комфортного движения.
Наука, лежащая в основе глюкозамина
Глюкозамин - одна из наиболее научно изученных добавок для здоровья суставов.
Он был исследован в более чем 20 исследованиях на людях с участием более 2500 субъектов и продолжает изучаться. В этих исследованиях глюкозамин хорошо переносился и показал свою эффективность в обеспечении комфорта суставов.
Глюкозамин доступен во многих различных формах, включая сульфат глюкозамина и гидрохлорид глюкозамина. Было доказано, что сульфат глюкозамина хорошо всасывается из пищеварительного тракта человека. Существуют научные данные, позволяющие предположить, что эти две формы глюкозамина одинаково эффективны при приеме в качестве пищевых добавок.
Хондроитин
Хондроитинсульфат - это естественное питательное вещество, которое содержится в различных типах соединительной ткани, таких как хрящи, кости, связки и сухожилия. Структура хондроитинсульфата заставляет его задерживать воду, что является хорошим свойством для суставов. Попадание воды в соединительные ткани поддерживает гибкость суставов и смягчает их.
Как и многие другие структуры в организме, хрящ постоянно разрушается и заменяется новым хрящом. Хондроитин взаимодействует с ферментами, участвующими в этом процессе, чтобы поддерживать здоровый баланс, тем самым поддерживая суставной хрящ. Кроме того, хондроитинсульфат обеспечивает строительные блоки для более крупных молекул, которые составляют суставной хрящ, чтобы помочь обновлению хряща.
Для оптимальной пользы для здоровья суставов рекомендуется от 800 до 1200 мг хондроитина.
МСМ
Вы, наверное, слышали о МСМ, но что это такое?
Это витамин, минерал или что-то еще? МСМ - это невитаминная, неминеральная пищевая добавка - это означает, что она не важна для выживания, но употребление МСМ способствует дополнительной поддержки.
МСМ означает метилсульфонилметан, который относится к структуре этого встречающегося в природе соединения. «S» или «сульфонил» - это серосодержащая группа, и именно эта группа делает МСМ таким особенным.
Сера - это минерал, который естественным образом содержится в таких продуктах, как яйца и чеснок. Сера хранится в каждой клетке тела. Суставной хрящ на концах костей содержит серу.
Часто задаваемые вопросы
Чем полезен глюкозамин?
Глюкозамин способствует здоровью суставов. Это ключевой структурный компонент хряща и, как пищевая добавка, он играет важную роль в поддержании суставного хряща. Применение 1500 мг глюкозамина в день питает суставы для комфортного движения . Он также поддерживает подвижность и гибкость. Добавки глюкозамина - это питательный способ укрепить суставы.
Откуда берется глюкозамин?
Наиболее распространенным источником глюкозамина, который используется в пищевых добавках, являются моллюски. Твердые экзоскелеты ракообразных, таких как крабы и креветки, содержат вещество, называемое хитином. Хитин является богатым источником глюкозамина и выступает в качестве исходного материала для многих пищевых добавок. Глюкозамин также содержится в клеточных стенках растений и грибов, что делает доступными формы глюкозамина, не содержащие моллюсков.
Кому следует принимать глюкозамин?
Глюкозамин - идеальная добавка для тех, кто ищет дополнительную питательную поддержку для хрящей и суставов. Добавка подходит почти всем, от конкурентоспособных спортсменов до спокойных пенсионеров, особенно тем у кого занятия требуют длительного стояния, ходьбы на большие расстояния или тяжелой физической нагрузки, поскольку они могут вызвать нагрузку на суставы. Суставы отвечают за движения, поэтому важно заботиться о них.
Почему мне нужно принимать добавки с глюкозамином?
Хотя глюкозамин естественным образом вырабатывается организмом, уровень глюкозамина может снижаться с возрастом. Нет основных пищевых источников глюкозамина, поэтому его сложно включить в свой ежедневный рацион без помощи добавок.
Сколько нужно принимать глюкозамин?
Глюкозамин обеспечивает поддержку суставов. В качестве пищевой добавки этот продукт предназначен для ежедневного приема, чтобы питать суставы изнутри. Все продукты Puritan's Pride глюкозамины не содержат лекарств. Поэтому глюкозамин можно принимать каждый день, даже в долгосрочной перспективе. Оптимально принимать глюкозамин нужно до 6 месяцев. Затем следует сделать перерыв.
Добавки глюкозамина работают лучше всего, когда они включены в общую программу здоровья суставов. Выполнение упражнений с низкой нагрузкой - отличный способ двигать суставами и увеличивать приток крови к этой области. Прогулка, плавание и йога - отличные варианты, полезные для вашего здоровья в целом. Настоятельно рекомендуется ежедневная растяжка, а легкая растяжка утром может стать отличным началом дня.
Как работает хондроитин?
Хондроитинсульфат естественным образом содержится в соединительной ткани суставов. Его особая структура притягивает воду, что способствует удерживанию воды в соединительной ткани. Это удержание воды полезно, поскольку поддерживает гибкость суставов и смягчает их.
Хондроитин также работает с ферментами, участвующими в поддержании хряща. Ферменты - это вещества, которые помогают осуществлять определенную реакцию. То, как хондроитин взаимодействует с этими ферментами, помогает поддерживать здоровый баланс и поддерживать здоровье хрящей.
Сколько хондроитина следует принимать?
Для оптимальной пользы для здоровья суставов рекомендуется принимать от 800 до 1200 мг хондроитина. Пожалуйста, прочтите все этикетки продуктов и принимайте в соответствии с указаниями для достижения наилучших результатов.
Вредны ли упражнения для здоровья моих суставов?
Физическая активность действительно может улучшить комфорт, а также их функцию и качество жизни. Укрепление мышц вокруг сустава помогает стабилизировать сам сустав, улучшая его комфорт. Включите в свой распорядок упражнений эспандеры и гимнастику как минимум два дня в неделю. Тренировки на гибкость, такие как йога и растяжка, следует выполнять ежедневно, чтобы поддерживать диапазон движений. Легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание и садоводство, могут быть полезны для суставов и полезны для сердца. Перед тем, как начать программу упражнений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом относительно уровня и интенсивности упражнений, подходящих для вас.
Нужно ли мне принимать глюкозамин только при обострении боли в суставах?
Глюкозамин - это питательное вещество, которое питает ваши суставы изнутри. Поэтому его необходимо употреблять регулярно. Точно так же, как вы принимаете поливитамины каждый день, чтобы гарантировать, что ваше тело получает все необходимые ему витамины и минералы, глюкозамин следует принимать ежедневно в пищу.
