Втрата волосся є проблемою, з якою багато людей борються. Це явище може бути результатом різних чинників. Однак дуже часто проблема порушується через нестачу вітамінів. Додавання в свій раціон вітамінів для волосся може сприяти тому, що їх стан значно покращиться.

Чому вітаміни так важливі для стану волосся?

Дефіцит вітамінів і мінералів негативно впливає на стан і функціонування всього організму, в тому числі стан волосся. Передбачається, що здорові, доглянуті волосся є ознакою доброго здоров'я і правильного функціонування організму. Тому, щоб піклуватися про своє волосся, спочатку потрібно подбати про своє здоров'я і заповнити дефіцит вітамінів. Недолік деяких вітамінів викликає надмірне випадання волосся, робить їх ламкими і тьмяними.

Які вітаміни використовують для волосся і в яких продуктах можна їх знайти?

Кращими для волосся є вітаміни групи В і вітаміни А, Е, Н, D і вітамін С. Кожен з цих вітамінів відіграє різну роль в організмі і відповідає за правильне функціонування різних систем і фізіологічних процесів. Всі вони несуть відповідальність за хороший стан і зовнішній вигляд волосся і шкіри. Найпростіший спосіб вплинути на стан вашого волосся за допомогою цих вітамінів - включити в раціон продукти, багаті цими речовинами.

  1. Вітамін А, або ретинол, працює найкраще для вирішення проблеми надмірного випадання волосся. Покращує метаболізм волосяних фолікулів і метаболізм рогових епітеліальних клітин шкіри голови. Завдяки вітаміну А ваше волосся стануть міцними і густими. Його недолік означає, що волосся сухе, ламке і випадають. Вітамін А міститься у великих кількостях в печінці (курка і свинина) і в жирному м'ясі, яйцях, жирному молоці, сирі, вершковому маслі, помідорах, перці, моркві і зелених листових овочах.
  2. Наступними вітамінами для волосся є вітаміни групи В. Вони стимулюють процеси розвитку цибулин і зростання волосся і захищають їх від несприятливого впливу зовнішніх факторів. Вони прискорюють ріст волосся і роблять їх сильнішими. Вони також протидіють лупи. Вітаміни групи В містяться в курячих грудках, насінні соняшнику, брокколі, молочних продуктах, горіхах і злаках, грибах, бананах, сардинах і печінки, а також у червоному м'ясі.
  3. Ослаблені волосся будуть добре працювати з вітаміном С, який створює колаген, який є основним будівельним блоком волосся. В основному він міститься в цитрусових, паприці, цибулі, капусті (особливо квашеній капусті), помідорах, ківі, чорній смородині, шипшині і багатьох інших фруктах і овочах.
  4. Брак вітаміну D може бути причиною випадання волосся і може бути доповнена щоденним впливом сонячного світла протягом декількох хвилин і вживанням молока і молочних продуктів, яєць, свинячої печінки і морської риби.
  5. Вітамін Е також дуже важливий, через його нестачу волосся стає тьмяним. Щоб заповнити її прогалини, ви повинні їсти мигдаль, соєве масло і злаки. Стаття по темі: Для чого потрібен Вітамін Е
  6. Вітамін Н (біотин) запобігає облисіння і посивіння. Він гальмує випадання волосся і зміцнює його зсередини, стимулює їх зростання. Біотин міститься в горіхах, шпинаті і сардинах.

Як зберегти здорове волосся за допомогою вітамінів?

Варто подбати про хороший стан волосся зсередини. Харчові добавки будуть особливо корисні. На відміну від косметики, що діє на поверхні, вони мають здатність проникати глибше, тому вони дають кращі і швидші результати. Спеціальні вітамінні комплекси можуть стимулювати ріст волосся і зміцнювати їх.

При виборі вітамінів для волосся слід звертати увагу на склад комплексу і дозування компонентів. Так як дуже часто виробники додають мінімальний вміст речовин, тобто концентрацію, а вартість такого препарату досить висока. Кращими вважаються добавки, вироблені в Америці. Одним з таких виробників є Puritan's Pride. З комплексом для волосся від цього бренду можете ознайомитись тут.