Потеря волос является проблемой, с которой многие люди борются. Это явление может быть результатом различных факторов. Однако очень часто проблема нарушается из-за недостатка витаминов. Добавление в свой рацион витаминов для волос может способствовать тому, что их состояние значительно улучшится.
Почему витамины так важны для состояния волос? 
Дефицит витаминов и минералов отрицательно влияет на состояние и функционирование всего организма, в том числе состояние волос. Предполагается, что здоровые, ухоженные волосы являются признаком хорошего здоровья и правильного функционирования организма. Поэтому, чтобы заботиться о своих волосах, сначала нужно позаботиться о своем здоровье и восполнить дефицит витаминов. Недостаток некоторых витаминов вызывает чрезмерное выпадение волос, делает их ломкими и тусклыми.
Какие витамины используют для волос и в которых продуктах можно их найти?
Лучшими для волос являются витамины группы В и витамины А, Е, Н, D и витамин С. Каждый из этих витаминов играет различную роль в организме и отвечает за правильное функционирование различных систем и физиологических процессов. Все они несут ответственность за хорошее состояние и внешний вид волос и кожи. Простейший способ повлиять на состояние ваших волос с помощью этих витаминов - включить в рацион продукты, богатые этими веществами.
- Витамин А, или ретинол, работает лучше всего для решения проблемы чрезмерного выпадения волос. Улучшает метаболизм волосяных фолликулов и метаболизм роговых эпителиальных клеток кожи головы. Благодаря витамину А ваши волосы станут крепкими и густыми. Его недостаток означает, что волосы сухие, ломкие и выпадают. Витамин А содержится в больших количествах в печени (курица и свинина) и в жирном мясе, яйцах, жирном молоке, сыре, сливочном масле, помидорах, перце, моркови и зеленых листовых овощах.
- Следующими витаминами для волос являются витамины группы В. Они стимулируют процессы развития луковиц и роста волос и защищают их от неблагоприятного воздействия внешних факторов. Они ускоряют рост волос и делают их сильнее. Они также противодействуют перхоти. Витамины группы В содержатся в куриных грудках, семечках подсолнечника, брокколи, молочных продуктах, орехах и злаках, грибах, бананах, сардинах и печени, а также в красном мясе.
- Ослабленные волосы будут хорошо работать с витамином С, который создает коллаген, который является основным строительным блоком волос. В основном он содержится в цитрусовых, паприке, луке, капусте (особенно квашеной капусте), помидорах, киви, черной смородине, шиповнике и многих других фруктах и овощах.
- Нехватка витамина D может быть причиной выпадения волос и может быть дополнена ежедневным воздействием солнечного света в течение нескольких минут и употреблением молока и молочных продуктов, яиц, свиной печени и морской рыбы.
- Витамин Е также очень важен, из-за его недостатка волосы становятся тусклыми. Чтобы заполнить ее пробелы, вы должны есть миндаль, соевое масло и злаки. Статья по теме: Для чего нужен Витамин Е
- Витамин Н (биотин) предотвращает облысение и поседение. Он тормозит выпадение волос и укрепляет его изнутри, стимулирует их рост. Биотин содержится в орехах, шпинате и сардинах.
Как сохранить здоровые волосы с помощью витаминов?
Стоит позаботиться о хорошем состоянии волос изнутри. Пищевые добавки будут особенно полезны. В отличие от косметики, действующей на поверхности, они обладают способностью проникать глубже, поэтому они дают лучшие и более быстрые результаты. Специальные витаминные комплексы могут стимулировать рост волос и укреплять их.
При выборе витаминов для волос следует обращать внимание на состав комплекса и дозировки компонентов. Так как очень часто производители добавляют минимальное содержание веществ, тоесть концентрацию, а стоимость такого препарата достаточно высока. Лучшими считаются добавки, произведенные в Америке. Одним из таких производителей является Puritan's Pride. С комплексом для волос от этого бренда можете ознакомится здесь.
