Как ухаживать кожей 

Все что мы едим влияет на наше тело: волосы, здоровая кожа и ногти наиболее заметные внешние признаки правильного питания. мы не всегда знаем как ухаживать за волосами кожей и ногтями.

Здоровая диета влияет на наш организм медленно но комплексно она гарантирует достаточный уровень энергии устойчивость к инфекциям и сияющий вид. Заботясь о разнообразной диете сбалансированной богатой питательными веществами мы закладываем основы нашего здоровья и красоты.

Роль витаминов в процессе ухода за кожей

При уходе за кожей важно обеспечить необходимые питательные вещества как снаружи так и изнутри тела. Только когда мы обеспечиваем организму необходимый комплекс витаминов и минералов мы можем говорить о полном уходе. Если несмотря на добросовестное использование надлежащим образом подобранной косметики вы заметили что ваша кожа заметно усталая серая или сухая, почти наверняка есть потребность в витаминах и других ингредиентах. 

 

Как распознать каких витаминов и минералов не хватает

Нашей коже, как в косметике так и в питании, есть необходимость в натуральных антиоксидантов, это витамины А, Е и С которые дольше сохранят упругость и эластичность кожи.

 

  • Благодаря правильному уровню витамина А в организме кожа менее подвержена обесцвечиванию. Его недостатки проявляются высыханием и растрескиванием эпидермиса. Витамин А мы можем получить из зеленых фруктов и овощей, например морковь, капуста, шпинат, горох, абрикос, тыква, манго, а также из жирного молока сыра морской рыбы. Также благодоря каротину,  который содержится в этих продуктах, кожа лучше противостоит солнечным лучам и становится более упругой. 

Puritan's Pride Vitamins A & D 5000/400 IU

Puritan's Pride Beta-Carotene 10,000 IU

 

  • Витамин Е замедляет процесс старения кожи. Это спасение для сухой кожи. Кожа лишенная витамина Е становится подверженной раздражению, создается впечатление усталости и старости. Витамин Е можно найти в основном в растительных жирах орехах различных видов оливках бобовых и цельнозерновой выпечке, также содержится в желтках и молоке.

Puritan's Pride Vitamin E-400 IU

 

  • Витамин С очень важен при синтезе коллагена в коже, поэтому он оказывает большое влияние на ее эластичность и молодость. Наибольшую концентрацию витамина С можно найти в плодах шиповника, ягод цитрусовых и паприке. Дефицит витамина С проявляется общим снижением иммунитета и потемнения кожи. Его недостатки также могут привести к разрыву кровеносных сосудов.

Puritan's Pride Vitamin C 500 mg

Puritan's Pride Vitamin C-1000 mg with Bioflavonoids

 

 

Витамины необходимые человеку это конечно же витамины группы В, особенно В2, В5, В6, В7 и витамин D.

 

  • Дефицит витамина В2 проявляется в частности в растрескивании кожи. Источники В2 это прежде всего молоко, дрожжи и цельное зерно.
  • Витамин В5 обладает сильными успокаивающими свойствами. Поддерживает регенерацию кожи и делает ее мягкой. Недостатки этого витамина могут проявляться в виде кератинизации эпидермиса. Мы можем получить его из мяса птицы, печени, яйцах, жирной рыбе, а также из молочных и экзотических фруктах апельсины, манго, авокадо, бананы.
  • Витамин В6 будет дополнен добавлением в рацион листовых овощей и цельнозерновой выпечки. Признак его недостатка может быть подавленность. Он участвует в процессе производства серотонина гормона счастья. Он содержится в основном в зеленых овощах, орехах, ростках пшеницы и субпродуктах.
  • Витамин В7 (биотин) предотвращает чрезмерное отшелушивание эпидермиса укрепляет волосы и ногти. Поддерживает лечение угрей регулирует работу сальных желез. Он также важен для эффективного усваивания витамина С. Люди с дефицитом витамина В7 могут страдать от выпадения волос, ломкости ногтей, себореи и шелушения эпидермиса. Источником витамина В7 в рационе будут прежде всего печень, орехи, яичные желтки и бобовые.

Puritan's Pride Complete B

Puritan's Pride Biotin 5000 mcg

Puritan's Pride Vitamin B-6

 

  • Витамин D содержится в яичных желтках субпродуктах молоке. Однако лучшим источником этого витамина является прогулка в солнечный день, поэтому используйте летнюю погоду. Его недостаток может вызвать нервозность и бессонницу, а также чрезмерное потоотделение организма. Витамин D важен в процессе обновления клеток кожи, он отвечает за его регенерацию и правильное функционирование.

Puritan's Pride Vitamin D3 2000 IU

Минералы для кожи

Влияние витаминов на организм человека как видите неоспоримо, а как же минералы, они также поддерживают правильное функционирование организма. Среди минералов необходимых для состояния кожи мы выделяем в первую очередь цинк кремний калий медь и железо. Все они существенно влияют на правильное функционирование самого большого органа нашего организма, делают кожу молодой и сияющей.

  • Цинк не имеет себе равных в предотвращении и снятии воспаления кожи, поэтому он широко используется даже при уходе за очень нежной кожей младенцев. Цинк отвечает за выработку и синтез коллагена и эластина ответственных за натяжение и молодость кожи. Симптомами дефицита этого элемента является ломкость ногтей и появление характерных белых пятен под пластиной. Также когда мы замечаем повторяющиеся воспаления и сыпь на коже стоит дополнить диету яйцами, птицей, говядиной бобовыми и крупами, все эти продукты содержит большую концентрацию цинка.

Puritan's Pride Zinc 25 mg

 

  • Если ваша кожа очень бледная и вы жалуетесь на выпадение волос, то скорее всего вам не хватает железа. Его недостаток может также проявляться появлением прыщей и серости кожи. Богатыми железом овощами являются зеленые и красные овощи, печень и орехи.

Puritan's Pride Iron Ferrous Sulfate 65 mg

 

Стоит знать типы и роль витаминов и минералов, потому что на основе состояния кожи, волос и ногтей мы часто можем оценить состояние здоровья человека. Когда клетки нашего организма не получают нужного количества необходимых витаминов и минералов функционирование отдельных органов нарушается.

 

Комплексное решение для кожи, волос и ногтей

Комплексным решением для волос кожи и ногтей будет пожалуй комплекс Puritans Pride Hair Skin Nails One Per Day Formula. Это биологически активная добавка содержащая вышеперечисленные витамины и минералы и дополнительные вещества, которые помогают получить красивую кожу здоровые и блестящие волосы и ногти. Продукт содержит до 2500 мкг биотина который является не только витамином красоты, но и веществом оказывающим благотворное влияние на нервную систему и углеводный обмен. Также данная добавка для кожи волос и ногтей содержит много полезных витаминов, витамин А, фолиевую кислоту и мсм обеспечивая красоту изнутри.

Puritan's Pride Hair, Skin Nails One Per Day Formula

 

Начните чувствовать себя лучше красивее и легче а главное здоровее.