Как ухаживать кожей
Все что мы едим влияет на наше тело: волосы, здоровая кожа и ногти наиболее заметные внешние признаки правильного питания. мы не всегда знаем как ухаживать за волосами кожей и ногтями.
Здоровая диета влияет на наш организм медленно но комплексно она гарантирует достаточный уровень энергии устойчивость к инфекциям и сияющий вид. Заботясь о разнообразной диете сбалансированной богатой питательными веществами мы закладываем основы нашего здоровья и красоты.
Роль витаминов в процессе ухода за кожей
При уходе за кожей важно обеспечить необходимые питательные вещества как снаружи так и изнутри тела. Только когда мы обеспечиваем организму необходимый комплекс витаминов и минералов мы можем говорить о полном уходе. Если несмотря на добросовестное использование надлежащим образом подобранной косметики вы заметили что ваша кожа заметно усталая серая или сухая, почти наверняка есть потребность в витаминах и других ингредиентах.
Как распознать каких витаминов и минералов не хватает
Нашей коже, как в косметике так и в питании, есть необходимость в натуральных антиоксидантов, это витамины А, Е и С которые дольше сохранят упругость и эластичность кожи.
- Благодаря правильному уровню витамина А в организме кожа менее подвержена обесцвечиванию. Его недостатки проявляются высыханием и растрескиванием эпидермиса. Витамин А мы можем получить из зеленых фруктов и овощей, например морковь, капуста, шпинат, горох, абрикос, тыква, манго, а также из жирного молока сыра морской рыбы. Также благодоря каротину, который содержится в этих продуктах, кожа лучше противостоит солнечным лучам и становится более упругой.
Puritan's Pride Vitamins A & D 5000/400 IU
Puritan's Pride Beta-Carotene 10,000 IU
- Витамин Е замедляет процесс старения кожи. Это спасение для сухой кожи. Кожа лишенная витамина Е становится подверженной раздражению, создается впечатление усталости и старости. Витамин Е можно найти в основном в растительных жирах орехах различных видов оливках бобовых и цельнозерновой выпечке, также содержится в желтках и молоке.
Статья по теме: Для чего нужен Витамин Е
Puritan's Pride Vitamin E-400 IU
- Витамин С очень важен при синтезе коллагена в коже, поэтому он оказывает большое влияние на ее эластичность и молодость. Наибольшую концентрацию витамина С можно найти в плодах шиповника, ягод цитрусовых и паприке. Дефицит витамина С проявляется общим снижением иммунитета и потемнения кожи. Его недостатки также могут привести к разрыву кровеносных сосудов.
Puritan's Pride Vitamin C 500 mg
Puritan's Pride Vitamin C-1000 mg with Bioflavonoids
Витамины необходимые человеку это конечно же витамины группы В, особенно В2, В5, В6, В7 и витамин D.
- Дефицит витамина В2 проявляется в частности в растрескивании кожи. Источники В2 это прежде всего молоко, дрожжи и цельное зерно.
- Витамин В5 обладает сильными успокаивающими свойствами. Поддерживает регенерацию кожи и делает ее мягкой. Недостатки этого витамина могут проявляться в виде кератинизации эпидермиса. Мы можем получить его из мяса птицы, печени, яйцах, жирной рыбе, а также из молочных и экзотических фруктах апельсины, манго, авокадо, бананы.
- Витамин В6 будет дополнен добавлением в рацион листовых овощей и цельнозерновой выпечки. Признак его недостатка может быть подавленность. Он участвует в процессе производства серотонина гормона счастья. Он содержится в основном в зеленых овощах, орехах, ростках пшеницы и субпродуктах.
- Витамин В7 (биотин) предотвращает чрезмерное отшелушивание эпидермиса укрепляет волосы и ногти. Поддерживает лечение угрей регулирует работу сальных желез. Он также важен для эффективного усваивания витамина С. Люди с дефицитом витамина В7 могут страдать от выпадения волос, ломкости ногтей, себореи и шелушения эпидермиса. Источником витамина В7 в рационе будут прежде всего печень, орехи, яичные желтки и бобовые.
Puritan's Pride Biotin 5000 mcg
- Витамин D содержится в яичных желтках субпродуктах молоке. Однако лучшим источником этого витамина является прогулка в солнечный день, поэтому используйте летнюю погоду. Его недостаток может вызвать нервозность и бессонницу, а также чрезмерное потоотделение организма. Витамин D важен в процессе обновления клеток кожи, он отвечает за его регенерацию и правильное функционирование.
Puritan's Pride Vitamin D3 2000 IU
Минералы для кожи
Влияние витаминов на организм человека как видите неоспоримо, а как же минералы, они также поддерживают правильное функционирование организма. Среди минералов необходимых для состояния кожи мы выделяем в первую очередь цинк кремний калий медь и железо. Все они существенно влияют на правильное функционирование самого большого органа нашего организма, делают кожу молодой и сияющей.
- Цинк не имеет себе равных в предотвращении и снятии воспаления кожи, поэтому он широко используется даже при уходе за очень нежной кожей младенцев. Цинк отвечает за выработку и синтез коллагена и эластина ответственных за натяжение и молодость кожи. Симптомами дефицита этого элемента является ломкость ногтей и появление характерных белых пятен под пластиной. Также когда мы замечаем повторяющиеся воспаления и сыпь на коже стоит дополнить диету яйцами, птицей, говядиной бобовыми и крупами, все эти продукты содержит большую концентрацию цинка.
- Если ваша кожа очень бледная и вы жалуетесь на выпадение волос, то скорее всего вам не хватает железа. Его недостаток может также проявляться появлением прыщей и серости кожи. Богатыми железом овощами являются зеленые и красные овощи, печень и орехи.
Puritan's Pride Iron Ferrous Sulfate 65 mg
Стоит знать типы и роль витаминов и минералов, потому что на основе состояния кожи, волос и ногтей мы часто можем оценить состояние здоровья человека. Когда клетки нашего организма не получают нужного количества необходимых витаминов и минералов функционирование отдельных органов нарушается.
Комплексное решение для кожи, волос и ногтей
Комплексным решением для волос кожи и ногтей будет пожалуй комплекс Puritans Pride Hair Skin Nails One Per Day Formula. Это биологически активная добавка содержащая вышеперечисленные витамины и минералы и дополнительные вещества, которые помогают получить красивую кожу здоровые и блестящие волосы и ногти. Продукт содержит до 2500 мкг биотина который является не только витамином красоты, но и веществом оказывающим благотворное влияние на нервную систему и углеводный обмен. Также данная добавка для кожи волос и ногтей содержит много полезных витаминов, витамин А, фолиевую кислоту и мсм обеспечивая красоту изнутри.
Puritan's Pride Hair, Skin Nails One Per Day Formula
Начните чувствовать себя лучше красивее и легче а главное здоровее.
