Добавки — Мелатонін

Мелатонін — ефективне відновлення режиму сну

Погіршення екології, часті та хронічні стреси можуть викликати порушення режиму сну, що тягне за собою ще гірші наслідки. Недостатня кількість чи неякісний сон можуть призводити до погіршення загального стану організму, зниження імунітету, порушення в роботі серця та судин. Щоби налагодити режим сну, покращити його якість, доцільно добавки мелатоніну купити в Україні. Нутрицевтики на основі мелатоніну в асортименті представлені в магазині Monster Lab.

Механізм дії та особливості мелатоніну

Основні функції мелатоніну — надсилання сигналу в мозок про необхідність занурення в сон. Найчастіше мелатонін призначають людям, котрі страждають на безсоння, поверхневий та неякісний сон.

Якщо звернутися до науки, мелатонін — це різновид гормону епіфіза, котрий відповідає за циркадні ритми нашого організму. Якщо ж все спростити, цю речовину можна назвати натуральним снодійним.

Варто також відзначити, що мелатонін виробляється з серотоніну, при цьому притупляє його вироблення. Відбувається це за такою схемою — вдень шишкоподібна залоза виробляє серотонін, відповідальний за позитивні емоції, відомий ще як гормон щастя.

Ці процеси відбуваються лише за умови освітлення, тому щоби організм провів повний цикл вироблення серотоніну, потрібно хоча би одну годину проводити на свіжому повітрі. Прогулянка на свіжому повітрі вдень зробить вас не лише щасливішим, але й допоможе налагодити режим сну.

Від загальної кількості серотоніну залежить не лише наш настрій, але кількість мелатоніну в кінці дня. При низькій концентрації мелатоніну організм не зможе ефективно перейти в сон і відновиться.

Окрім регулювання режиму сну, в мелатоніну є й інші функції:

• омолодження та відновлення на клітинному рівні — під час сну;
• захист організму від стресів, раннього старіння, простуд;
• мелатонін виконує задачі природного антиоксиданта та імуномодулятора, що відрізняється дуже потужним ефектом;
• найкраще мелатонін синтезується в період між 12 годинами ночі та 4 годинами ранку;
• коли мозок активно працює перед сном, це негативно впливає на вироблення мелатоніну, оскільки освітлення ввечері порушує процеси його синтезу.

Основні ефекти мелатоніну на організм:

• покращення ефективності сну, швидше засинання;
• зниження кількості пробуджень;
• зменшення інтенсивності головного болю;
• посилення імунітету;
• посилення стійкості до стресів;
• сповільнення процесів старіння.

Мелатонін дуже важливий для захисту організму від оксидативного стресу, а також для підтримки здоров’я клітинної ДНК та мітохондрій.

Гормон мелатонін виконує ці процеси набагато ефективніше, порівняно з іншими антиоксидантами.

Як найкраще приймати мелатонін?

Приймати цю добавку найкраще після консультації в лікаря. В перші дні бажано вживати невеликі дози, котрі збільшувати надалі. Препарат у таблетованій формі приймається разом із великою кількістю води. Льодяники можна просто розсмоктувати. Орієнтовний час приймання — півгодини до сну. Варто розуміти, що концентрована доза мелатоніну знижує координацію рухів та концентрацію уваги, тож перед виходом з дому чи роботою пити ці таблетки протипоказано.

Дорослі вживають мелатонін по 3-6 мг на добу, протягом одного місяця, далі потрібно зробити перерву в лікуванні на місяць. В деяких випадках мелатонін призначають дітям старше 12 років.

Популярні добавки на основі мелатоніну

В магазині Monster Lab ви можете обрати нутрицевтики на основі мелатоніну з широкого асортименту. Має попит препарат Life Extension Melatonin, представлений у вигляді вегетаріанських льодяників з приємним смаком.

Також у каталозі Monster Lab ви можете придбати добавки мелатоніну брендів Puritan`s Pride, NOW FOODS, Swanson, Solgar. Добавки від бренду Solgar не містять синтетичних добавок, глютену, пшениці й молочних продуктів, мають сертифікат кошерності Kosher Parve.

Всі питання стосовно дозування чи приймання мелатоніну ви можете поставити працівникам магазину.