Що ж краще для набору маси: протеїн або гейнер?
Популярність здорового способу життя, на щастя, зростає практично з кожним днем, але разом з цим, людям потрібно отримувати більше знань. Одних занять в тренажерному залі далеко не достатньо, якщо необхідно досягти такого результату, як рельєфне тіло. Якщо ви бажаєте якісно наростити м'язи, обов'язково необхідний протеїн для набору маси. Крім цього компонента можна зустріти і інші харчові добавки, які часто застосовуються професійними бодибилдерами або любителями, такі як гейнер. У даній статті ми постараємося розібратися в тому, який продукт з цих двох більш ефективний для тренувань і швидкості результату. Ви можете вибрати як протеїн, так і гейнер для набору маси, оскільки функції у цих добавок у деякому роді ідентичні. Але не багато в чому.
Головні відмінності
Грамотному спортсмену дуже важливо домогтися якнайшвидшого спалювання жиру з метою його "заміни" на м'язову масу. Для цієї мети організм обов'язково повинен отримувати достатню кількість вуглеводу і білка. Пропонуємо вам розібратися більш докладніше що краще гейнер або протеїн, різниця між якими є, і вона суттєва.
Гейнер являє собою суміш сухого типу, яка в більшості своїй складається з вуглеводів (до 80-90 відсотків). Білки також входять до складу даного продукту, проте їх кількість не більше 20-40%.
Протеїн - також може виступати в ролі сухої суміші, проте в деяких випадках його можна зустріти у вигляді коктейлів. Він практично на 100% складається з білка, але не включає в себе вуглеводу.
Спортивне харчування для набору маси для чоловіків і для жінок трохи відірзняється. Для чоловіків більше підійде гейнер, а для жінок - протеїн.
Шкода чи користь?
Багато хто вважає, що два вищезгадані вироби мають безліч шкідливих речовин і протипоказань, однак це не зовсім так. Справа в тому, що набір маси, використовуючи протеїн або будь-який інший продукт стає більш безпечним. Це пов'язано з тим, що для розробки товарів застосовується виключно перевірене і екологічно чиста сировина, яке навпаки - робить благотворний вплив на організм людини, тому не варто вважати, що протеїни - токсичні речовини. Деякі спортсмени вважають, що набір маси з гейнером або протеїном - ефективний процес, проте здатний викликати у спортсмена залежність. І це теж далеко не так! До складу компонентів не входять наркотичні засоби або речовини, які могли б виступати в ролі подібних препаратів.
Для м'язової маси можна вибрати і те й інше
Основна функція протеїну полягає в тому, що він надає організму досить білків, що необхідно для правильного росту м'язів. Набір маси гейнер, в свою чергу, дає спортсмену великий запас енергії в процесі тренувань. Крім того, при грамотному підборі дозування він здатний поліпшити інтенсив тренувального процесу. У зв'язку з цим, відповісти на питання, що ефективніше для вас - гейнер або протеїн для набору, не так уже й просто, оскільки дані продукти доповнюють один одного. Крім того, вони виконують практично ідентичні функції, але результат зовсім інший. Зверніть увагу, що гейнер для набору маси і білок - вкрай складні структури, тому при індивідуальному підборі важливо звертати увагу на дозування.
Крім того, гейнери рекомендується використовувати початківцям спортсменам і особам, які мають худорляву статуру. Люди, які відчувають проблеми з набором м'язів, потребують цій добавці, замовити яку можна в режимі онлайн. А ось ті, хто має схильність до повноти, даний продукт в свій раціон не додають. Протеїни відмінно підходять початківцям і досвідченим особам, які хочуть в найкоротші терміни набрати хорошу масу м'язів. Відповідаючи на питання - що краще протеїн або гейнер, професіонали скажуть так: вибір слід робити виключно за індивідуальними відчуттями і рекомендацій фахівців.
