Кількість
|
Вартість
|
||
|
Розвиток м'язової маси - непросте завдання, і напевно всі спортсмени, що переслідували цю мету протягом багатьох років, знають про це. Доповненням до правильно збалансованої дієти і посилених тренувань можуть бути різні види спортивного харчування для набору ваги. Однак слід знати, що не всі препарати, наявні на ринку, сприятимуть ефективному збільшенню ваги і сили.
Ефективність спорт харчування для набору маси
Кожна добавка може працювати трохи по-іншому. У той час як деякі поживні речовини підвищать загальну ефективність організму, інші можуть сприяти збільшенню м'язової маси тіла та зменшення непотрібного жиру. Як продукт буде працювати, залежить в основному від складу. Таким чином, вуглеводи можуть бути відмінним джерелом енергії, а білкові добавки, в свою чергу, сприятимуть розвитку м'язів.
В даний час ми можемо знайти на ринку багато різних видів добавок, але не всі вони допоможуть збільшити м'язову вагу і силу. Вам потрібно знати, на які інгредієнти слід звернути особливу увагу. Якщо ми хочемо побудувати м'язисту фігуру, то наша увага повинна бути спрямована в першу чергу на поживні речовини такі як креатин, гейнер і протеїн.
Як спортивне харчування працює на наборі маси?
Спортивне харчування для набору ваги є особливий вид добавок, які допомагають збільшити м'язову масу тіла. Нарощування маси - це, як правило, циклічний процес, пов'язаний з правильною дієтою і правильно підібраним комплексом вправ. Живильні речовини при масовому підтримці ваги, звичайно, за умови, що такі добавки використовуються розумно і в правильних кількостях.
Добавки, які збільшують вагу, прискорюють нарощування м'язів, а також сприяють зниженню їх розпаду. Цей тип добавок рекомендується перш за все для бодібілдерів, а також всім тим спортсменам, які піклуються про розвиток м'язової маси тіла.
Спортивне харчування з креатином
Ефективність креатину доведена в збільшенні сили і м'язової маси. Це речовина, яка є в якості добавки в різних формах. Незалежно від того, вирішили ми використовувати креатин в формі капсул або у формі порошку, ефект повинен бути однаковий. Протягом деякого часу креатин був визнаний одним з найефективніших препаратів, які допомагають збільшити вагу і силу. Креатиновие добавки є абсолютно легальними.
Креатин все частіше входить до складу спортивного харчування. Добавки, що містять креатин, слід застосовувати регулярно, переважно циклічно. Рекомендується приймати близько п'яти грамів креатину в день, і цю дозу не слід перевищувати.
Гейнер
Гейнери - це добавки з спортивного харчування, що містить в основному вуглеводи з невеликим вмістом білка. Найчастіше ці продукти використовуються спортсменами, практикуючими силові види спорту, і худими людьми. Метою першої групи є нарощування м'язової маси, а другий - збільшення маси тіла.