Добавки для улучшения выносливости во время физических нагрузок

Выносливость — это база для нашего организма во время интенсивных кардио- и силовых тренировок. Чувствуете ли вы усталость после тренировки? Тогда следует подобрать правильные добавки, которые повысят вашу производительность, сдвинут предел усталости и помогут организму быстрее адаптироваться к нагрузкам.

Важность выносливости для активных тренировок

Для начала определим, что же такое выносливость. Это способность организма спортсмена интенсивно и длительно тренироваться, не снижая эффективности. Именно выносливость является гарантом, что спортсмен сможет качественно выполнять упражнения на протяжении всего занятия. Выносливость необходима для следующих эффектов:

1. Более эффективное сжигание калорий. При высоком уровне выносливости атлет может тренироваться дольше, тратя больше энергии и сжигая калории.
2. Быстрое восстановление. Развитая сердечно-сосудистая система помогает быстрее возвращать пульс в норму, позволяя выполнить больше повторений.
3. Уменьшение усталости. Выносливость позволяет мышцам эффективнее использовать кислород. Соответственно, усталость и критическое истощение наступают позже.

Какие добавки выбрать для повышения выносливости

Выносливость имеет непосредственную связь с энергией в мышцах, гидратацией, способностью меньше уставать. Улучшить все эти характеристики помогают аминокислоты и электролиты.

Аминокислоты — это крохотные кирпичики для мышц, поэтому без них не обойтись во время тренировок. Кроме того, они помогают организму во время нагрузки. Различные типы аминокислот обеспечивают разные эффекты. К примеру, разветвленные аминокислоты BCAA:

• уменьшают мышечную усталость;
• обеспечивают организм энергией;
• уменьшают распад мышц;
• ускоряют восстановление.

Более эффективны для организма незаменимые аминокислоты EAA. Они усиливают синтез белка, восстанавливают мышцы.

Бета-аланин поддерживает стабильный уровень карнозина в мышцах. Карнозин буферизует молочную кислоту, что позволяет лучше восстанавливать мышечные волокна, продлить время тренировки.

Электролиты интенсивно выводятся из организма во время тренировки. Кроме того, электролиты необходимы для:

• нормальной работы мышц;
• предотвращения судорог, преждевременной усталости.

При критической нехватке электролитов возникают судороги, резко падает производительность.

Натуральные экстракты для выносливости

Натуральные экстракты эффективно повышают выносливость благодаря лучшему усвоению кислорода и ускорению восстановления. Среди наиболее действенных природных стимуляторов отмечают:

• женьшень,
• родиолу,
• кордицепс.

Женьшень помогает организму более эффективно преодолевать физические и умственные нагрузки. Прием женьшеня уменьшает усталость и ускоряет восстановление после нагрузок.

Еще один мощный адаптоген — родиола розовая, улучшающая усвоение кислорода клетками, уменьшает чувство усталости. Добавки с родиолой лучше принимать в первой половине дня во избежание перевозбуждения нервной системы.

Кордицепс — ценный адаптоген не только для спортсменов, но и военных. Кордицепс увеличивает выносливость за счет улучшения оксигенации, увеличения выработки АТФ, насыщения мышц дополнительной энергией. Принимайте кордицепс перед тренировкой или работой для оптимального результата.

Важно отметить: добавки работают лучше, когда они качественные, правильно дозированные и подобранные под ваши индивидуальные потребности. Специалисты магазина MonsterLab помогут подобрать растительные адаптогены, аминокислоты, точно подходящие именно под ваш тип тренировок. Все добавки, представленные в магазине, должны иметь сертификаты соответствия международным стандартам.

Просто опишите ваш примерный режим, а также пожелания к тренировкам — набор массы или сушка. Менеджеры обязательно подберут добавку или комплекс. Просматривайте каталог, консультируйтесь, заказывайте и тренируйтесь без устали.