Цитрулін (Citrulline)

Цитрулін є дуже поширеним інгредієнтом в предтреніровочних комплексах. Це органічне хімічна сполука з групи амінокислот. Природним джерелом цитруллина є кавуни, проте при виконанні інтенсивних вправ корисно приймати цитрулін в якості добавки. Так яке точне дію цієї амінокислоти? Чи можуть добавки з цитрулін принести хороші результати? Чи варто купити цитрулін?

Що таке цитрулін?

Цитрулін класифікується як органічні сполуки з групи α-амінокислот. Цитрулін є продуктом перетворення орнітину, який є одним з основних амінокислот, що будують білки. Він також вважається попередником аргініну, що означає, що він використовується для його виробництва. Особливо важливим є той факт, що цитрулін потрапляє безпосередньо в кровотік, що ефективно підвищує вироблення оксиду азоту. Цікаво, що найкращим природним джерелом цитруллина є кавуни.

Ефект Citrulline Malate

Хоча цитрулін не бере участі в процесі синтезу білка, його все ж необхідно купити бо це дуже важлива амінокислота. Він показує багато корисних властивостей, які впливають на наше здоров'я, в тому числі:

• бере участь в циклі сечовини, що призводить до нейтралізації і детоксикації шкідливого аміаку;
• покращує функціонування обміну речовин;
• покращує загальне кровопостачання організму;
• збільшує виробництво оксиду азоту;
• допомагає зменшити кількість молочної кислоти;
• впливає на скорочення м'язових волокон;
• ефективно зменшує втому;
• зменшує тяжкість розпаду м'язової тканини;
• позитивно впливає на кислотно-лужний баланс;
• зменшує виведення важливих елементів з організму, таких як кальцій, магній, калій і натрій;
• стимулює вироблення аеробного енергії м'язами під час фізичних вправ;
• регулює кровотік до тканин;
• прискорює процеси відновлення організму.

Застосування цитруллина маллат в спорті

Добавки з цитрулін найчастіше використовуються спортсменами. Це пов'язано з його антикатаболічною дією, що означає, що він допомагає зменшити розпад м'язової тканини. Його використання рекомендується в першу чергу людям, які хочуть знизити вміст жиру в організмі при максимальній втраті м'язової тканини. Цитрулін також може сприяти підвищенню працездатності організму і зменшення почуття втоми, що особливо бажано для спортсменів.

Цитрулін маллат дуже часто є одним з компонентів різних предтреніровочних комплексів. Найкраще поєднувати його з аргініном, тому що ці два компоненти діють синергетично, що означає, що вони показують кращі результати при їх спільному прийомі, ніж окремо. Тому використання цитруллина є цінним доповненням до раціону спортсменів.

L-Citrulline - форми

На ринку ми можемо зустріти дві форми цитруллина, вони:
- L-citrulline,
- цитрулін малат.

Обидві форми цієї амінокислоти ефективні, проте цитруллина малат вважається найкращим. Ключова відмінність полягає в тому, що цитрулін малат має кращу здатність збільшувати м'язовий «памп» і покращувати працездатність. Тому використання цитруллина малата може мати кращі ефекти, ніж використання L-цитруллина. Також важливо, що L-цитрулін діє негайно, тоді як цитрулін малат проявляє кілька винятковий ефект. Незалежно від обраної форми слід пам'ятати про необхідність використати відповідну дози, рекомендованої виробником.

Цитрулін - дозування

Добавка з citrulline рекомендується в основному людям, які виконують інтенсивні, регулярні фізичні навантаження. Добова доза становить 2-6 м Найкращі результати можна отримати, якщо дозу розділити на дві менші порції, які слід приймати вранці і ввечері або безпосередньо перед тренуванням. При виборі правильного препарату з цитрулін варто заздалегідь прочитати його етикетку. Особливу увагу слід приділяти загальним змістом активної речовини в даному препараті і дозуванні, рекомендованої виробником.

Можливі побічні ефекти

Вважається, що використання цитруліна абсолютно безпечно для нашого організму. До теперішнього часу не було виявлено ніяких побічних ефектів від вживання рекомендованих добових доз навіть при тривалому застосуванні цього з'єднання.