Держим водно-солевой баланс без магазинных спортивных напитков

Весной и особенно летом критически важно следить за водно-солевым балансом. От гидратации и достаточного количества витаминов и минералов зависит наша энергия и самочувствие. Для регулировки водно-солевого баланса мы чаще используем готовые изотоники, однако это не панацея.

Готовые спортивные напитки имеют фиксированный состав, который никак нельзя регулировать. Однако если вы будете использовать обычную чистую воду и сертифицированные БАДы, вы сможете получить более эффективный результат для организма.

Почему спортивные напитки не всегда лучший выбор для водно-солевого баланса

Многие люди ошибочно считают разрекламированные спортивные напитки полноценной заменой воды для ежедневного употребления. Однако это типичное заблуждение, ведь изотоники — это лишь помощь организму, они ни в коем случае не заменяют воду. Также рассмотрим и другие ошибки об изотониках:

1. Употребление без надобности. При умеренных нагрузках организм теряет электролиты и витамины в количестве, которое легко компенсировать сбалансированным питанием.
2. Сомнительный состав — напитки содержат большое количество сахара: 20–35 г на 500 мл, искусственные красители, ароматизаторы, консерванты. Употребление подобных напитков ставит под сомнение всю пользу. Вы получаете риски набора веса, кариеса, скачков инсулина и аллергических реакций.

Почему спортивные напитки лучше не употреблять каждый день?

Если вы не занимаетесь интенсивными тренировками, не работаете на улице в +35, спортивные магазинные напитки приносят больше вреда, чем пользы. Они насыщают организм калориями, нагружают поджелудочную железу и почки.

Злоупотребление нарушает естественный водно-солевой баланс, может вызвать привыкание к сладкому. Лучшая замена — обычная или минеральная вода без газа. Если есть желание, можно приготовить изотоник в домашних условиях: вода, щепотка соли, лимон и немного меда. В сильный зной в напиток добавьте кубики льда и наслаждайтесь.

Спортивные напитки действительно нужны, но при продолжительных интенсивных нагрузках, обезвоживании или профессиональном спорте.

Вода и пищевые добавки — эффективная поддержка водно-солевого баланса

Вода составляет 60–70% массы тела, переносит питательные вещества, выводит токсины и регулирует температуру. Она быстро всасывается в кишечнике и не нагружает организм лишними калориями, сахаром или добавками.

Правильно подобранные БАДы, витаминно-минеральные комплексы и электролиты точечно помогут восстановить водно-солевой баланс. Применение добавок актуально в следующих случаях:

• жара;
• интенсивные тренировки;
• стресс;
• диета.

Среди электролитов основное внимание обращаем на калий, магний, натрий и хлориды. Это база для передачи нервных импульсов, мышечных сокращений и удержания жидкости в клетках. Точечное употребление электролитов имеет свои преимущества:

• отсутствие сахара, что полезнее для желудка и зубов;
• точная дозировка — вы сами определяете количество электролитов;
• более низкая цена;
• быстрое восстановление баланса, особенно при употреблении магния и калия — это важно для профилактики судорог и усталости.

Электролиты выпускаются в разных формах — порошки, шипучие таблетки, капсулы, так что вы легко выберете формат, удобный именно для вас.

Эффективные добавки для восстановления водно-солевого баланса

Поддержать достаточный уровень энергии и самочувствия поможет обычная вода и электролиты, например NutriBiotic Essential Electrolytes. Всего несколько капсул в день помогут поддержать водный баланс и предотвратить обезвоживание.

Магний удерживает воду в клетках, нормализует баланс с натрием и калием. Лучше всего усваиваются в организме формы магния — цитрат, глицинат, малат.

Помните, что злоупотребление добавками может принести вред организму. Если вы чувствуете потребность в точечной поддержке организма, проконсультируйтесь со специалистами магазина MonsterLab. Здесь вам всегда помогут квалифицированной консультацией, сориентируют при выборе электролитов, минералов и витаминов.