Аминокислота Таурин

Таурин - это биогенная аминокислота, которая естественным образом встречается в тканях животных, а также у людей (главным образом, в сердце, мозге и мышечной системе). Он отвечает за многие функции нашего организма, но, прежде всего, его используют в качестве биологически активной добавки среди спортсменов.

Читайте статью: Что такое Таурин

Таурин - стоит купить?

Таурин - это аминокислота, которая обладает комплексным действием, регулирующим работу многих органов, в том числе сердце, печень и вся нервная система, но это также очень важно для правильной работы мышц. Он также имеет две важные особенности для физически активных людей: антикатаболический (предотвращает повреждение и деградацию мышц) и анаболический (стимулирует наращивание мышечной массы) - благодаря этому действию мышечная ткань может самостоятельно создавать белки для восстановления своих структур и не вынуждена использовать полученные аминокислоты, от сломанных мышечных белков. Кроме того, таурин помогает в транспортировке креатина, что улучшает механизм восстановления мышечной ткани после интенсивных физических нагрузок. Таурин также защищает мышечные клетки от окислительного стресса.

Таурин. Источники

Таурин можно найти в любом типе энергетического напитка, однако из-за большого количества сахара и химических веществ они не являются хорошим источником этой аминокислоты в рационе, поэтому купить такие напитки не рекомендуется. Стоит помнить, что лучшим источником таурина являются продукты питания, в которых он встречается в природе. Это:

• Рыба и морепродукты,
• Мясо индейки,
• Говяжья, свиная или птичья печень,
• Коровье и козье молоко,
• Бобовые,
• Крупа гречневая.

Побочные эффекты приема таурина

Существует очень мало информации о длительном применении таурина, хотя, по мнению некоторых экспертов, избыток этого соединения естественным образом удаляется почками. Тем не менее, есть подозрения, что слишком большое количество добавок таурина может привести к проблемам в пищеварительной системе в виде диареи, желудочно-кишечных расстройств или даже язв желудка.

Эффективность

Предполагается, что если купить таурин и принимать его, он может оказывать благотворное влияние на воспаление и общую слабость организма.

• Таурин является важным компонентом желчи. Его недостаток может привести к нарушению жирового обмена и усвоению жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К).
• Он поддерживает правильное использование и регулирует концентрацию кальция, натрия и калия в организме.
• Таурин играет роль нейротрансмиттера в мозге (это химические соединения, необходимые для правильного функционирования нервной системы). Его прием может благоприятно повлиять на процесс обучения и запоминания. Некоторая надежда связана с таурином как средством снятия беспокойства и тревоги.
• Проводятся исследования потенциального использования таурина в профилактике некоторых заболеваний, в том числе диабет или некоторые виды рака. Из-за этих заболеваний наблюдается снижение уровня таурина в организме. Однако следует отметить, что это пока только предварительные исследования, и невозможно сделать какие-либо выводы о возможной эффективности таурина.

Применение

Ингредиент добавок, предназначенных для спортсменов, практикующих силовые и выносливые дисциплины. Таурин часто сочетается с креатином, потому что исследования показывают, что он играет транспортную роль, облегчая проникновение креатина в мышцы, поэтому для лучшего эффекта рекомендуется купить и принимать эти 2 добавки вместе. Таурин с креатином оказывают благотворное влияние на выносливость и восстановление после тренировки.
Широко используется в энергетических напитках благодаря благотворному влиянию на концентрацию.