20 наиболее полезных советов о том, как защитить себя и окружающих от заражения коронавирусом. Для удобства советы разделены на 2 группы.

Общие советы против коронавируса

1. Поддерживать здоровую иммунную систему — один из важнейших профилактических факторов против COVID-19, а также против всех других вирусов. Нужно увеличить употребление витаминов «А», «С» и «Е», а также минералов (цинк, магний и селен).

2. Есть здоровую пищу — следует увеличить употребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых культур и пробиотических продуктов и сократить употребление жареной пищи, мясных полуфабрикатов, сахарных изделий и газированных напитков.

3. Поддерживать здоровую кишечную флору — наличие здоровой пробиотической флоры в кишечном тракте имеет первостепенное значение для здоровой иммунной системы. Нужно увеличить употребление пробиотиков и пребиотиков.

4. Необходимо высыпаться — минимум 8 часов сна в сутки. Избегать использования телефонов и других электронных гаджетов перед сном. Не пить кофе в конце дня. Чтение книг перед сном — идеальное снотворное средство.

5. Принимать достаточное количество жидкости — полтора или два литра воды ежедневно. Создать привычку всегда носить с собой бутылку с водой и часто пить.

6. Пить больше чая — зеленого, травяного, ройбушского чая. Если есть возможность, то желательно использовать органический чай в развесном виде.

7. Избегать чрезмерного стресса — уделить достаточно времени для отдыха и релаксации. Можно попробовать сделать медитацию.

8. Поддерживать хорошую физическую активность — практиковать дыхательные, кардио и силовые упражнения. Стремиться заниматься спортом не менее тридцати минут в день или 150 минут в неделю.

9. Обязательно использовать носовой платок при кашле или чихании — в крайнем случае, при кашле закрывать рот сгибом локтя. Утилизировать носовой платок сразу после использования в корзину с крышкой.

10. Использовать разные ножи, разделочные доски и посуду для приготовления сырого мяса и обработанных продуктов. Хорошо мыть кухонные приборы и посуду.
 

Конкретные советы против коронавируса

1. Избегать контакта с людьми, у которых проявляются признаки простуды или гриппа, такие как кашель, чихание, лихорадка и насморк. Соблюдать дистанцию не менее 2 метров.

2. Не ходить в такие места, как базары, магазины, парки — выходить из дома только в крайнем случае (работа или покупка товаров первой необходимости).

3. Соблюдать гигиену — мыть руки с мылом в течение как минимум 20 секунд после каждого посещения туалета, во время приготовления пищи и перед каждым приемом пищи. Регулярно использовать дезинфицирующий раствор на спиртовой основе (минимум 60% спирта). Правильное мытье рук лежит в основе предотвращения любой инфекции.

4. Стараться не притрагиваться рта, носа и глаз — вирусы попадают в ваше тело именно оттуда.

5. Избегать контакта с домашними животными — коронавирусы относятся к семейству зоонозных вирусов — т.е. они могут передаваться от животных к человеку.

6. Оставаться дома, если чувствуете себя плохо — если ваше состояние ухудшается, то обязательно обратитесь к врачу. Прежде чем посещать доктора, свяжитесь с ним по телефону и подробно объясните ситуацию.

7. Если позволяют обстоятельства, то желательно соблюдать самоизоляцию — по возможности работать дома. Избегать групповых сборов, особенно в закрытых помещениях.

8. Регулярно делать уборку дома. Использовать дезинфицирующее средство на спиртовой основе.

9. Соблюдать надлежащую информационную гигиену — регулярно следить за ситуацией в вашем населенном пункте. Чтобы избежать распространения слухов, тщательно проверять источник информации.

10. По всем интересующим вас вопросам о SARS-CoV-2 и COVID-19 обращаться по национальному телефонному номеру 0-800-50-52-01.
 

Коронавирус — финальные слова

Коронавирусы — это тип РНК вирусов, которые обычно поражают животных. У людей коронавирусы встречаются реже и обычно вызывают простудные респираторные инфекции, но в некоторых случаях вирус также может вызывать более тяжелые респираторные заболевания, такие как пневмония.

Чаще всего SARS-CoV-2 передается при тесном контакте с человеком через респираторные частицы, которые могут попадать прямо на субъект или окружающие предметы в результате чихания, кашля и даже выдыхания. Заражение происходит при прикосновении к этим предметам и последующем прикосновении к лицу.

Наиболее выраженные признаки заболевания — лихорадка, кашель, тяжелое дыхание и отсутствие энергии. Наиболее серьезные симптомы включают в себя: пневмония, острый респираторный дистресс-синдром и сепсис.

Наибольшему риску подвергаются люди, которые страдают от хронических болезней, а также пожилые люди.

На данном этапе вакцины COVID-19 еще нет, хотя уже имеются подтвержденные данные о возможных клинических испытаниях.

Чтобы защитить себя и окружающих, очень важно поддерживать здоровую иммунную систему, хорошо питаться и избегать контакта с людьми, с выраженными симптомами простуды или гриппа.

Также настоятельно рекомендуется не посещать такие места, как базары, магазины, парки, соблюдать строгую гигиену, избегать прикосновения ко рту, носу и глазам, а также оставаться дома, даже если чувствуете себя хорошо.