Бажання
Добавьте товары в желания
0
Мій кошик

Окремі вітаміни

У людей, які займаються спортом, потреба у вітамінах в півтора рази вище, ніж у всіх інших. Пов'язано це зі спортивним стилем життя, навантаженнями і тим, що ідеально розрахована за співвідношенням кбжу дієта часто не задовольняє потреби людини у вітамінах, за рахунок чого спортсмени стикаються з так званим "плато" - якоїсь рисою, подолати яку і збільшити свої показники, дуже складно . Найголовніше, про що варто задуматися перед тим, як купити окремі вітаміни - без їх участі у формуванні протеїну не ростуть м'язи. Активність ферментів безпосередньо залежить від вітамінів, а від неї залежить синтез білка.

Необхідні вітаміни

Вітаміни бувають жиро - і водорозчинні. Перша група накопичується в місцях скупчення жиру, і вкрай токсична, а інші не вимагають суворої дозування і виводяться разом з відходами. Крім В13. С і вітаміни групи В якраз входять в другу, безпечну групу.

Будь-вітамін підходить для конкретної спортивної мети і їх ділять на наступний підкатегорії:

  • Збільшення м'язової маси

Це В1, ортов кислота і А. Їх основні завдання це прискорення синтезу білка і відновлення м'язів після навантажень.

  • М'язовий тонус

В3, В7, Н, В9, а ще С і Е знижують кількість вільних радикалів в тілі, прискорюють кровообіг, внаслідок чого м'язи отримують кисень у великих обсягах і процеси обміну в тілі починають протікати швидше.

  • Зниження або усунення ризику травм

С, D, К - від них залежить швидкість згортання крові і оновлення сполучних тканин. Вони зміцнюють організм, беруть участь в зміцненні кісткових тканин шляхом полегшення засвоєння кальцію і фосфору.

  • Регенерація

Е, В4 і С - зміцнюють і відновлюють мембрани в клітинах тканин м'язів, допомагають наситити м'язи киснем за рахунок прискорення кровообігу.

Показання до застосування

При заняттях спортом окремі вітаміни просто незамінні в ситуаціях на кшталт:

  1. Лікування гіповітамінозу. За статистикою його симптоми є у шістдесяти відсотків людей, що займаються спортом;
  2. Зросла потреба в вітамінах.Ето і вікові зміни, і зміна частоти тренувань, обсягу або зміна тренувальної програми;
  3. Зміна в раціоні. Це може бути і дефіцит калорій, сильно обмежує вибір продуктів, пост, перехід на вегетаріанську дієту, сушка тіла і так далі;
  4. Переліт, переїзд. Вітаміни значно знижують ризик появи патологічних реакцій під час адаптації;
  5. Почуття перетренированности, під час якого спостерігається занепад сил і відсутність мотивації;
  6. Повернення в спорт після перерви через хворобу або травми;
  7. Порушення в обміні речовин у зв'язку з переважанням якогось компонента кбжу в їжі. Наприклад, підвищену споживання вуглеводів збільшують необхідність в В1 і В6.

Найголовніше це ретельно стежити за дозуванням і поєднанням вітамінів, щоб організм отримував всі необхідні речовини. Перед вибором необхідних вітамінів слід порадитися з тренером і визначити для яких конкретно завдань найбільше потрібні вітаміни.

  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
  • В бажання
    Увійдіть на сайт щоб
    додати товар в список бажань
Вгору