MonsterLab - Спортивное Питание и Аксессуары
0
Мой заказ

В порошке

Креатин

Креатин открыли в 1832 году, однако массовая его экспансия началась в начале девяностых.

Что же представляет собой это вещество?

Креатин - это азотсодержащая карбоновая кислота, которая синтезируется в нашем организме в небольшом количестве. У взрослого человека, например, запасы креатина примерно равны 120-140 граммам, а вот расход в день один - два грамма. Креатин синтезируется в большей части в печени человека, в меньшей - в поджелудочной железе и почках. Далее он поступает в скелетную мускулатуру и на клеточном уровне в мышцах преобразуется в креатинфосфат, который служит источником энергии. Он принимает участие в энергетическом обмене в мышечной и нервной ткани. Употребляя креатин мы становимся более выносливыми, например, когда уже не хватает сил сделать новый подход упражнения, значит креатин фосфат в нашем организме исчерпан и нужно определённое время, чтобы он восстановился.

Плюсы:

  1. Очень недорогой в производстве, соответственно стоит он тоже не очень много.
  2. Продается без рецепта.
  3. Существует более 25 видов:
  • Моногидрат - самая лучшая и безопасная форма креатина.
  • Креалкалин
  • Нитрат
  • Фосфат
  • Гидрохлорид
  • И т.д

Ранее врачи назначали его абсолютно всем спортсменам: начиная от баскетболистов, заканчивая бодибилдерами.

В обычном рационе креатин встречается в красном мясе, морской рыбе .

Креатин в порошке продается как в чистом виде, так и в комплексах. Комплексные продукты являются дорогостоящими и используются более продвинутыми спортсменами, потому что содержат непосредственно креатин, аминокислоты, витамины и многое другое. Они чаще всего употребляются именно с целью набора массы. Исследования показывают, что креатин наиболее эффективен при интенсивных тренировках. Сюда входят тренировки по подъему весов и спортивные состязания, такие как футбол и бейсбол.

Употребление креатина в порошке

В дни тренировок лучше принимать креатин непосредственно после них. В дни отдыха рекомендуется принимать его утром. Плохо разводится в воде. Употреблять его лучше с чем-то сладким, ведь сахар является для него транспортной системой. Можно запивать его соком.Так он лучше усваивается нашим организмом, попадет в нужные мышцы и начнет быстрее действовать. Обычно курс приема креатина- два месяца,после чего нужно сделать перерыв на три- четыре недели. Прием креатина с загрузкой осуществляется в первую неделю по пять грамм четыре раза в день между приемами пищи. Однако при приеме креатина важна диета. Мясо, особенно говядина, сельдь, имеют высокое содержание креатина, поэтому вегетарианцы обычно видят меньше изменений, в то время как те,чья диета является сбалансированной, могут видеть намного больше изменений своего тела.

После того, как вы ознакомитесь со всеми аспектами приема этого вещества, нужно выбрать подходящий для вас вариант и купить креатин в порошке, что непременно поможет вам достичь желанной цели.

Сортировка:
Наверх